Maximilian Stock Ltd. / Getty Images
Vihreää teetä on kulutettu Kiinassa 4000 vuotta hyödyllisten terveysominaisuuksiensa vuoksi. Vihreää teetä nautittiin myös maustaan ja stimuloivasta vaikutuksestaan, ja sitä on kiitetty ensisijaisesti sen mahdollisista lääketieteellisistä eduista, mukaan lukien syöpä- ja aivohalvauksen vähentäminen, aivojen toiminnan parantaminen ja niin edelleen.
Vaikka satoja tutkimuksia on tehty, tieteellinen kirjallisuus ei ole vakuuttava. Monet tutkimukset osoittavat positiivisen yhteyden vihreän teen kulutuksen ja mahdollisten terveyshyötyjen välillä, mutta vaikeita todisteita ei ole kaikilla. Siitä huolimatta yleisesti uskotaan, että vihreä tee voi olla yksi terveellisimmistä asioista, joita voit juoda. On olemassa useita detox-teitä, joilla on uskomattomia terveyshyötyjä.
Aivotoiminto
Vihreä tee voi parantaa aivojen toimintaa, tehdä sinusta älykkäämpiä ja antaa sinun ajatella nopeammin. Se tarjoaa kehollesi aminohapon L-teaniini, joka voi vähentää ahdistusta.
Juoma sisältää vähemmän kofeiinia kuin kahvi, mutta riittää pitämään hereillä ja parantamaan aivojen toimintaa. Kofeiinille herkät ihmiset saattavat valita kofeiinitonta vihreää teetä sen sijaan.
Vihreä tee voi suojata ikääntyviä aivojasi vähentämällä riskiäsi saada Alzheimerin tai Parkinsonin tauti. Vuoden 2010 laboratoriotutkimuksessa todettiin, että juoma voi suojata dementiaan ja Alzheimerin tautiin liittyviä hermosolukuolemia. Samaan aikaan muut tutkimukset osoittivat yhteyden vihreän teen sisältämien polyfenolien ja hermojen uudistumisen välillä.
aineenvaihdunta
Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että vihreä tee voi auttaa kehoasi polttamaan rasvaa ja lisäämään aineenvaihduntaa. Yksi tutkimus osoitti rasvan hapettumisen lisääntyneen 17 prosentilla.
Syöpä
Vihreän teen vaikutusta syöpään on arvioitu satoja tutkimuksia lähinnä ennaltaehkäisevänä aineena. Sitä voidaan kuitenkin käyttää lääkkeenä myös syövän hoidossa. Monet tutkimukset tukevat uskoa, että teestä löydetyt katekiinit (antioksidantit, tunnetaan myös nimellä flavonoidit) voivat estää tuumorin muodostumisen. Tutkimuksia on tehty myös tietyistä syöpätyypeistä:
- Vatsa- ja rintasyöpä: Vihreä tee saattaa olla osa maha- ja rintasyövän hoitoa. Vuoden 2015 tutkimuksessa todettiin, että juoman yhdistettä yhdistettynä Herceptin (trastuzumab) -nimiseen lääkkeeseen voidaan käyttää maha- ja rintasyövän hoidossa. Lisäksi tutkimusten metaanalyysillä löydettiin paljon teetä juoneetneilla naisilla 22 prosenttia pienempi riski rintasyöpään, joka on naisten yleisin syöpä. Eturauhassyöpä: Yhdessä tutkimuksessa havaittiin, että miehillä, jotka joivat paljon vihreää teetä, oli 48 prosenttia pienempi mahdollisuus kehittää miehillä yleisin syöpätyyppi - eturauhassyöpä. Peräsuolen syöpä: Yli 69 000 naista koskevassa tutkimuksessa Kiinassa havaittiin, että säännöllisillä vihreän teen juojilla oli 57 prosenttia alhaisempi paksusuolen syövän riski, joka voi muodostua paksusuolessa, peräsuolessa tai suolistossa.
Kolesteroli, diabetes ja verenpaine
Vihreän teen juominen voi auttaa alentamaan kolesterolia. Vuoden 2013 arvostelu, johon osallistui 821 ihmistä, havaitsi, että jos juo päivittäin vihreää tai mustaa teetä, se voi auttaa vähentämään kolesterolia ja alentamaan verenpaineesi teessä olevien katekiinien takia.
Japanissa tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että niillä, jotka joivat paljon vihreää teetä, oli 42 prosenttia alhaisempi riski sairastua tyypin 2 diabetekseen. Tämä sairaus, joka vaikuttaa noin 300 miljoonaan ihmiseen, johtaa kohonneisiin verensokeritasoihin ja heikentyneeseen kykyyn tuottaa luonnollista insuliinia. Vihreä tee voi parantaa insuliiniherkkyyttä ja alentaa verensokeritasoja.
Hampaat ja iho
Vihreä tee on mahdollisesti hyvä hampaillesi. Vihreässä teessä olevat katekiinit voivat tappaa bakteereja ja voivat myös vähentää mahdollisuutta tarttua influenssavirukseen.
Tämän teen juomisella voi olla myös ihohyötyjä. Sen antioksidantit ja anti-inflammatoriset ominaisuudet voivat auttaa ryppyjä ja ikääntymisen oireita. Sekä ihmisillä että eläimillä tehdyt tutkimukset ovat osoittaneet, että paikallisesti levitetty vihreä tee voi vähentää aurinkovaurioita.
Pitkäikäisyys
Lisää vihreän teen juominen voi jopa pidentää elämääsi. Japanilaisessa tutkimuksessa 40 530 aikuista, jotka joivat viisi tai enemmän kupillista vihreää teetä päivässä, kuoli merkittävästi vähemmän 11 vuoden aikana. Korrelaatio oli vahvempi naisilla, joiden kuoleman todennäköisyys oli 23 prosenttia pienempi. Miehet olivat 12 prosenttia vähemmän todennäköisiä.
Kuinka paljon sinun pitäisi juoda?
Mielipiteet vaihtelevat siitä, kuinka paljon vihreää teetä sinun pitäisi kuluttaa päivittäin. Todellisuus on yksi kuppi vihreää teetä, joka ei todennäköisesti riitä vaikuttamaan terveyteesi. Joidenkin tutkimusten mukaan kaksi kupillista vihreää teetä näyttää hyötyä, kun taas toiset väittävät, että viisi tai kuusi on paras. Jos olet huolestunut siitä, että teet niin monta matkaa kylpyhuoneeseen kuin tämä kulutustaso vaatisi, voit lisätä sen sijaan ruokavalioon vihreän teen lisäravinteen.
Vihreän teen sivuvaikutukset
Yleisesti ottaen vihreän teen hyödyt näyttävät ylittävän riskit. Tämä juoma ei kuitenkaan välttämättä ole kaikille; sillä voi olla muutamia sivuvaikutuksia. Vihreä tee sisältää tanniineja, jotka voivat vähentää raudan ja foolihapon imeytymistä. Joten jos olet raskaana tai yrität tulla raskaaksi, vihreä tee voi olla vähemmän kuin ihanteellinen.
Toinen mahdollinen negatiivinen vaikutus on suurempi osteoporoosiriski, koska teellä on taipumus huuhtoa kalsiumia järjestelmästä, kun sitä käytetään suurina määrinä. Muita haittavaikutuksia ovat hermostuneisuus ja ehkä vatsavaivat, jos olet herkkä kofeiinijuomille.
