Jowena Chua / Hetki / Getty Images
- Yhteensä: 24 minuuttia
- Prep: 10 minuuttia
- Cook: 14 minuuttia
- Saanto: 4 annosta
| Ravitsemusohjeet (annosta kohti) | |
|---|---|
| 1159 | kalorit |
| 27g | rasva |
| 160g | Hiilihydraatit |
| 77g | proteiini |
| Ravintosisältö | |
|---|---|
| Annokset: 4 annosta | |
| Annoksen koko | |
| kalorit | 1159 |
| % Päivittäinen arvo* | |
| Rasva yhteensä 27 g | 34% |
| Tyydyttynyt rasva 7g | 34% |
| Kolesteroli 209 mg | 70% |
| Natrium 900 mg | 39% |
| Hiilihydraattien kokonaismäärä 160 g | 58% |
| Ruokakuitua 24 g | 84% |
| Proteiini 77g | |
| Kalsium 99 mg | 8% |
| * Päivittäisarvo (DV) kertoo, kuinka paljon ravintopalvelussa oleva ravintoaine osallistuu päivittäiseen ruokavalioon. Päivittäin 2 000 kaloria käytetään yleiseen ravitsemusneuvoon. |
Mikä tahansa paistetun riisin resepti on täydellinen valinta viime hetken ateriaan. Kun kaikki ainesosat on valmistettu, mikä on hyvin helppoa tämän reseptin suhteen, koska käytät kanakonsäilöä ja jäädytettyä vihannesseosta, illallinen voi olla pöydällä noin 15 minuutissa.
Tarvitset kuitenkin kylmäkeitetyn riisin, jotta voit valmistaa viittä ainesosaa Chicken Fried Rice, joten jos olet kotimatkalla himoimassa paistettua riisiä, pysähdy kiinalaiseen poistokauppaan. Sen sijaan, että ostaisit aterian, joka on täynnä natriumia ja MSG: tä, osta riisi, mene kotiin ja tee itsestäsi tämä terveellinen ruokalaji muutamassa minuutissa.
Tarvitset tarjoillaan tällä yksinkertaisella reseptilla vain vihreää salaattia, joka on sekoitettu sieniin ja tiputettu vinaigrettellä, tai hedelmäsalaattia, joka on valmistettu kausiluonteisista hedelmistä.
ainekset
- 1 rkl maapähkinä- tai safloriöljyä
- 2 kuppia pakastettua pippuria ja sipulia sekoita-paista seos
- 3 kupillista kylmää riisiä
- 1 (10 unssia) voi palattua kanaa (valutettu) tai 2 kupillista keitettua kuutioitua kanaa
- 1 rkl maapähkinä- tai safloriöljyä
- 2 munaa, lyöty
- 3 rkl matala natriumsoijakastike
Vaiheet sen saavuttamiseksi
Lämmitä wok tai 10 "raskas paistinpannu keskilämmöllä.
Lisää yksi rkl öljyä ja käännä wok tai paistinpannu päällystämiseen. Lisää jäädytetty sekoituspaisteseos wokiin. Keitä ja sekoita, kunnes raikasta tarjous on noin 2–4 minuuttia. Lisää sitten kylmä keitetty riisi ja valutettu tai kuutioitu kana. Paista sekoita näitä aineosia 5 minuutin ajan, kunnes ruoka on kuuma.
Työnnä keitetty seos wokin tai paistinpanoksen sivuille. Lisää vielä yksi ruokalusikallinen öljyä ja lisää sitten munat. Keitä ja sekoita munat keskilämmöllä, kunnes munat ovat sakeutuneita ja kypsennettyjä. Sekoita seos kaikkien muiden aineosien kanssa ja lisää soijakastike. Sekoita ja tarjoa heti.
Reseptin tunnisteet:
- Kana
- kanapaistettua riisiä
- pääruoka
- aasialainen
