Kuusi syö / Anastasiia Tretiak
- Yhteensä: 8 tuntia 5 minuuttia
- Prep: 5 minuuttia
- Cook: 8 tuntia
- Liotusaika: 8 tuntia
- Saanto: noin 6 annosta
| Ravitsemusohjeet (annosta kohti) | |
|---|---|
| 389 | kalorit |
| 6g | rasva |
| 70g | Hiilihydraatit |
| 18g | proteiini |
| Ravintosisältö | |
|---|---|
| Annokset: noin 6 annosta | |
| Annoksen koko | |
| kalorit | 389 |
| % Päivittäinen arvo* | |
| Rasva yhteensä 6 g | 7% |
| Tyydyttynyt rasva 1g | 6% |
| Kolesteroli 0 mg | 0% |
| Natrium 193 mg | 8% |
| Hiilihydraattien kokonaismäärä 70 g | 26% |
| Ruokakuitu 16 g | 57% |
| Proteiini 18 g | |
| Kalsium 154 mg | 12% |
| * Päivittäisarvo (DV) kertoo, kuinka paljon ravintopalvelussa oleva ravintoaine osallistuu päivittäiseen ruokavalioon. Päivittäin 2 000 kaloria käytetään yleiseen ravitsemusneuvoon. |
Kasvissyöjäpavut, jotka on kypsennetty hitaassa liesissä, tekevät erinomaisen lisukkeen grillaamiseen, piknikille tai lounaalle tai illalliselle. Pavut ovat loistava proteiinilähde kasvissyöjille, ja tämä kasvissyöjäpurkki-resepti on valmisteillaan. Liota vain pavut, lisää kaikki kermakattilaan tai hitaaseen liesiin ja kävele pois. Kun leivotut pavut keittävät, voit valmistaa erän vegaanista maissipähkinää tai vihreää sivusalaattia päivällisellesi, koska sinulla on paljon lisäaikaa käsissäsi!
Suunnittele etukäteen valmistaessasi tätä ruokaa, koska se vaatii papujen liottamista yön yli, ennen kuin laitat ainekset hitaaseen liesiin.
ainekset
- 1 kiloa pinto- tai munuapavuja
- 1 sipuli (kuutioiksi)
- 2 tl valkoista etikkaa
- 1/2 tl suolaa
- 1/3 kuppi ruskeaa sokeria
- 1 (6 unssia) voi tomaattipastaa
- 4 rkl ketsupia
- 1/4 kuppi margariinia
Vaiheet sen saavuttamiseksi
Kerää aineosat.
Kuusi syö / Anastasiia Tretiak
Peitä pavut vedellä ja liota niitä yön yli.
Kuusi syö / Anastasiia Tretiak
Lisää kaikki aineosat, liotusvesi mukaan lukien, rypistysastiaan ja sekoita yhdistääksesi.
Kuusi syö / Anastasiia Tretiak
Keitä matalalla alueella 8-10 tuntia.
Kuusi syö / Anastasiia Tretiak
Tarjoile ja nauti!
Kuusi syö / Anastasiia Tretiak
Reseptin tunnisteet:
- pavut
- Lisuke
- amerikkalainen
- cookout
