Kuusi
- Yhteensä: 4 tuntia 10 minuuttia
- Prep: 10 minuuttia
- Cook: 4 tuntia
- Hidas keittoaika: 4 tuntia
- Saanto: 8 annosta
| Ravitsemusohjeet (annosta kohti) | |
|---|---|
| 149 | kalorit |
| 1g | rasva |
| 30g | Hiilihydraatit |
| 7g | proteiini |
| Ravintosisältö | |
|---|---|
| Annokset: 8 annosta | |
| Annoksen koko | |
| kalorit | 149 |
| % Päivittäinen arvo* | |
| Rasva yhteensä 1 g | 1% |
| Tyydyttynyt rasva 0g | 1% |
| Kolesteroli 0 mg | 0% |
| Natrium 1088 mg | 47% |
| Hiilihydraattien kokonaismäärä 30 g | 11% |
| Ruokakuitu 4 g | 16% |
| Proteiini 7g | |
| Kalsium 92 mg | 7% |
| * Päivittäisarvo (DV) kertoo, kuinka paljon ravintopalvelussa oleva ravintoaine osallistuu päivittäiseen ruokavalioon. Päivittäin 2 000 kaloria käytetään yleiseen ravitsemusneuvoon. |
Tarvitsetko liha- ja rasvaton halkaistu hernekeitto resepti? Vaikka monissa jaetun hernekeittoresepteissä käytetään kinkkua lisätyn maun aikaansaamiseksi, tämä kasvissyöjä ja vegaani jaettu hernekeittopakkaus sisältää mausteita, mukaan lukien timjami, salvia ja laakerinlehdet klassisen jaetun hernekeiton matalamman rasvan ja kolesterolin version tarjoamiseksi. Lisäbonuksena, kaikkien näiden yrttien ja mausteiden kanssa, huomaat, että tarvitset hyvin vähän suolaa maun lisäämiseksi, mikä tekee siitä hyvän kasvissyöjän valinnan myös niille, jotka pitävät vähäsuolaista tai vähäsuolaista ruokavaliota (vaikka tarkista buljonin kuutioita, koska ne voivat sisältää paljon natriumia).
Ilman lisättyä öljyä, tämä keitto on rasvaton ja erittäin vähäkalorinen, ja siinä on vähemmän kuin 250 kaloria annosta kohden. Jos uskot, että se on mahtavaa, kannattaa ehkä tutustua myös näihin 8 rasvatonta ja vegaanikeittoreseptiä.
Tarvitsetko sen olevan gluteeniton? Jättäkää hiekkakuutiokuutiot ja käytä gluteenitonta vihannesliemettä tai tee oma kotisi, jotta tiedät tarkalleen mitä siihen menee. Tässä on suosituin kotitekoinen vihanneslieme reseptimme.
Keitot ovat aina helppo valinta valmistaa kattilassa, mutta hitaat keittimet ovat todella uskomattomia. Olet todennäköisesti ajatellut kokeilla kasviskeittoa tai vihannes chiliä crock-potissa, mutta voit todella tehdä kaiken kasvissyöjäriisiruoista kasvissyöjäpavuihin ja jopa intialaiseen kasviskuriin.
Etkö saa tarpeeksi kotitekoisia kasvissyöjä- ja vegaanikeittoreseptejä? Tutustu suosituimpiin kasvis- ja vegaanikeittoresepteihin kuusen yhteydessä. Tai haluatko kokeilla lisää yksinkertaisia, helppoja, terveellisiä ja kotitekoisia kasvisruokareseptejä? Hanki nopeaa, yksinkertaista ja tuttua kasvissyöjäideaa, jota voit kokeilla tänään.
ainekset
- 2 kupillista vihreää hernettä (keittämätön)
- 8 kupillista kasvisliemiä (tai vettä)
- 2 kuutiota bouillon (kasvissyöjä)
- 2 perunaa (hienonnettu)
- Valinnainen: 2 kylkinauhaa selleri (hienonnettu)
- 2 porkkanaa (viipaloitu)
- 1 sipuli (kuutioiksi)
- 2 valkosipulinkynsiä (jauhettu)
- 1 tl kuivaa sinappia
- 1 tl kuminaa
- 1 tl salviaa
- 1 tl timjamia
- 3 laakerinlehteä
Vaiheet sen saavuttamiseksi
Kerää aineet.
Kuusi
Aseta jaetut herneet, vihanneslieme ja liemikukkapalikat Crock-Pot-keittoosi tai hitaaseen keittimeesi ja sekoita se nopeasti sekoittaakseen lusikkakuutioita hiukan.
Kuusi
Lisää seuraavaksi hienonnettu peruna, selleri, porkkanat, sipuli ja valkosipuli.
Kuusi
Lisää sitten sinappi, kumina, salvia, timjami ja laakerinlehdet ja sekoita yhdessä sekoittaakseen hyvin. Mausta kevyesti suolalla ja pippurilla.
Kuusi
Peitä ja kypsennä Crock-Pot-laitteen matalalla asetuksella vähintään 4 tuntia tai kunnes vihreät halkojen herneet ovat pehmeitä.
Kuusi
Maista ja säädä mausteet maun mukaan lisäämällä hieman enemmän suolaa ja pippuria tarpeen mukaan. Poista laakerinlehdet ennen tarjoilua.
Kuusi
Nauttia!
Reseptin tunnisteet:
- Peruna
- kasvissyöjä jaettu hernekeitto
- alkupala
- amerikkalainen
