Tonnikala sulaa. Diana Rattray
- Yhteensä: 20 minuuttia
- Prep: 12 minuuttia
- Cook: 8 minuuttia
- Saanto: 4 - 8 annosta
| Ravitsemusohjeet (annosta kohti) | |
|---|---|
| 276 | kalorit |
| 17g | rasva |
| 15g | Hiilihydraatit |
| 15g | proteiini |
| Ravintosisältö | |
|---|---|
| Annokset: 4 - 8 annosta | |
| Annoksen koko | |
| kalorit | 276 |
| % Päivittäinen arvo* | |
| Rasva yhteensä 17 g | 22% |
| Tyydyttynyt rasva 7g | 34% |
| Kolesteroli 43 mg | 14% |
| Natrium 444 mg | 19% |
| Hiilihydraattien kokonaismäärä 15 g | 6% |
| Ruokakuitu 1 g | 4% |
| Proteiini 15 g | |
| Kalsium 240 mg | 18% |
| * Päivittäisarvo (DV) kertoo, kuinka paljon ravintopalvelussa oleva ravintoaine osallistuu päivittäiseen ruokavalioon. Päivittäin 2 000 kaloria käytetään yleiseen ravitsemusneuvoon. |
Tonnikalan sulaa voidaan tarjoilla välipalana, lounaana tai perheen illallisena perunoiden ja suolakurkkujen ja ylimääräisten viipaloitujen tomaattien tai heitetyn salaatin kanssa. Ja lapset rakastavat heitä! Tonnikalasalaatti ripustetaan viipaloituihin englantilaisiin muffineihin ja sitten niiden päälle viipaloidut tomaatit ja juusto. Juusto sulaa broilerin alla.
Kokeile näitä maukkaita tonnikala-sulateita saadaksesi nopeaa ja helppoa viikkonaista ateriaa.
ainekset
- 4 englantilaista muffinnia (halkaistu ja kevyesti paahdettu)
- 1 tölkki (6-7 unssia) valkoista tonnikalaa vedessä (valutettu)
- 1/4 kuppia selleriä (hienonnettu)
- 2 - 4 rkl vihreää sipulia (ohuesti viipaloitu)
- 1/4 kupillista majoneesia
- Dash suola (tai maun mukaan)
- Dash pippuria (tai maun mukaan)
- 8 ohutta viipaletta tomaattia
- 8 viipaletta Cheddar-juustoa (tai Monterey Jack tai amerikkalainen)
- 2 rkl vihreää sipulia (viipaloitu)
- Dash tuoretta jauhettua pippuria
Vaiheet sen saavuttamiseksi
Kuumenna uuni 350 F: seen.
Järjestä jaetut muffinit evästearkkiin, joka on vuorattu kalvolla tai silikoni-leivontamatolla.
Yhdistä tonnikala keskimmäisessä kulhossa selleriin, 2 - 4 rkl vihreää sipulia ja majoneesiin; sekoita kaikki aineosat hyvin. Sekoita suola ja pippuri maun mukaan.
Lusikka tonnikalaseosta tasaisesti muffinien päälle. Ylitä jokainen voileipä ohut tomaattiviipaleella. Paista 8 minuuttia; päälle juustoviipaleilla, paista sitten noin 2 minuuttia pidempään tai kunnes juusto on sulanut. Ripottele jokainen voileipä vihreällä sipulilla ja vastajauhetulla mustalla tai maustetulla pippurilla.
Tarjoaa 4 - 8 riippuen ruokahaluista ja siitä, tarjoillaanko ne lounaalla tai illallisella.
Saatat myös pitää
Tonnikalasalaatti hienonnettujen munien ja tillin kanssa
Tonnikala sandwichpullat juustolla
10 parasta tonnikalalaatan reseptiä
Reseptin tunnisteet:
- Tomaatti
- tonnikala sulaa
- pääruoka
- eteläinen
