Hunajan appelsiinifileiden resepti

LauriPatterson / Getty Images

• Yhteensä: 15 minuuttia
• Prep: 5 minuuttia
• Cook: 10 minuuttia
• Saanto: 1 1/2 paunaa (4 annosta)

15 arviota Lisää kommentti

Ravitsemusohjeet (annosta kohti)
217	kalorit
1g	rasva
15g	Hiilihydraatit
35g	proteiini

Katso Koko ravitsemusohjeet Piilota täydet ravitsemusohjeet ×

Ravintosisältö
Annokset: 1 1/2 kiloa (4 annosta)
Annoksen koko
kalorit	217
% Päivittäinen arvo*
Rasva yhteensä 1 g	2%
Tyydyttynyt rasva 0g	1%
Kolesteroli 95 mg	32%
Natrium 389 mg	17%
Hiilihydraattien kokonaismäärä 15 g	5%
Ruokavalokuitu 0g	0%
Proteiini 35 g
Kalsium 26 mg	2%
* Päivittäisarvo (DV) kertoo, kuinka paljon ravintopalvelussa oleva ravintoaine osallistuu päivittäiseen ruokavalioon. Päivittäin 2 000 kaloria käytetään yleiseen ravitsemusneuvoon.

(Ravintotiedot on laskettu ainesosatietokannasta, ja niitä tulisi pitää arvioina.)

Rakastamme appelsiinin makeaa ja kirpeää makua mietojen kalojen kanssa tässä hunajan appelsiinifilofileiden erityisreseptissä. Se on helppo ja vaikuttava palvella tärkeille vieraille.

Tämä on erittäin yksinkertainen resepti ja täydellinen paastolle, koska sillä on jousimainen maku ja tunne. Voit käyttää tässä reseptissä muita mausteita, kuten basilikaa, timjamia tai majoraania, tilli-rikkakasvien tilalle, jos haluat.

ainekset

• 3 rkl jäädytettyä appelsiinimehutiivistettä (sulatettu)
• 1 rkl maapähkinä- tai safloriöljyä
• 2 rkl hunajaa
• 1/2 tl kuivattua tillin rikkaruokaa
• 1/8 tl valkoista pippuria
• 1/2 tl suolaa
• 1/2 tl oranssia kuori
• 1 1/2 kiloa koljaa, arktista hiiltä, ​​turskaa tai palmufileitä

Vaiheet sen saavuttamiseksi

Yhdistä appelsiinimehutiiviste, öljy, hunaja, kuivattu tilli-rikkakasvi, valkoinen pippuri, suola ja appelsiinin kuori ja kaada kala yli lasiseen keittoastiaan. Peitä ja jäähdytä 30 minuuttia. (Voit tehdä tämän myös marinoimatta kalaa; vain silitä se ja harjaa marinaadilla.)

Poista kala astiasta ja varaa marinadi. Grillaa tai hauduta kalat 4 - 6 "päässä lämmönlähteestä (joko keskikokoisten hiilien yli tai kuuman broilerin alla) kääntämällä varovasti kerran ja harjaamalla marinaadilla, kunnes kala on kypsennetty ja hiutaleita helposti haarukalla testattuna, noin 5 10 minuuttiin.

Jos kala on alle 1/2 "paksu, voit silittää sen kääntämättä, mikä helpottaa reseptiä! Hylkää jäljellä oleva marinaadi ja tarjoa kala heti.

Reseptin tunnisteet:

• kalastaa
• pääruoka
• meille alueelliset
• takaisin kouluun

Arvioi tämä resepti En pidä tästä ollenkaan. Se ei ole pahin. Toki, se tulee. Olen fani - suosittelen. Hämmästyttävä! Rakastan sitä! Kiitos arvosanastasi!