Michelle McMahon / Getty-kuvat
- Yhteensä: 10 minuuttia
- Prep: 5 minuuttia
- Cook: 5 minuuttia
- Saanto: 2 annosta
| Ravitsemusohjeet (annosta kohti) | |
|---|---|
| 295 | kalorit |
| 18g | rasva |
| 14g | Hiilihydraatit |
| 18g | proteiini |
| Ravintosisältö | |
|---|---|
| Annokset: 2 annosta | |
| Annoksen koko | |
| kalorit | 295 |
| % Päivittäinen arvo* | |
| Rasva yhteensä 18 g | 23% |
| Tyydyttynyt rasva 8g | 38% |
| Kolesteroli 467 mg | 156% |
| Natrium 464 mg | 20% |
| Hiilihydraattien kokonaismäärä 14 g | 5% |
| Ruokakuitu 1 g | 4% |
| Proteiini 18 g | |
| Kalsium 87 mg | 7% |
| * Päivittäisarvo (DV) kertoo, kuinka paljon ravintopalvelussa oleva ravintoaine osallistuu päivittäiseen ruokavalioon. Päivittäin 2 000 kaloria käytetään yleiseen ravitsemusneuvoon. |
Jos etsit hauskoja tapoja esitellä ruokaa lapsillesi, nämä korissa olevat munat ovat nopea ja helppo resepti, joka on sekä söpö että ravitseva. Munat ovat loistava tapa ruokkia perhettäsi, ja koska ne ovat niin ravinnepitoisia, pienilläsi on suuri proteiini- ja rasvalähde, vaikka he syövät vain yhtä pesistämme. Tarjoile heille kotitekoista parfaitia, joka on valmistettu kreikkalaisen jogurtin, granolon ja hedelmien kerroksista, ja se on kaikki mitä tarvitset aloittaaksesi päiväsi.
Kuinka tehdä helposti munia koriin
Resepti on tarpeeksi helppo, jotta lapsesi voivat auttaa sinua keittiössä. Tarvitset vain 5 minuutin aamiaisen valmis koko perheelle.
ainekset
- 3 tl voita (jaettu)
- 2 viipaletta täysjyväleipää
- 2 isoa munaa
- Kosher-suola (maun mukaan)
- Tuorejauhettu pippuri (maun mukaan)
Vaiheet sen saavuttamiseksi
Kerää aineosat.
Kuusi
Leikkaa lempikuvasi leivänpään keskeltä evästeleikkurilla.
Kuusi
Voi 1 puoli jokaista leipää, mukaan lukien leikkuupalat, jäljellä olevan voin kanssa.
Kuusi
Kuumenna iso paistinpannu keskilämmöllä ja sulata 1 tl voita pannulla.
Kuusi
Aseta leipä kattilaan voin puoli alaspäin.
Kuusi
Murta 1 muna pieneen astiaan ja liu'uta se varovasti leivän reikään.
Kuusi
Jos pannu on riittävän suuri keittämään molemmat samanaikaisesti, toista prosessi jäljellä olevalla munalla ja leipäviipaleella.
Keitä, kunnes muna on pohjassa kultaista, 1-2 minuuttia.
Kuusi
Käännä varovasti keittääksesi toiselta puolelta, noin minuutin. Aseta tarjoilulautaselle ja ripottele suolalla ja pippurilla.
Kuusi
Paahda leikkuupalat molemmilta puolilta, noin minuutti per sivu.
Kuusi
Tarjoile paahtoleipää heti ja koristele leikkauskappaleilla.
Nauti kuumasta!
Lisää pesämunia
Kokeile näitä muita "pesiä" tehdäksesi upeita munaesityksiä:
- Scooped Bagels: Scooped taikina pois suosikki bagel, lyö kaksi munaa ja täytä jokainen scooped bagel puoli munilla. Ripottele suolalla ja pippurilla ja paista lämpötilassa 350 F 10 minuuttia. Tarjoa sekoitetuilla vihreillä ja salaattikastikkeella. Leivonnaiset-ruudut: Leikkaa leivonnaisten neliöt ja aseta ne voideltuun muffinssiin. Paista 350 F: n lämpötilassa 8 minuutin ajan leivinhelmien päällä paisumisen välttämiseksi. Poista uunista ja murskaa muna jokaisessa pesässä, ripottele sitten suolaa ja pippuria. Paista vielä 7 minuuttia ja koristele hienonnetulla ruohosipulilla. Tarjoile hedelmäsalaattina. Täytetyt patonkit: Leikkaa patonki paksuiksi viipaleiksi, jotka ovat juuri niin ohuita, että ne voivat seisoa sivuillaan leivinpannulla. Paina taikina sormella pesän tekemiseksi sormillasi. Laita bagettiviipaleet voideltuun paistinpannuun ja murskaa muna jokaiselle. Ripottele tryffelisuola ja tiputa oliiviöljyllä. Paista 350 F lämpötilassa 10 minuuttia. Tarjoa hash-ruskeilla. Paistetut avokadot: Pitkitä yksi iso avokado ja murskaa kaksi viiriäisen munaa kumpaankin puolikkaaseen. Ripottele suola, pippuri ja pippurihiutaleet. Paista 350 F lämpötilassa 10 minuuttia ja koristele hienonnetulla korianterilla. Tarjoa lämpimällä maissi tortilloilla.
Reseptin tunnisteet:
- kananmuna
- aamiainen
- amerikkalainen
- takaisin kouluun
