Minimalistinen leipuri
Kun matkustat, niin monta kertaa olet nälkäinen. Jos et ole valmistautunut terveellisillä välipalloilla, on aivan liian helppoa antaa houkutuksen tarttua suklaatankoon tai muuhun sokeriseen tai rasvaiseen välipalaan lepopaikassa. Kun lapset alkavat kysyä ruokaa, on erityisen vaikea muistaa päätöstäsi syödä terveellisesti perheenä, jos lähellä ei ole terveellisiä vaihtoehtoja. Siksi olemme koonneet tämän luettelon suosituimmista terveellisistä välipalaresepteistä, joita voit tehdä kotona, ja viedä matkoille, lentokoneille tai vain, kun siirryt kiireisen elämäsi toimintojen välillä. Pidä sitoutumisesi elämään terveellisempiä elämäntapoja - ja pidä vyötärösi reunat - näiden helppokäyttöisten ja namialaisten reseptien avulla terveellisiä välipaloja liikkeellä ollessasi.
-
Vegaanilainen kalifornialainen Hummus Avocado Wrap
Michael Powell / Getty-kuvat
Etsitkö terveellistä, täytettävää välipalaa seuraavaa maantiematkaa varten, mukana välipalaa tai pientä ateriaa lentomatkoille? Tämä terveellinen vegaani kalifornialainen avokado-hummus-wrap-voileipäresepti hummus-, avokado- ja itujaineen on erittäin helppo valmistaa ja käytännössä ilman sotkua. Trendikkään avokado-paahtoleivän ystävät rakastavat tätä yksinkertaista tapaa nauttia avokadon mausta liikkeellä ollessasi.
-
Maustetut maapähkinät
Douglas Sacha / Getty-kuvat
Proteiinirikkaat maapähkinät heitetään mausteilla ja paahdellaan tässä uber-yksinkertaisella ja terveellisellä maustetulla maapähkinöiden reseptilla, joka tekee loistavasta matkavälipalasta, jonka voit ottaa mukanasi. Tee niistä noin 30 minuutissa ja pakata ne suljettaviin, ilmatiiviin astioihin pitkäaikaista, kannettavaa välipalaa tai hoitoa varten. Maustetut maapähkinät tekevät myös loistavan loman (tai milloin tahansa) ruokalahjan, pakattu muurauspurkkeihin ja koristeltu nauhalla tai kotitekoisella etiketillä. (Kuten kaikissa pähkinöihin liittyvissä kysymyksissä, muista kysyä allergioista ennen lahjoittamista).
-
Raaka ruokareitti sekoitetaan superruoan kanssa
Kuva-ruokakomero / Getty-kuvat
Trail mix on aika kunnioitettu matkavälipala, joka on leiriläisten ja kanoottimatkailijoiden suosikki aina ensimmäisen luokan lentäjiin asti. Tämä johtuu siitä, että se on erittäin ravitsevaa, samalla kun se on myös erittäin herkullinen. Tässä on erittäin terveellinen kotitekoinen raaka ruokareitti sekoitus superruoan reseptiin, joka sisältää huippuluokan raaka superruokaa, kuten hamppunsiemeniä, goji-marjoja ja mulheria, jotta saat todella terveellistä energiaa, joka on aina hyödyllinen riippumatta miten matkustat. Napsauta muutama suklaa-siru, jos tunnet rappeutuneisuutta, täysin riippuvuutta aiheuttavalle, terveelliselle herkulle, jota on helppo pakata, kantaa ja välipala.
-
Vähärasvaiset banaanimuffinit
Gail_thepinkpeppercorn / Flickr CC 2.0
Kannettavat, vähärasvaiset banaanimuffinit ovat suosikki herkkuja ja tuoksuvat niin hyvältä, kun he leipovat. Heillä on myös paljon stressiä vähentävää kaliumia, mikä on bonus matkoillasi. Tee erä perheen seuraavalle tieretkelle tai upeaan koulun jälkeiseen välipalaan, kun juokset koulun ja luokan ulkopuolisen toiminnan välillä. Voit myös lisätä rusinoita reseptiin ylimääräistä kaliumia ja kuitua varten.
-
Uunissa paistetut lehtikaali-sirut
Chris Gramly / E + / Getty-kuvat
Suolaiset, rapeat, uunissa paistetut lehtikaalihamput ovat trendikkäitä, ravitsemuksellisia välipaloja, jotka tekevät herkullisesta vaihtoehdosta perunalastuille. Ne ovat niin maukkaita, perheesi varmasti pilaile niitä heti, jopa ne lapset ja aikuiset, jotka eivät usko pitävänsä kaalia. Tämä on myös hauska resepti lapsille. Pakkaa joitain seuraavaa perhelomaasi varten (katso resepti vinkkejä niiden pitämiseksi tuoreena) tai säilytä jotkut auton hansikaslokeroon ravitsevaa tiellä olevaa välipalaa varten.
