Bob Ingelhart / Getty Images
- Yhteensä: 60 minuuttia
- Prep: 45 minuuttia
- Cook: 15 minuuttia
- Saanto: 4 annosta
| Ravitsemusohjeet (annosta kohti) | |
|---|---|
| 305 | kalorit |
| 18g | rasva |
| 11g | Hiilihydraatit |
| 24g | proteiini |
| Ravintosisältö | |
|---|---|
| Annokset: 4 annosta | |
| Annoksen koko | |
| kalorit | 305 |
| % Päivittäinen arvo* | |
| Rasva yhteensä 18 g | 23% |
| Tyydyttynyt rasva 4g | 21% |
| Kolesteroli 71 mg | 24% |
| Natrium 542 mg | 24% |
| Hiilihydraattien kokonaismäärä 11 g | 4% |
| Ruokakuitu 1 g | 5% |
| Proteiini 24 g | |
| Kalsium 28 mg | 2% |
| * Päivittäisarvo (DV) kertoo, kuinka paljon ravintopalvelussa oleva ravintoaine osallistuu päivittäiseen ruokavalioon. Päivittäin 2 000 kaloria käytetään yleiseen ravitsemusneuvoon. |
Kabobsilla on maaginen voima lapsille. Täsmälleen sama lautasella tarjoiltu ruoka ei välttämättä vedota heihin. Mutta laita se tikulle ja voila! Yhtäkkiä siitä tulee maukasta. Näin on silloin, kun teen näitä kanan kabobsia. Punainen paprika ja kevätsipuli lisäävät kauniita värejä näihin kanakabobeihin.
Tarjoile nämä kanan shish-kabobit riisin ja mansikan pinaatti salaatin kanssa virkistäväksi aterioksi sisätiloissa tai ulkona.
ainekset
- 1–1/2 kiloa luutonta, ihottomia kananrintaa (leikattu 1 tuuman paloiksi)
- 1 pieni punainen paprika (leikattu 1 tuuman paloiksi)
- 4–5 jousipipulia (leikataan 1 tuuman paloiksi)
- 1/2 kuppia ananasmehua
- 2 rkl soijakastike
- 2 rkl oliiviöljyä
- 1 rkl hunajaa
- 1 tl valkosipulijauhetta
- 1/2 tl paprikahiutaleita
Vaiheet sen saavuttamiseksi
Kerää aineosat.
Yhdistä kana, paprika ja sipulit lasikulhoon.
Vatkaa loput ainekset yhteen.
Kaada kana ja vihannekset päälle kääntämällä karvapeite hyvin. Jääkaapissa 20 - 30 minuuttia.
Valmista grilli keskilämpöiseksi tai lämmitä valurautainen grillialus keskilämmöllä korkealla.
Pujota vartaassa kanaa ja vihanneksia (muista liota puiset vartaat vedessä vähintään 30 minuuttia ennen käyttöä palamisen estämiseksi).
Grillaa kanankabobia 10–15 minuuttia, kunnes kana on kypsennetty ja mehut ovat kirkkaita.
Tarjoile ja nauti!
Reseptin tunnisteet:
- kanakebabit
- päivällinen
- amerikkalainen
- takaisin kouluun
