Dov Harrington / Flickr
- Yhteensä: 8 tuntia 15 minuuttia
- Prep: 15 minuuttia
- Cook: 8 tuntia
- Saanto: 6 annosta
| Ravitsemusohjeet (annosta kohti) | |
|---|---|
| 403 | kalorit |
| 18g | rasva |
| 23g | Hiilihydraatit |
| 36g | proteiini |
| Ravintosisältö | |
|---|---|
| Annokset: 6 annosta | |
| Annoksen koko | |
| kalorit | 403 |
| % Päivittäinen arvo* | |
| Rasva yhteensä 18 g | 23% |
| Tyydyttynyt rasva 5g | 27% |
| Kolesteroli 102 mg | 34% |
| Natrium 389 mg | 17% |
| Hiilihydraattien kokonaismäärä 23 g | 8% |
| Ruokakuitu 3g | 10% |
| Proteiini 36 g | |
| Kalsium 141 mg | 11% |
| * Päivittäisarvo (DV) kertoo, kuinka paljon ravintopalvelussa oleva ravintoaine osallistuu päivittäiseen ruokavalioon. Päivittäin 2 000 kaloria käytetään yleiseen ravitsemusneuvoon. |
Tämä herkullinen ja kodikas yksiruoka-ateria Crock Pot Chicken Wild -riisin vuoka on erittäin rikas ja helppo. Rakastamme sitä, kuinka villi riisi kokkii crockpotissa absorboimalla muiden ainesosien maut.
Voit korvata kananreidet kananrinnoilla tällä helpoilla resepteillä. Kypsennysaika on pidempi; lisää noin 2 tuntia. Ja varmista aina, että kana on kypsennetty 165 F: seen lämpötilaan luotettavalla lämpömittarilla mitattuna.
Tarjoile tätä upeaa reseptiä heitetyllä vihreällä salatilla sekoitettuna viipaloituihin sieniin, avokadoihin ja pieniin rypäletomaateihin. Salaatin täydellinen viimeistely on kermainen italialainen salaattikastike.
ainekset
- 6 viipaletta pekonia
- 1 sipuli (hienonnettu)
- 2 valkosipulinkynsiä (jauhettu)
- 14 oz. voi tiivistetyn kanan liemi
- 1 1/3 kuppia vettä
- 1 (10 unssia) voi tiivistettyä kanan keittokermaa
- 1 (9 unssia) pussilapsia
- 1 1/4 kuppia villiriisiä
- 1 ja 1/2 kiloa luutonta, ihottomia kananrintaa (leikattu 1 tuuman paloiksi)
- 1 tl kuivattuja majoraanilehtiä
Vaiheet sen saavuttamiseksi
Kerää aineosat.
Kypsennä pekoni suuressa paistinpannassa rapeaksi. Poista pekoni, murene ja jäähdytä.
Poista kaikki paitsi 1 rkl pekonin tiputuksia kattilassa. Lisää sipuli ja valkosipuli paistinpannuun ja keitä ja sekoita 2-3 minuuttia.
Sekoita lieme, vesi ja tiivistetty keitto; keitä ja sekoita kunnes kuohkea, noin 3 - 5 minuuttia.
Aseta villi riisi ja porkkanat 3-1 / 2–4-nelijalkaiseen pottiin. Täytä kananpalat ja kaada seos kattilassa kanan päälle. Ripottele meirami.
Peitä kärkipannu ja keitä korkealla 1 tunti. Sekoita kana-seos ja varmista, että villi riisi on upotettu nesteeseen hitaassa liedessä.
Vähennä särkyneen potin asetukset matalaksi ja keitä, peitettynä, 6 - 8 tuntia tai kunnes kana on kypsennetty perusteellisesti ja villi riisi on herkkyyttä. Ripottele varattu pekoni crockpotiin viimeisen 30 minuutin keittoajan aikana. Sekoita varovasti ja tarjoile heti.
Nauttia!
Reseptin tunnisteet:
- Porkkana
- pääruoka
- amerikkalainen
- takaisin kouluun