-
Tortilla-rullalat
Eric Isaacin hetki / Open / Getty Images
Nämä namia pienet tortillarullit tekevät loistavasta matkaherkusta, joka tuottaa Tex-Mex-takon makuja purrakokoisessa välipalassa. Täytettyinä helposti kermajuustoseoksen, smetanan, cheddar-juuston, purkitettujen vihreiden chilejen ja hienonnettujen vihannesten seoksella, uskallamme sinun syövän vain yhden. Jos rakastat maustetta, mene eteenpäin ja heitä joitain jauhettuja jalapeño-paprikoita tai ripaus Tabascoa ennen käärettämistäsi.
-
Vihainen Edamame
Kuusi
Mausteiset ruuat voivat parantaa aineenvaihduntaa, joten miksi et lisää mausteista potkua tyypilliseen höyrytettyyn edamame-välipalaan? Rakastamme edamame-papuja matkanpuruina, ja tämä vihainen edamame-resepti nostaa lämpöä, aivan kuten kaupasta ostetut wasabi-herneet. Nopea ja helppo kannettava välipala, jonka valmistus vie vain minuutteja ja joka sopii helposti uudelleen suljettavaan muovipussiin tai pieneen astiaan.
-
Paahdetut kahviherneet parmesanjuustolla
Bushin pavut
Uunissa paahdetut parmesanjuustoa sisältävät kahviherneet ovat runsaasti proteiineja sisältäviä munkeja, jotka ovat täydellisiä kasvissyöjille ja aikuisille, jotka haluavat ravitsevan, gluteenittoman välipalan vaihtoehdon matkalla. Tämä resepti kotitekoisiin paahdettuihin kahvikpeapähkinöihin on yksinkertainen ja nopea, joten tämä nauttiminen sopii täydellisesti automatkoille, lentokoneretkille tai juuri koulun jälkeiselle grubille lapsille ennen kuin he kiirehtivät toimintaansa.
-
Sitruuna basilika Hummus
Getty-kuvat / Jonathan Lovekin
Jos parhaalle gluteenittomalle välipalalle olisi myönnetty palkinto, me nimittäisimme tämän syytöntä, kotitekoista sitruuna-basilika hummus-reseptiä. Tämä herkullinen hummus-resepti on täynnä proteiineja ja makua. Se on täydellinen yksinään tai täynnä viipaloituja tuoreita kasviksia tai gluteenittomia keksejä. Pakkaa se astioihin lapsille seuraavalle automatkallesi ja nauti hiljaisuudesta samalla kun he nauttivat tästä namiasta matkustuskohteesta.
-
Jäädytetyt viinirypäleet
Kroeger / Gross / Getty Images
Kokeile tätä hauskaa reseptiä kuumilla maantieretkillä tai aina kun haluat virkistävän kylmän välipallan matkalla. Pakastetut viinirypäleet ovat jäähdyttäviä, ravitsevia puremia, joilla on sorbetin kaltainen maku. Löydät aivan yllättäviä ja ilahduttavia. Pakkaa ne jäähdyttimeen pussiin automatkoja varten, jotta voit nauttia näppylöinnistä tällä makealla jäädytetyllä herkulla.
-
Matalakaloriset kotitekoiset granolabaarit
Minimalistinen leipuri
Kotitekoiset granolabaarit ovat yllättävän helppoja valmistaa ja voivat olla paljon terveellisempiä kuin kaupasta ostetut, jotka on usein täynnä sokeria ja öljyjä. Nämä namia matalakaloriset kotitekoiset granolabaarit voidaan tehdä omassa keittiössäsi herkullisilla, luonnollisilla ainesosilla, mukaan lukien kokonaiset kaura, kuivatut hedelmät, puhdas vaahterasiirappi ja viipaloidut mantelit. Tee erä ja säilytä ilmatiiviissä astiassa matkaa tai matkaa varten, joka kestää jopa viikon.
-
Juusto Popcorn
Rick Gayle / Getty-kuvat
Toki, voit ostaa valmiiksi pakattua juusto-popcornia kaupasta, mutta se on täynnä aineosia, joita et voi lausua. Miksi et tekisikään sen sijaan omaa juustopopkoria todellisella Cheddarilla, loistava vaihtoehto, joka (bonus) pakata vielä enemmän makua? Tässä juusto-popcorn-resepissä käytetään todellista juustoa mausteiseen, tyydyttävään popcorn-reseptiin, jota koko perhe rakastaa. Parasta on, että tekeminen vie vain muutaman minuutin!
