Brian Hagiwara /: Valokuvakirjasto / Getty Images
- Yhteensä: 45 minuuttia
- Prep: 20 minuuttia
- Cook: 25 minuuttia
- Saanto: Tarjoaa 6-8
| Ravitsemusohjeet (annosta kohti) | |
|---|---|
| 378 | kalorit |
| 26g | rasva |
| 25g | Hiilihydraatit |
| 14g | proteiini |
| Ravintosisältö | |
|---|---|
| Tarjoukset: Tarjoaa 6-8 | |
| Annoksen koko | |
| kalorit | 378 |
| % Päivittäinen arvo* | |
| Rasva yhteensä 26 g | 34% |
| Tyydyttynyt rasva 13 g | 65% |
| Kolesteroli 58 mg | 19% |
| Natrium 494 mg | 21% |
| Hiilihydraattien kokonaismäärä 25 g | 9% |
| Ruokakuitu 5g | 19% |
| Proteiini 14 g | |
| Kalsium 394 mg | 30% |
| * Päivittäisarvo (DV) kertoo, kuinka paljon ravintopalvelussa oleva ravintoaine osallistuu päivittäiseen ruokavalioon. Päivittäin 2 000 kaloria käytetään yleiseen ravitsemusneuvoon. |
Helppo Cheddar-juustokastike, tilli ja suolakepit tekevät tästä kaalilaatasta herkullisen lisukkaan. Tarjoa tämä kaali vuoka kinkkuillallisella, suolalihalla tai sianlihalla proteiinipurskeen lisäämiseksi, jotta perheesi ja ystäväsi saavat kaikki tarvitsemansa ravintoaineet ja herkulliset maut.
ainekset
- 5 rkl voita
- 1 kuppi suolaliuosta tai juustokeksejä
- 1 tl dillweed
- 1 pieni pääkaali (karkeasti hienonnettu)
- 2 rkl jauhoja
- 1 kuppi maitoa
- 1/4 tl mustapippuria
- 2 rkl hienonnettuja pimientosia
- 1 kuppi (4 unssia) raastettua terävää Cheddar-juustoa
Vaiheet sen saavuttamiseksi
Sulata 3 rkl voita kattilassa; lisää keksejä ja dillweed. Voitele, kunnes voi on vaaleanruskeaa; syrjään.
Keitä suuressa kattilassa kaali noin tuuman vedessä vain kunnes se on pehmeää tai noin 12 minuuttia.
Valuta hyvin ja siirrä kahdeksan tuuman neliömäiseen astiaan. Sulata samassa kattilassa jäljellä olevat 2 rkl voita keskilämpötilassa. Sekoita jauhot ja sekoita sitten maito hitaasti.
Keitä sekoittaen jatkuvasti, kunnes kastike paksuuntuu ja alkaa kiehua. Lisää pippuri, pimiento ja silputtu juusto. Sekoita, kunnes juusto on sulanut.
Kaada juustokastike kaalin päälle ja sekoita kevyesti. Ripottele kaapin päälle voitetut krakkaamomurut. Paista 350 F lämpötilassa 20-25 minuuttia tai kunnes kupliva.
Reseptin tunnisteet:
- Cheddar
- Lisuke
- amerikkalainen
- pudota
