Kuusi
- Yhteensä: 8 tuntia 25 minuuttia
- Prep: 25 minuuttia
- Cook: 8 tuntia
- Saanto: 6 - 8 annosta
| Ravitsemusohjeet (annosta kohti) | |
|---|---|
| 236 | kalorit |
| 5g | rasva |
| 44g | Hiilihydraatit |
| 5g | proteiini |
| Ravintosisältö | |
|---|---|
| Annokset: 6 - 8 annosta | |
| Annoksen koko | |
| kalorit | 236 |
| % Päivittäinen arvo* | |
| Rasva yhteensä 5 g | 7% |
| Tyydyttynyt rasva 1g | 4% |
| Kolesteroli 0 mg | 0% |
| Natrium 65 mg | 3% |
| Hiilihydraattien kokonaismäärä 44 g | 16% |
| Ruokakuitu 6 g | 21% |
| Proteiini 5g | |
| Kalsium 75 mg | 6% |
| * Päivittäisarvo (DV) kertoo, kuinka paljon ravintopalvelussa oleva ravintoaine osallistuu päivittäiseen ruokavalioon. Päivittäin 2 000 kaloria käytetään yleiseen ravitsemusneuvoon. |
Voit käyttää mitä tahansa kovajuurista vihannesta tässä yksinkertaisessa reseptissä crockpot-paahdettuihin vihanneksiin. Ei ole mitään kuin paahdettujen vihannesten kilpi, jos olet kasvissyöjä tai jos haluat seurata paistettua kanaa, pihveä tai lihamureketta. On myös hienoa, jos teet paahdettua illallista; vain molemmat pannut uunissa. Paahdetut juurekset ovat klassinen lisuke talvella, ja ne ovat ihania, kun mikään muu ei näytä markkinoilta kovin tuoreelta tai kaikki mitä löydät tuoduista vihanneksista.
Juurikasvihannekset muuttuvat makeaksi, kun ne keitetään pitkään, koska ne karameloituvat lämmössä ja kasvisten tärkkelykset muuttuvat sokeriksi.
Tarjoa tämä resepti syvässä astiassa, jonka olet lämmittänyt uunissa. Se on yksinkertaista, herkullista, terveellistä ja lohduttavaa. Reseptissä on paljon kuitua, hyvä määrä A- ja C-vitamiineja sekä fytokemikaaleja.
ainekset
- 1 punta vauvan porkkanaa (tai tavallista porkkanaa, paloitellut paloiksi)
- 4 russet-perunaa (kuorittu ja leikattu 1/2-tuumaisiksi paloiksi)
- 1 sipuli (hienonnettu)
- 2 valkosipulinkynsiä (jauhettu)
- 2 rkl vettä
- 3 rkl oliiviöljyä
- 1/4 tl suolaa
- 1/8 tl pippuria
Vaiheet sen saavuttamiseksi
Kerää aineosat.
Yhdistä porkkanat, perunat, sipuli, valkosipuli, vesi, oliiviöljy, suola ja pippuri 3–4 litran crockpot-sekoitukseen ja sekoita yhdistääksesi.
Kuusi
Peitä crockpot ja keitä matalalla 7 - 9 tuntia tai kunnes vihannekset ovat herkkiä, kun ne on lävistetty haarukalla.
Kuusi
Tarjoile ja nauti!
vinkkejä
- Jos löydät ohuita kokonaisia porkkanoita, älä leikkaa niitä, vaan lisää ne hitaan lieden kokonaisuuteen. Voit jopa jättää joitain vihreistä toppeista, jos leikkaa niitä hiukan.Jos haluat paljon valkosipulia, lisää lisää.Voit muuttaa vihannesten osuuksia makusi mukaan ja mitä löydät ruokakaupasta. Jos sinulla on uudempi, kuumempi ruoanlaitto crockpot, vihannekset voidaan valmistaa 5 tai 6 tunnin kuluttua. Voit tarkistaa vihannekset noin viiden tai kuuden tunnin kuluttua, jos haluat niiden olevan rapeampia.
Reseptin tunnisteet:
- Porkkana
- krokki potti vihanneksia
- Lisuke
- amerikkalainen
