belchonock / Getty-kuvat
- Yhteensä: 25 minuuttia
- Prep: 10 minuuttia
- Cook: 15 minuuttia
- Saanto: 4 annosta
| Ravitsemusohjeet (annosta kohti) | |
|---|---|
| 670 | kalorit |
| 24g | rasva |
| 59g | Hiilihydraatit |
| 57g | proteiini |
| Ravintosisältö | |
|---|---|
| Tarjoukset: 4 annosta | |
| Annoksen koko | |
| kalorit | 670 |
| % Päivittäinen arvo* | |
| Rasvaa yhteensä 24 g | 31% |
| Tyydyttynyt rasva 4g | 21% |
| Kolesteroli 152 mg | 51% |
| Natrium 310 mg | 13% |
| Hiilihydraattien kokonaismäärä 59 g | 21% |
| Ruokakuitu 1 g | 5% |
| Proteiini 57 g | |
| Kalsium 108 mg | 8% |
| * Päivittäisarvo (DV) kertoo, kuinka paljon ravintopalvelussa oleva ravintoaine osallistuu päivittäiseen ruokavalioon. Päivittäin 2 000 kaloria käytetään yleiseen ravitsemusneuvoon. |
Siellä on yhdistelmä hunajaa, valkosipulia ja mausteista sinappia, joka maistaa näitä tuoreita lohifileitä. Lohi on helppo valmistaa ja tarjoaa terveellisen aterian. Lohen korjaaminen ja paistaminen vie vain minuutteja.
ainekset
- 2 kiloa lohenfileitä, noin 6 - 8 unssia kukin
- 2/3 kuppi hunajaa
- 3 rkl mausteista ruskeaa sinappia tai kreoli-sinappia
- 1 keskipitkä neilikka valkosipulia, erittäin hienoksi jauhettu
- Dash kuivattua lehtiä basilikaa
- Dash merisuolaa
- Dash tuoretta jauhettua mustapippuria
Vaiheet sen saavuttamiseksi
Kuumenna uuni lämpötilaan 400 F. Vuoraa matala leivinastia kalvolla ja rasvaa kevyesti oliiviöljyllä.
Yhdistä hunaja, sinappi, jauhettu valkosipuli, basilika sekä suola ja pippuri ruoan säilytyspussiin tai lasiseen tai muovisiin astioihin. Lisää lohen fileet ja sinetti tai kansi; jääkaapissa 30 minuutista 2 tuntiin.
Poista lohi marinaadista ja harjaa kevyesti oliiviöljyllä.
Paista lohenfileet valmistetussa pannulla, ihonpuoli alaspäin, 14-15 minuuttia tai kunnes kala on kypsennetty.
Reseptin tunnisteet:
- Lohi
- päivällinen
- amerikkalainen
- pudota
