Stacie Peterson / E + / Getty-kuvat
- Yhteensä: 55 minuuttia
- Prep: 25 minuuttia
- Cook: 30 minuuttia
- Saanto: Tarjoaa 6-8
| Ravitsemusohjeet (annosta kohti) | |
|---|---|
| 374 | kalorit |
| 15g | rasva |
| 27g | Hiilihydraatit |
| 32g | proteiini |
| Ravintosisältö | |
|---|---|
| Tarjoukset: Tarjoaa 6-8 | |
| Annoksen koko | |
| kalorit | 374 |
| % Päivittäinen arvo* | |
| Rasva yhteensä 15 g | 20% |
| Tyydyttynyt rasva 4g | 21% |
| Kolesteroli 95 mg | 32% |
| Natrium 277 mg | 12% |
| Hiilihydraattien kokonaismäärä 27 g | 10% |
| Ruokakuitu 2g | 6% |
| Proteiini 32 g | |
| Kalsium 64 mg | 5% |
| * Päivittäisarvo (DV) kertoo, kuinka paljon ravintopalvelussa oleva ravintoaine osallistuu päivittäiseen ruokavalioon. Päivittäin 2 000 kaloria käytetään yleiseen ravitsemusneuvoon. |
Voit vaihdella tätä herkullista resepti leivotulle kanalle aprikooseilla käyttämällä erilaisia hedelmiä. Kokeile kuivattua ananasta tuoreilla tai kuivattuja kirsikoita tuoreilla kirsikoilla. Voit korvata purkitettuja aprikooseja tuoreilla helposti.
Yhdistelmä makeita ja hellävaraisia hedelmiä, sekä tuoreita että kuivattuja, sipulin, valkosipulin, inkiväärin ja hunaja-sinapin kanssa, on vain ylevä. Tarjoa kuuman keitetyn riisin tai pastaa yli imeäksesi kastike. Kaikki mitä tarvitset täydelliseen ateriaan on vihreä salaatti.
ainekset
- 2 kuppia hienonnettua aprikoosia TAI 1 (15 unssia) voi aprikooseja, valuttaa
- 1/3 kuppi hienonnettu kuivattuja aprikooseja
- 1 jauhettua sipulia
- 2 valkosipulinkynsiä, jauhettua
- 2/3 kuppi appelsiinimehua
- 1/4 kupillista aprikoosisäilöntä
- 3 rkl. hunaja
- 2 rkl. hunaja sinappi
- 2 rkl. fariinisokeri
- 1 tl. raastettu tuore inkiväärijuuri
- 1/2 tl. suola
- 2 lb kananrintaa, luu sisään, iho päällä
- Suola ja pippuri maun mukaan
Vaiheet sen saavuttamiseksi
Yhdistä tuoreet aprikoosit kuivattuihin aprikooseihin, sipuliin, valkosipuliin, appelsiinimehuun, säilötyihin, hunajaan, sinappiin, fariinisokeriin, inkivääriin, suolaan ja sinappiin raskaaseen kattilaan.
Sekoita kiehuvaksi, laske sitten lämpöä ja hauduta 10 minuuttia. Poista hedelmäseos lämmöltä ja anna jäähtyä 1 tunti.
Kuumenna uuni lämpötilaan 350 F. Mausta kana suolalla ja pippurilla maun mukaan ja laita yhdeksi kerrokseksi, ihopuoli alaspäin, 9 "x 13" lasiseen keittoastiaan.
Levitä aprikoosiseos kanan päälle. Paista 15 minuuttia, käännä sitten kana ja lusikka hedelmäseosta pannulla kanan päällä.
Nosta lämpötila 425 F: seen ja paista 15 minuuttia pidempään tai kunnes kana on kypsennetty huolellisesti lämpötilaan 160 ° F ja on kauniisti lasitettu ja ruskistettu. Tarjoa kanaa kastikkeen ja hedelmien kanssa.
Reseptin tunnisteet:
- paistettu kana
- pääruoka
- amerikkalainen
- takaisin kouluun
