Raaka-aineiden syömisestä on tullut monien ihmisten elämäntapa tai ainakin lyhytaikainen ruokavalio puhdasta syömistä varten. Jotta ruokia voidaan pitää "raa'ina", niitä ei voida keittää yli 115 F: n lämpötilassa, mikä - uskotaan - auttaa ylläpitämään ruuan ravintoarvoa ja kehomme terveydelle tärkeitä entsyymejä. Tämän syömistavan kannattajat väittävät myös olevan muita etuja, kuten painonpudotus, lisääntynyt energia, parantunut ruuansulatus, kirkkaampi iho ja yleisen terveyden parantaminen.
Jos olet kokeillut raakaa vegaaniruokaa tai syöt raakaa, saatat miettiä mistä aloittaa - ja se tarkoittaa tietysti aamiaista. Koska monet aamiaisruoat ovat kypsennettyjä, saatat raapia päätäsi syömisen suhteen tai ehkä olet kyllästynyt samoihin vanhoihin juttuihin. Tietysti hedelmät, smoothiet ja ravisteet ovat aina hienoja, mutta tässä on vielä muutama tapa saada upea päivän ensimmäinen ateria raakaksi vegaaniksi.
-
Rapea raaka mysli
Hillary Kladke / Getty-kuvat
Ruokavaliosta poistuminen ei ole koskaan ollut terveellisiä vaihtoehtoja, mutta pähkinöillä tai kastettujen jyvien kanssa valmistettu kotitekoinen viljakorvike ei ole vain hyvä sinulle, vaan myös hieno raaka vegaaninen tapa aloittaa päivä. Kokeile makeaa ja rapeaa raa'an myslin reseptiä, joka on valmistettu pähkinöistä ja päiväyksistä ja päälle tuoreita hedelmiä ja pähkinämaitoa tai raa'akasta cashew-kermaa. Voit lisätä vähän kookosöljyä, joka vie tämän herkullisen viljan aivan toiselle tasolle.
-
Raaka kaurajauho
1MoreCreative / Getty Images
Koko teräksestä leikattua kauraa voidaan liottaa yön yli pehmentääkseen sitä raa'an ruoan aamiaiseksi. Ei ruoanlaittoa tarvita. Lisää pähkinöitä, hedelmiä, päivämääriä ja kanelia, jotta muodostuu kulho raakaa kaurahiutaleita, jotka voidaan lämmittää varovasti kahvipannun lämmitysalustalla tai jopa kuivaimessa. Kokeile raakaa omena-kaneli-kaurajauhoa, jossa yhdistyvät kaura ja päivämäärät, joissa on kaneli ja muskottipähkinä maustetut omenat.
-
Raaka Granola ja jogurtti
Rocky89 / Getty-kuvat
Täytä raaka elintarvikkeiden granola goji-marjojen ja tattarin avulla. Ja vaikka se ei olekaan juuri viljatuotteita, voit myös kokeilla raakareittiä sekoittamista aamiaiseksi. Yhdistä jompikumpi näistä kotitekoisella raa'alla pähkinäjogurtilla ja tämä raaka granola ja jogurtti on tyydyttävä aloitus päivällesi.
-
Raaka vihreä smoothie
Bill Noll / Getty Images
Kuinka voimme puhua terveellisistä raakaa vegaaniruokaa koskevista aamiaisista puhumattakaan erityisesti hedelmäleivoksista ja vihreistä smoothieista? Molemmat ovat niin energisiä, elvyttäviä ja ravitsevia, että et edes ajattele aamukahvin puuttuessa. Kokeile raakaa vihreää smoothie-appelsiinimehua tai vihreää smoothie-ananasta tai herkkua varten raa'an banaaninjohan-smoothiea tai jopa kermaista raakasuklaa-ravista.
-
Raakaaamiaisjuomat
Karin Dreyer / Getty-kuvat
Raakaaamiaisjuomien suhteen kahvi on ehdottomasti ulkona, mutta entä yrttitee tai hieno kuppi maustettua intialaista chaia, joka on valmistettu kokonaisista mausteista ja jauhetusta pähkinämaitosta? Cashew-maitoa tai mantelimaitoa on aina mukava saada käsiksi siemailla tai lisätä viljaan tai smoothieen.
