dan_chippendale / Getty Images
- Yhteensä: 35 minuuttia
- Prep: 10 minuuttia
- Cook: 25 minuuttia
- Saanto: 2 annosta
| Ravitsemusohjeet (annosta kohti) | |
|---|---|
| 1183 | kalorit |
| 89g | rasva |
| 33g | Hiilihydraatit |
| 72g | proteiini |
| Ravintosisältö | |
|---|---|
| Annokset: 2 annosta | |
| Annoksen koko | |
| kalorit | 1183 |
| % Päivittäinen arvo* | |
| Rasva yhteensä 89 g | 114% |
| Tyydyttynyt rasva 51 g | 256% |
| Kolesteroli 190 mg | 63% |
| Natrium 338 mg | 15% |
| Hiilihydraattien kokonaismäärä 33 g | 12% |
| Ruokakuitu 12 g | 44% |
| Proteiini 72 g | |
| Kalsium 314 mg | 24% |
| * Päivittäisarvo (DV) kertoo, kuinka paljon ravintopalvelussa oleva ravintoaine osallistuu päivittäiseen ruokavalioon. Päivittäin 2 000 kaloria käytetään yleiseen ravitsemusneuvoon. |
Tämä kana curry-resepti on hieno tapa laajentaa lasten makuja. Nopea ja helppo, tämän kana-curry-reseptin valmistus vie vähemmän kuin 30 minuuttia. Tarjoa tämä kana curry kuumalla keitetyllä riisillä.
ainekset
- 1-1 / 2 ruokalusikallista. kasviöljy
- 1 keskipitkä sipuli, ohuesti viipaloitu
- 1/4 tl suolaa
- 2 tl curryjauhetta
- 1 (12 - 14 unssia) voi makeuttaa kookosmaitoa
- 1 kuppi purkitettuja tomaatteja
- 2 rkl tomaattipastaa
- 1 punta. luuton, ihottomat kananrinnat, leikataan 1 tuuman kuutioiksi
- 3 pakattua kuppia tuoretta vauvapinaattia
Vaiheet sen saavuttamiseksi
Lämmitä öljy suuressa kattilassa keskilämmöllä. Lisää sipuli ja suola. Keitä sekoittaen usein, kunnes sipuli on pehmeää, noin 7 minuuttia. Lisää curryjauhe. Jatka keittämistä ja sekoittamista minuutti pidempään.
Lisää kookosmaito, tomaatit ja tomaattipasta. Keitä seosta sekoittaen satunnaisesti, kunnes kastike paksunee hiukan, noin 5 minuuttia.
Lisää kanankuutiot. Keitä ja sekoita, 5-6 minuuttia. Lisää pinaatti ja jatka keittämistä sekoittaen satunnaisesti, kunnes kypsyvät, noin 3 minuuttia. Maista ja säädä mausteita.
Tarjoa kanan curry kuuman keitetyn riisin päällä.
Reseptin tunnisteet:
- Tomaatti
- kana curry
- päivällinen
- intialainen
