Dijon, valkosipuli ja sitruunamarinaatti. © Katie Workman / themom100.com
- Yhteensä: 10 minuuttia
- Prep: 10 minuuttia
- Cook: 0 minuuttia
- Marinoida: 4 tuntia
- Saanto: 2/3 kuppia (6 annosta)
| Ravitsemusohjeet (annosta kohti) | |
|---|---|
| 208 | kalorit |
| 18g | rasva |
| 11g | Hiilihydraatit |
| 2g | proteiini |
| Ravintosisältö | |
|---|---|
| Annokset: 2/3 kuppia (6 annosta) | |
| Annoksen koko | |
| kalorit | 208 |
| % Päivittäinen arvo* | |
| Rasva yhteensä 18 g | 24% |
| Tyydyttynyt rasva 3g | 13% |
| Kolesteroli 0 mg | 0% |
| Natrium 142 mg | 6% |
| Hiilihydraattien kokonaismäärä 11 g | 4% |
| Ruokakuitu 2g | 6% |
| Proteiini 2g | |
| Kalsium 55 mg | 4% |
| * Päivittäisarvo (DV) kertoo, kuinka paljon ravintopalvelussa oleva ravintoaine osallistuu päivittäiseen ruokavalioon. Päivittäin 2 000 kaloria käytetään yleiseen ravitsemusneuvoon. |
Tällä 5-ainesosiseoksella muutat alkeellisimman proteiinipalan aterioksi, josta palvelisit mielellään perhettäsi ja melkein kaikkia, jotka saattavat pysähtyä.
Tarjoile pasta-salaatin, siistetyn kiilasalaatin tai kreikkalaisen salaatin kanssa. Tämä on myös hieno salaattikastike.
ainekset
- 1/2 kuppi oliiviöljyä (extra virgin)
- 2 salottisipulia (jauhettu)
- 2 valkosipulinkynsiä (hienoksi jauhetut)
- 3 sitruunaa (zets ja mehukas)
- 3 rkl Dijon-sinappia
- Kosher-suola ja vastajauhettu pippuri maun mukaan
Vaiheet sen saavuttamiseksi
Kerää aineosat.
Laita oliiviöljy, salottisipulit, sitruunan kuori ja mehu, sinappi sekä suola ja pippuri kansiin olevassa purkkiin. Vatkaa tai ravista yhdistääksesi hyvin.
Nauttia!
vinkkejä
- Marinoi kanaa vähintään 4 tunnin ajan, luun sisältävien kappaleiden osalta enintään 12, katkarapuja 30 minuutista 1 tuntiin ja kalaa 30 minuutin ajan. Tämä marinadi kestää vähintään 5 päivää jääkaapissa.
Reseptin tunnisteet:
- kastike
- sinappimarinadi
- eteläinen
- cookout
