Manuta / Getty Images
Etsitkö lihavapaa korkean proteiinin lounasidea? Olet tullut oikeaan paikkaan. Jokaisella näistä runsasproteiinisista voileipistä ja salaateista on täydellinen ravitsemusjako, joten tiedät vain kuinka paljon proteiinia saat jokaisesta annoksesta. Olen huomannut, mitkä näistä kasvisruokaresepteistä ovat myös vegaanisia ja joissa on "V". Jos tarvitset runsaasti proteiinipitoista kasvissyöjälounaiideaa, kannattaa ehkä myös yrittää pakata korkeaproteiininen keitto tai chili lasi- tai tupperware-astiaan lämmetäksesi toimistossa, jos pystyt. Tässä on muutamia suosikki korkeaproteiinisia kasvissyöjiä ja vegaaneja keittoja ja chili-reseptejäni kokeilla.
Tarvitsetko vain nopeita vinkkejä? Lisää salaattien joukkoon kuutioitua tofua, kourallinen edamamea tai henkilökohtaisia suosikkejani, hampunsiemeniä, jotta suosikki vihreä salaatti saat vakavan vegaaniproteiinin lisäyksen. Haluan myös pitää keitetyt linssit käsillä lisätäksesi ruokalusikallisen tai kaksi melkein mihin tahansa salaattiin (tai voit avata tölkin tai saada sellaisia, jotka tulevat valmiiksi pussiin).
Kun kyseessä on paljon proteiinia sisältäviä voileipiä, etsi korkeaproteiinisia ainesosia, kuten tempeh, tofu ja lihakorvikkeet, jos et syö juustoa.
Korkean proteiinin salat:
Katso myös:
