Diana Rattray
- Yhteensä: 8 tuntia 10 minuuttia
- Prep: 10 minuuttia
- Cook: 8 tuntia
- Saanto: Annokset 4 - 6
| Ravitsemusohjeet (annosta kohti) | |
|---|---|
| 537 | kalorit |
| 45g | rasva |
| 28g | Hiilihydraatit |
| 8g | proteiini |
| Ravintosisältö | |
|---|---|
| Annokset: Annokset 4 - 6 | |
| Annoksen koko | |
| kalorit | 537 |
| % Päivittäinen arvo* | |
| Rasva yhteensä 45 g | 58% |
| Tyydyttynyt rasva 24 g | 122% |
| Kolesteroli 112 mg | 37% |
| Natrium 547 mg | 24% |
| Hiilihydraattien kokonaismäärä 28 g | 10% |
| Ruokakuitu 4 g | 13% |
| Proteiini 8 g | |
| Kalsium 167 mg | 13% |
| * Päivittäisarvo (DV) kertoo, kuinka paljon ravintopalvelussa oleva ravintoaine osallistuu päivittäiseen ruokavalioon. Päivittäin 2 000 kaloria käytetään yleiseen ravitsemusneuvoon. |
Tämä helppo squash-vuoka on valmistettu keltaisella kesäkurpitsalla tai kesäkurpitsalla, porkkanalla ja sipulilla. Täydelliset murut muodostavat tämän hitaan keittoastian pohjan ja päällysosan.
ainekset
- 2 kiloa keltaista kesäkurpitsaa tai kesäkurpitsaa (ohuesti viipaloitu, noin 6 kupillista)
- 1/4 kuppi hienonnettua sipulia
- 1/2 kuppi kuorittua silputtua porkkanaa
- 1 purkki (10 1/4 unssia) tiivistettyä selleri- tai kanankeittokermaa
- 1 kuppi smetanaa
- 1/4 kuppi jauhoja
- 1 paketti (6 - 8 unssia) yrtti-mausteisia täyte muruja
- 1/2 kuppi voita, sulanut
Vaiheet sen saavuttamiseksi
Yhdistä suuressa kulhossa squash, sipuli, porkkana ja keitto.
Sekoita smetana ja jauhot; sekoita vihanneksiin.
Vedä täyte murut voin kanssa ja aseta puoli hitaaseen liesiin.
Lisää vihannesseos ja lisää loput täytepurut.
Peitä ja keitä alhaalla 6 - 8 tuntia.
Reseptin tunnisteet:
- Porkkana
- Lisuke
- eteläinen
- takaisin kouluun