-
Uunikuivatut omenasirut
Lehner / E + / Getty Images
Uunikuivatut omenasirut ovat maukkaita, kannettavia matkarasvia, jotka sopivat täydellisesti lapsille ja aikuisille. Aloita suosikki omenoidesi kanssa ja noudata helppoja ohjeita tämän herkullisen kuivatun hedelmähoidon valmistamiseksi.
-
Kurkku- ja minttu teevoileivät
Lauri Patterson / E + / Getty Images
Kurkku- ja mintuteetä voileivät eivät ole vain nauttimista iltapäiväteellä. Tämä helppo, herkkä sormenvoileipäresepti, joka on valmistettu mehukkaista kurkut ja tuoreet mintunlehdet, on viilentävä vaikutus, joka tekee siitä ehdottomasti ihanteellisen kesämatkoille ja piknikille.
-
Vadelmahedelmävälipalat
Kuusi / Leah Maroney
Jos lapsesi rakastavat myymälässä ostettuja hedelmä- ja vihannespuristepusseja, he nauttivat ehdottomasti näistä herkullisista, nerokkaista vadelmahedelmävälipalaista. Tulet rakastamaan, että tämä kotitekoinen välipalaresepti on täynnä hedelmiä, sitruunamehua, vähän vaahterasiirappia ja (yllätys) porkkanoita! Porkkanamaku lisää hienon täydennyksen vadelmaan, ja lapsesi eivät koskaan tiedä, jos et kerro heille. Voit muuttaa hedelmiä käyttämällä mansikoita, mustikoita, mangoja tai jopa ananasta perheen suosikki makuista riippuen. He tekevät hienoa napata ja mene, ja vain sinun on tiedettävä, kuinka terveelliset he ovat.
-
Keitetyt munat
Kuusi / Leah Maroney
Ne eivät ehkä ole lumoavia, mutta yhden kovaksi keitetyn munapakkauksen kanssa, joka sisältää 25% aikuisen päivittäisestä proteiinitarpeesta sekä kalsiumia ja rautaa, ehdotamme nöyrästi, että tämä saattaa olla täydellinen, terveellinen matkavälipala. He jopa tulevat omissa astioissaan! Noudata tätä reseptiä oppiaksesi valmistamaan täydellisesti kovat keitetyt munat, jotka on helppo kuorittaa. Pippaa heidät termiselle lounaslaukulle pitämään heidät viileänä ja nauti aina kun tarvitset täytettävän energianlisäyksen matkoillasi.
-
Vegaanihunaja manteli Biscotti
Mokkie / Wikimedia Commons
Biscotti on kuiva, rapea italialainen eväste, joka on suosikki herkku nautittavaksi kahvilla. Nämä kotitekoiset vegaanihunaja manteli-biscotti-herkuttelut ovat terveellisempiä kuin useimmat muut lajit, uhraamatta makua, kiitos sen, että tässä resepissä on käytetty agave-nektaria, joka korvaa tavallisen puhdistetun sokerin. Leipoa erä näitä biscotteja ja pakata ne kantolaitteeseesi nauttiaksesi kahvista aamulla työmatkalla tai pidemmille matkoille poissa kotoa.
-
Kasvis- ja juusto-quesadillat
Darren Wise / Getty Images
Meksikolaisia quesadillaja on niin helppo ruiskata yhteen ja lapset rakastavat niitä ehdottomasti. Tämän ansiosta nämä morselit ovat loistava takapenkillä välipala perheen automatkoille. Tämä kasvisruoka resepti vihannesten ja juustojen quesadillalle on hitti sekä lapsille että aikuisille. Pippaa heidät lämpimässä lounaslaukussa pitämään heidät lämpiminä ja nauttimaan niistä välipaloja milloin tahansa. Voit ehkä myös pakata muutaman pienen säiliön happeakermaa, kotitekoista guacamolea tai salsaa puolelle kastaaksesi myös kasviskviestillassi.
-
Rasvaton aamiainen evästeet
Kuusi / Fiona Haynes
Lapset rakastavat evästeitä, ja nämä terveelliset, vähärasvaiset aamiaiskeväkset, maustetut banaanilla ja kauralla, tekevät upeasta on-the-go-aamiaisen tai välipalan matkalla. Pakkaa kaksi näistä hedelmäpalalla ja astialla vähärasvaista jogurttia tyydyttävää aamuateriaa varten, jonka pitäisi pitää vatsat onnellina lounasaikaan asti.
-
Chex-tyylinen Party Mix
Acme Food Arts
Tee tästä Chex-tyylisestä juhlaseoksesta hitaaseen liesiisi, pakata se ilmatiiviisiin astioihin, jotta saat terveellisiä välipaloja nauttiaksesi matkalla. Crockpot-menetelmä antaa tälle rapealle välipalaseokselle tyydyttävän, maukkaan maun ja tekee valmistuksesta erittäin yksinkertaisen.
