Kuusi
- Yhteensä: 15 minuuttia
- Prep: 10 minuuttia
- Cook: 5 minuuttia
- Saanto: 4 annosta
| Ravitsemusohjeet (annosta kohti) | |
|---|---|
| 325 | kalorit |
| 6g | rasva |
| 59g | Hiilihydraatit |
| 11g | proteiini |
| Ravintosisältö | |
|---|---|
| Annokset: 4 annosta | |
| Annoksen koko | |
| kalorit | 325 |
| % Päivittäinen arvo* | |
| Rasva yhteensä 6 g | 7% |
| Tyydyttynyt rasva 1g | 4% |
| Kolesteroli 0 mg | 0% |
| Natrium 231 mg | 10% |
| Hiilihydraattien kokonaismäärä 59 g | 21% |
| Ruokakuitu 5g | 17% |
| Proteiini 11 g | |
| Kalsium 120 mg | 9% |
| * Päivittäisarvo (DV) kertoo, kuinka paljon ravintopalvelussa oleva ravintoaine osallistuu päivittäiseen ruokavalioon. Päivittäin 2 000 kaloria käytetään yleiseen ravitsemusneuvoon. |
Helppo vegaanipasta puttanesca-resepti ja myös vähärasvainen! Pasta puttanesca on vähärasvainen pastakastikeresepti, jossa on kapriksia, kalamata-oliiveja ja paprikahiutaleita marinarakastikkeen kaltaisessa kastikkeessa. Jos et syö vegaania, voisit tietysti täydentää tämän tuoreella ajelulla Parmesan-juustolla, mutta mielestäni löydät tämän reseptin herkulliselta etkä halua edes Parmesan-keittämistä.
Tämä italialainen pasta puttanesca-resepti on sekä kasvissyöjä, vegaani että gluteeniton, vaikka tavallinen pasta ei ole gluteenitonta, joten yhdistä puttanesca-kastike gluteenittomaan vaihtoehdon kanssa.
ainekset
- 1 rkl oliiviöljyä
- 3 valkosipulinkynsiä (jauhettu)
- 1 rkl tuoretta basilikaa (hienonnettu)
- 2 rkl kaprista
- 1/4 kuppia viipaloituja kalamata-oliiveja
- 1/2 tl paprikahiutaleita (tai maun mukaan)
- Dash suola (tai maun mukaan)
- Dash pippuria (tai maun mukaan)
- 1 rkl oliivin suolavettä
- 1 (14 unssia) voi murskata tomaatteja
- 1/2 kiloa kuivattua pastaa (valintasi)
Vaiheet sen saavuttamiseksi
Kerää aineosat.
Kuusi
Paista valkosipulia oliiviöljyssä minuutti tai kaksi.
Kuusi
Lisää basilika, kaprikset, oliivit ja paprikahiutaleet ja keitä vielä kaksi minuuttia.
Kuusi
Vähennä lämpöä matalaan lämpötilaan ja lisää suolavesi ja tomaatit.
Kuusi
Peitä ja hauduta vähintään 15 minuuttia.
Kuusi
Tarjoile kuumana keitetyn pastaa.
Kuusi
Tarjoile ja nauti!
Lisää kasvissyöjä / vegaanipasta-reseptejä
Enkelin hiuspasta Primavera
Vegaani Tofun manicotti-resepti
Vegaani-tofu-pinaattilasananan resepti
Kolmen pavun pasta kermaisella pinaattikastikkeella
Vegaani pesto-resepti
Kylmät kiinalaiset seesaminnuudelit
Kasvisruoka pasta salaattia
Thai maapähkinäkastike
Vähärasvainen vegaani munakoiso lasagnan resepti
Vegaanipasta ja fagioli
Helppo kaksi juusto pastakastike
Vegaani artisokka Pesto-resepti
Crock Pot Tofu ja pinaatti-lasasagna
Reseptin tunnisteet:
- Tomaatti
- päivällinen
- italialainen
- arkiyö
