Paistettu kana. Ngoc Minh ja Julian Wass / Getty-kuvat
- Yhteensä: 85 minuuttia
- Prep: 15 minuuttia
- Cook: 70 minuuttia
- Saanto: 8 annosta
| Ravitsemusohjeet (annosta kohti) | |
|---|---|
| 833 | kalorit |
| 46g | rasva |
| 10g | Hiilihydraatit |
| 91g | proteiini |
| Ravintosisältö | |
|---|---|
| Annokset: 8 annosta | |
| Annoksen koko | |
| kalorit | 833 |
| % Päivittäinen arvo* | |
| Rasva yhteensä 46 g | 58% |
| Tyydyttynyt rasva 13 g | 63% |
| Kolesteroli 285 mg | 95% |
| Natrium 735 mg | 32% |
| Hiilihydraattien kokonaismäärä 10 g | 4% |
| Ruokakuitu 1 g | 4% |
| Proteiini 91 g | |
| Kalsium 60 mg | 5% |
| * Päivittäisarvo (DV) kertoo, kuinka paljon ravintopalvelussa oleva ravintoaine osallistuu päivittäiseen ruokavalioon. Päivittäin 2 000 kaloria käytetään yleiseen ravitsemusneuvoon. |
Tämä helppo paistettu kana saa makua ananasviipaleista, soijakastikkeesta ja inkivääristä. Se on maukas resepti ja niin helppo korjata ja leipoa. Luulliset kananpalat ovat myös budjetin mukaisia!
Tämä resepti ruokkii helposti 8 ihmistä, mutta sitä voidaan pienentää pienemmälle perheelle. Tai kaksinkertaista se potukan tai perheen kokoamiseen. Voit käyttää reseptissä myös ananaspaloja tai pikkuruisia palasia.
ainekset
- 1 tölkki (20 unssia) viipaloitua ananasta mehuun
- 1/4 kupillista soijakastiketta
- 2 rkl hienonnettua vihreää sipulia
- 1/2 tl jauhettua inkivääriä
- 1/4 tl valkosipulijauhetta
- 2 paistettua kanaa, neljäsosaa (noin 5-6 kiloa kananpalat)
Vaiheet sen saavuttamiseksi
Kerää aineosat.
Kuumenna uuni lämpötilaan 375 F (190 ° C / kaasu 5).
Valuta viipaloitu ananas ja varaa 1/4 kuppia mehua. Aseta ananasviipaleet sivuun.
Yhdistä paistoastiassa varattu 1/4 kuppia ananasmehua, soijakastike, hienonnettu vihreä sipuli, inkivääri ja valkosipulijauhe. Lisää kanapalat kääntämällä takki huolellisesti. Järjestä kana ihopuoli ylöspäin.
Paista kana esilämmitettyssä uunissa 55-65 minuuttia, tai kunnes kana on hellävaraista ja mehut ovat kirkkaita. USDA: n mukaan kanan vähimmäis turvallinen lämpötila on 165 F (74 ° C).
Lisää ananasviipaleet paistinpannuun ja kypsennä 5 minuuttia pidempään.
Järjestä kana tarjoiluvaatilla ananasviipaleiden kanssa. Rasvaa pois ylimääräiset rasva- ja lusikkamehut kanan ja ananasten päälle.
Tarjoa kana kuumalla keitetyllä riisillä tai aasialaisilla nuudeleilla.
Vinkkejä ja muunnelmia
Lisää pannulle makeat punaiset ja vihreät paprikaliuskat kanapalojen kanssa.
Katso myös
Trooppiset kananrinat ananaksella
Nopea saarekana
Reseptin tunnisteet:
- ananas
- päivällinen
- amerikkalainen
- nyyttikestit
