temmuzcan / E + / Getty Images
- Yhteensä: 10 minuuttia
- Prep: 5 minuuttia
- Cook: 5 minuuttia
- Saanto: Palvelee 4
| Ravitsemusohjeet (annosta kohti) | |
|---|---|
| 214 | kalorit |
| 6g | rasva |
| 29g | Hiilihydraatit |
| 11g | proteiini |
| Ravintosisältö | |
|---|---|
| Tarjoukset: Palvelee 4 | |
| Annoksen koko | |
| kalorit | 214 |
| % Päivittäinen arvo* | |
| Rasva yhteensä 6 g | 8% |
| Tyydyttynyt rasva 3g | 14% |
| Kolesteroli 16 mg | 5% |
| Natrium 233 mg | 10% |
| Hiilihydraattien kokonaismäärä 29 g | 11% |
| Ruokakuitu 5g | 19% |
| Proteiini 11 g | |
| Kalsium 183 mg | 14% |
| * Päivittäisarvo (DV) kertoo, kuinka paljon ravintopalvelussa oleva ravintoaine osallistuu päivittäiseen ruokavalioon. Päivittäin 2 000 kaloria käytetään yleiseen ravitsemusneuvoon. |
Tämä ei ole vain loistava lisuke mihin tahansa ateriaan, mutta Chatpata Chana Raita on myös loistava ruokavaliossa tarjoiltava ruokalaji. Syö suuri kulho sitä ja sinut täytetään vatsassa ja mielessäsi.
ainekset
- 2 kupillista jogurttia
- 1 kuppi keitetyt kahviherneet (keitä suola maun mukaan)
- 1 iso vihreä paprika / paprika kuutioiksi hieno
- 1 tl chaat masalaa
- 1 tl sokeria
- 1 tl kevyesti paahdettuja kumina-siemeniä jauhetaan karkeasti
- 1/2 tl punaista chilijauhetta
- Nipistä suolaa maun mukaan
Vaiheet sen saavuttamiseksi
Vatkaa jogurtti salaattikulhoon hyvin, jotta mahdolliset tahrat poistuvat.
Lisää kaikki jäljellä olevat ainekset, mausta ja lisää tarvittaessa suolaa. Sekoita hyvin.
Jäähdytä tunti ja tarjoile.
Reseptin tunnisteet:
- Kasvispuoli
- intialainen
- pudota
- salaatti
