Ruokakeräys / Getty Images
- Yhteensä: 25 minuuttia
- Prep: 15 minuuttia
- Cook: 10 minuuttia
- Saanto: 4 filettä (4 annosta)
| Ravitsemusohjeet (annosta kohti) | |
|---|---|
| 223 | kalorit |
| 10g | rasva |
| 25g | Hiilihydraatit |
| 11g | proteiini |
| Ravintosisältö | |
|---|---|
| Annokset: 4 filettä (4 annosta) | |
| Annoksen koko | |
| kalorit | 223 |
| % Päivittäinen arvo* | |
| Rasva yhteensä 10 g | 12% |
| Tyydyttynyt rasva 4g | 21% |
| Kolesteroli 34 mg | 11% |
| Natrium 73 mg | 3% |
| Hiilihydraattien kokonaismäärä 25 g | 9% |
| Ruokakuitu 2g | 8% |
| Proteiini 11 g | |
| Kalsium 78 mg | 6% |
| * Päivittäisarvo (DV) kertoo, kuinka paljon ravintopalvelussa oleva ravintoaine osallistuu päivittäiseen ruokavalioon. Päivittäin 2 000 kaloria käytetään yleiseen ravitsemusneuvoon. |
Tämä on hyvä tapa saada paistettua kalaa grilliltäsi käyttämättä paljon öljyä. Varmista, että käsittelet näitä fileitä huolellisesti, jotta pinnoite pysyy paikallaan.
ainekset
- 4 kalafilettä (turska, punakampela jne.)
- 2 kuppia / 475 ml pikaperunamuusia
- 2 rkl / 30 ml voita (sulanut)
- 2 rkl / 30 ml sitruunamehua
- 1 rkl / 15 ml oliiviöljyä
Vaiheet sen saavuttamiseksi
Kuumenna grilli ja varmista, että sinulla on erittäin puhdas keittorestä.
Yhdistä sulatettu voi, sitruunamehu, oliiviöljy ja valkosipuli matalaan astiaan. Upota kalafileet voiseokseen ja rullaa perunahiutaleissa päällysteeksi.
Kääri jokainen filee alumiinifolioon ja aseta keski-kuumaan grilliin. Öljykeitto ritilä ja grilli 6-8 minuuttia, kääntämällä kerran. Poista, kun se on valmis (sisälämpötila vähintään 145 F).
Reseptin tunnisteet:
- Peruna
- pääruoka
- amerikkalainen
- cookout
