Jennifer K Rakowski / Getty Images
- Yhteensä: 28 minuuttia
- Prep: 10 minuuttia
- Cook: 18 minuuttia
- Saanto: 12 muffinit
| Ravitsemusohjeet (annosta kohti) | |
|---|---|
| 168 | kalorit |
| 5g | rasva |
| 28g | Hiilihydraatit |
| 5g | proteiini |
| Ravintosisältö | |
|---|---|
| Annokset: 12 muffinnia | |
| Annoksen koko | |
| kalorit | 168 |
| % Päivittäinen arvo* | |
| Rasva yhteensä 5 g | 6% |
| Tyydyttynyt rasva 1g | 5% |
| Kolesteroli 76 mg | 25% |
| Natrium 137 mg | 6% |
| Hiilihydraattien kokonaismäärä 28 g | 10% |
| Ruokakuitu 2g | 8% |
| Proteiini 5g | |
| Kalsium 63 mg | 5% |
| * Päivittäisarvo (DV) kertoo, kuinka paljon ravintopalvelussa oleva ravintoaine osallistuu päivittäiseen ruokavalioon. Päivittäin 2 000 kaloria käytetään yleiseen ravitsemusneuvoon. |
Nauti näistä omenakastikkeiden kaurahiutalemuffineista tuoreina uunista höyryttävällä muki-kahvilla tai pakata yksi lapsesi lounaslaatikoihin terveellisiä välipaloja varten.
ainekset
- 1 1/4 kuppia täysjyväjauhoja
- 1 1/4 kuppia kauraa
- 1 tl leivinjauhetta
- 1/2 tl ruokasoodaa
- 1/4 tl suolaa
- 1/2 tl kanelia
- 1 kuppi makeuttamatonta omenakastiketta
- 1/2 kuppi kirnupiimää (vähärasvainen)
- 1/2 kuppia tiukasti pakattua ruskeaa sokeria
- 2 rkl rapsiöljyä
- 1 iso muna (kevyesti lyöty)
- 1/2 kuppi rusinoita
Vaiheet sen saavuttamiseksi
Kuumenna uuni 400 F: seen.
Vuoraa 12 kupillinen muffinssinapaperi paperikoteloilla tai suihkuta nonstick-kypsennussumulla
Yhdistä suuressa kulhoon jauhot, kaurat, leivinjauhe, ruokasooda, suola ja kaneli. Yhdistä keskikokoisessa kulhossa omenakastike, kirnupiimä, sokeri, öljy ja muna. Tee kaivo kuivista ainesosista ja lisää omenakasteseos. Sekoita, kunnes on kostea. Taita rusinoihin. Täytä muffinssikupit 2/3 täynnä.
Paista 16-18 minuuttia.
Reseptin tunnisteet:
- Omena
- aamiainen
- amerikkalainen
- takaisin kouluun
