Getty-kuvat
Miksi ranskalaiset voivat syödä rauhassa moniruokaruokia, jotka on täytetty voilla, kermakastikkeella, viinillä ja jälkiruudella, eikä koskaan saa unssia? Saatat ajatella, että tämä on mahdotonta, mutta ei, se on totta ja voit myös tehdä sen. Näin voit syödä kuten ranskalaiset ja silti laihtua, huomattava.
Vaikeusaste: Helppo
Tarvittava aika: 1 tunti, päivittäin
Näin:
- Syö aamupala. Höntävätkö ovea avaimet, puhelin ja kahvi kädessä? Kaksikymmentä minuuttia myöhässä pakolliselle aamupäiväkokoukselle ei ole tekosyy aamiaisen ohittamiselle. Lukuisat tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmiset pystyvät paremmin pitämään painonsa syödessään säännöllisesti aamiaista. Kuinka tämä liittyy ranskalaiseen ruokavalioon? Ranskalaiset eivät koskaan ohita ateriaa. Ota jogurtti, omena ja kourallinen pähkinöitä matkalla ulos ovesta saadaksesi luonnollista energiaa, joka lisää aineenvaihduntaa ja rasvanpolttoa koko päivän. Parempaa silti nousta hieman aikaisemmin ja istua ja syödä aamiaista hiljaa ja tasaisesti, jotta painonpudotuksesta tulee vielä parempi. Ole varovainen kahvitaukoissa. Snacking on käytännössä ennenkuulumatonta Ranskassa. Nyt hitaasti takaisin leivonnaisista, Ranskassa ne on varattu lähinnä aamiaiseksi. Se on niin yksinkertaista. Syö täysi ateria. Täydellisen aterian syöminen on yksi hämmentävimmistä tottumista, joita ranskalaiset omaksuvat. He syövät aterioita, jotka yleensä koostuvat useista kursseista, jotka voivat sisältää leipää, kermakastikkeita, jälkiruokia ja viiniä. Tärkeintä on, että he nauttivat hitaasti pienistä annoksista, mutta syövät kuitenkin vähän kaikkea koko ruokalistalta, joka voi myös olla tuoretta ja kausiluonteista. Näyte puutarhasta. Ranskalainen keittiö on täynnä hedelmä- ja vihannesalan kursseja, joista monet ovat kausiluonteisia erikoisuuksia. Käy jonkin aikaa käydäksesi tuotantoalueellasi tai paikallisilla viljelijöiden markkinoilla ja ostaa puutarha-tuoreita ainesosia keittiössäsi käytettäväksi. Nauti lasillinen viiniä. Ranskalaiset nauttivat perinteisesti lasillisesta viinistä ateriansa yhteydessä. Rypäleen nahkojen antioksidanttiyhdiste, jota kutsutaan resveratroliksi, auttaa apua painonpudotuksessa ja yleisessä terveydessä. Antaako tämä luvan lyödä cocktaileja jokaisen aterian yhteydessä tai aloittaa juominen lounastauollasi? Ei mahdollisuutta! Yritä vain korvata viini muilla alkoholijuomilla, kun mahdollista. Ja muista, juo aina alkoholia vastuullisesti - ranskalaiset elävät pitkään, ja niin sinun pitäisikin! Aktivoidu. Älä ole hissin orja. Tutkimuksissa on havaittu, että sopivuus kymmeneen minuuttiin kohtalaisesta aktiivisuudesta ajoittain koko päivän ajan auttaa ihmisiä ylläpitämään tervettä painoa. Hoikka ranskalainen on elävä todiste tästä. He kävelevät usein paikkojen sijaan yksityisen tai julkisen liikenteen käytön sijasta. Sinun ei tarvitse treenata maratonille. Ota vain portaat tai pysäköi autosi autotallen reunalla ja hiipi itsellesi ylimääräistä aktiviteettia varten.
