Kuusi syö / Emily Hawkes
- Yhteensä: 15 minuuttia
- Prep: 10 minuuttia
- Cook: 5 minuuttia
- Saanto: 6 annosta
| Ravitsemusohjeet (annosta kohti) | |
|---|---|
| 157 | kalorit |
| 8g | rasva |
| 14g | Hiilihydraatit |
| 11g | proteiini |
| Ravintosisältö | |
|---|---|
| Annokset: 6 annosta | |
| Annoksen koko | |
| kalorit | 157 |
| % Päivittäinen arvo* | |
| Rasva yhteensä 8 g | 10% |
| Tyydyttynyt rasva 1g | 6% |
| Kolesteroli 0 mg | 0% |
| Natrium 599 mg | 26% |
| Hiilihydraattien kokonaismäärä 14 g | 5% |
| Ruokakuitu 2g | 7% |
| Proteiini 11 g | |
| Kalsium 303 mg | 23% |
| * Päivittäisarvo (DV) kertoo, kuinka paljon ravintopalvelussa oleva ravintoaine osallistuu päivittäiseen ruokavalioon. Päivittäin 2 000 kaloria käytetään yleiseen ravitsemusneuvoon. |
Jos etsit täydellistä vampyyriä hylkivää valkosipulipakattua vegaanista misokeittoa kokeillaksesi, älä etsi enää.
Tämä kasvissyöjien ja vegaanien resepti valmistetaan vain muutamassa minuutissa. Täydellinen puoli japanilaiseen ateriaan. Jos rakastat valkosipulia, voit käyttää monia näistä aineosista vegaani japanilaisen miso-keiton valmistukseen.
Tämä nopea ja helppo japanilainen misokeittoresepti on kasvissyöjä ja vegaani. Se voi olla myös gluteeniton, jos käytät gluteenitonta misoa. Miso on perinteisesti valmistettu vähän enemmän kuin soijapavuista ja on siksi gluteeniton, mutta monissa ruokakaupoissa on nykyään erilaisia misoja, mukaan lukien ohra, kuten ohra, valmistettu miso, joka ei ole gluteenitonta.
ainekset
- 5 kupillista vettä
- 1/4 kuppia misoa
- 3 valkosipulinkynsiä (jauhettu)
- 3/4 tl valkosipulijauhetta
- 1/2 kuppi viipaloitua shiitake-sieniä
- 1 rkl soijakastike
- 1 rkl seesamiöljyä
- 1 lohko tofua (minkä tahansa tyyppinen, viipaloitu pieniin kuutioihin)
- 3 sammalta (viipaloitu)
Vaiheet sen saavuttamiseksi
Kerää aineosat.
Kuusi syö / Emily Hawkes
Kuumenna vesi vain matalaan kiehua, vähennä sitten lämpöä niin, että vesi on kuumaa, mutta ei itse asiassa hauduta tai kiehu ja sekoita sitten miso. Haluat olla varovainen, että vesi ei kiehu, kun lisäät misoa, vaan sen pitäisi olla hieman kiehumispisteen alapuolella.
Kuusi syö / Emily Hawkes
Sekoita hyvin sekoittaaksesi mison täysin ja varmista, ettei siinä ole ryppyjä, sekoita loput aineosat ja anna lämmetä muutaman minuutin vain valkosipulin ja sienten pehmentämiseksi varovasti.
Kuusi syö / Emily Hawkes
Sekoita hyvin ja tarjoile.
Kuusi syö / Emily Hawkes
Reseptin tunnisteet:
- miso
- Lisuke
- japanilainen
- pudota
