Suosituin C-vitamiiniresepti !.
Hehkuva keittiö / hehku / Getty-kuvat
- Yhteensä: 5 minuuttia
- Prep: 5 minuuttia
- Cook: 0 minuuttia
- Saanto: 20 unssia (1 annos)
| Ravitsemusohjeet (annosta kohti) | |
|---|---|
| 274 | kalorit |
| 3g | rasva |
| 61 g | Hiilihydraatit |
| 8g | proteiini |
| Ravintosisältö | |
|---|---|
| Annokset: 20 unssia (1 annos) | |
| Annoksen koko | |
| kalorit | 274 |
| % Päivittäinen arvo* | |
| Rasva yhteensä 3 g | 4% |
| Tyydyttynyt rasva 1g | 3% |
| Kolesteroli 0 mg | 0% |
| Natrium 20 mg | 1% |
| Hiilihydraattien kokonaismäärä 61 g | 22% |
| Ruokakuitu 20 g | 70% |
| Proteiini 8 g | |
| Kalsium 108 mg | 8% |
| * Päivittäisarvo (DV) kertoo, kuinka paljon ravintopalvelussa oleva ravintoaine osallistuu päivittäiseen ruokavalioon. Päivittäin 2 000 kaloria käytetään yleiseen ravitsemusneuvoon. |
Mikä on erityistä C-vitamiinissa
C-vitamiini on uskomattoman tehokas hapettumisenestoaine, joka tuhoaa vapaat radikaalit ja vähentää oksidatiivista stressiä - avaintekijöitä sairauksien ehkäisyssä ja ikääntymisprosessin viivästymisessä.
C-vitamiini vahvistaa myös immuunijärjestelmäämme torjumalla päivittäistä stressiä. Niille, jotka ovat herkkiä stressille, kuten tupakoitsijoille, liikalihaville ja kroonisia sairauksia sairastaville, on erityisen vähän C-vitamiinia ja he tarvitsevat enemmän kuin suositellut päivittäiset määrät, jotta voidaan vähentää näiden ongelmien vaikutusta kehoon.
American Journal of Clinical Nutrition -julkaisussa julkaistussa tutkimuksessa ne, jotka käyttivät suurempia määriä C-vitamiinia, kärsivät vähemmän aivohalvauksista.
C-vitamiini vähentää myös sellaisia komplikaatioita kuin keuhkokuume ja muut keuhkoinfektiot. Vaikka se ei ehkä taistele tavallista kylmää, sen on osoitettu vähentävän monien muiden sairauksien ja infektioiden oireita ja lyhentävän niiden kestoa.
Korkean C-vitamiinin erittäin tärkeä vaikutus veressä on sen vaikutus ikääntymiseen. C-vitamiini on vastuussa terveestä kollageenista ja kudoksista sekä kehossamme että sen ulkopuolella. C-vitamiinilla voi olla myös merkitystä verenpaineen alentamisessa ja siten terveellisen sydän- ja verisuonijärjestelmän tukemisessa.
Lisäksi C-vitamiini auttaa laajentamaan verisuonia, auttaen siten siirtämään verta tehokkaasti kehon läpi ja vähentämään sellaisten komplikaatioiden riskiä kuin korkea kolesteroli, angina pectoris, ateroskleroosi ja sydämen vajaatoiminta. C-vitamiini auttaa myös vähentämään kaihivaaraa lisäämällä veren virtausta silmiin.
Hedelmät ja vihannekset, joissa on korkeinta C-vitamiinin määrää
Yllättäen, sitrushedelmät, vaikka niissä on runsaasti C-vitamiinia, eivät ole ensimmäisiä tuotteita, jotka ovat eniten hedelmiä ja vihanneksia, joilla on eniten C-vitamiinia!
Ajattele papaijaa! Se tarjoaa runsaasti C-vitamiinia ja monia muita vitamiineja, mineraaleja ja fytoravinteita. Luettelossa on myös pinaatti, samoin kuin cantaloupe, kiivi, ruusukaali, lehtikaali, kukkakaali ja greippi. Huomioi myös omenat, paprikat, pastinakat, parsakaali, mansikat, mustikat, rutabaga ja bataatit!
ainekset
- 1 paprika (keltainen)
- 1 kourallinen naurisvihanneksia
- 1 pint mansikoita (tuoreita)
- 1 guajava (tuore)
Vaiheet sen saavuttamiseksi
Kerää aineosat.
Huuhtele kaikki nämä ruuat ennen niiden käyttöä.
Leikkaa mehlakoneesi suosittelemaan kokoon.
Mehusta ja juo tämä herkullinen keitto heti parhaiden ravitsemusetujen saavuttamiseksi!
Nauttia!
Reseptin tunnisteet:
- Pippuri
- juoma
- amerikkalainen
- sekoitus / prosessi
