- Yhteensä: 2 tuntia
- Prep: 30 minuuttia
- Cook: 90 minuuttia
- Saanto: 6 annosta
| Ravitsemusohjeet (annosta kohti) | |
|---|---|
| 670 | kalorit |
| 26g | rasva |
| 57g | Hiilihydraatit |
| 51g | proteiini |
| Ravintosisältö | |
|---|---|
| Annokset: 6 annosta | |
| Annoksen koko | |
| kalorit | 670 |
| % Päivittäinen arvo* | |
| Rasva yhteensä 26 g | 34% |
| Tyydyttynyt rasva 8g | 42% |
| Kolesteroli 115 mg | 38% |
| Natrium 322 mg | 14% |
| Hiilihydraattien kokonaismäärä 57 g | 21% |
| Ruokakuitu 6 g | 21% |
| Proteiini 51 g | |
| Kalsium 239 mg | 18% |
| * Päivittäisarvo (DV) kertoo, kuinka paljon ravintopalvelussa oleva ravintoaine osallistuu päivittäiseen ruokavalioon. Päivittäin 2 000 kaloria käytetään yleiseen ravitsemusneuvoon. |
Tämä yksinkertainen viisi ainesosaa sisältävä kattiloiden resepti kana-manicottille maistuu viettämästäsi koko päivän. Viisi ainesosaa eivät sisällä öljyä, vettä tai mausteita.
Voit tietysti lisätä tähän reseptiin paljon muita aineosia, jos haluat. Lisää kastikkeeseen valkosipulia tai sekoita hienonnettu paprika tai silputtua porkkanaa lisää väriä ja ravitsemusta. Käytä erilaista juustoa. Tai käytä kananreiden sijasta kananrintaa.
Tarjoile tämä yksinkertainen ja herkullinen resepti päärynillä heitetyllä vihreällä salatilla ja upealla kotitekoisella kastikkeella tai tavallisella vihreällä salatilla sieniä ja avokadoja sekä karjatilasalaattikastikkeella. Jotkut kuumat valkosipulileivät vaaditaan sekä maun että rapean leivän ja kermaisen pääruuan yhdistämiseksi. Jälkiruokaa varten tee brownies tai upea suklaa-siru-eväste.
ainekset
- 2 rkl oliiviöljyä
- 1 sipuli, hienonnettu
- 1 (28 unssia) purkki-spagetti-kastike
- 1 tl valkosipulin suolaa
- 1 tl kuivattua italialaista maustetta
- 1-1 / 2 kiloa luuttomia, ihottomia kananreidejä
- 14 keittämätöntä manicotti-kuorta
- 1/2 kupillista vettä
- 2 kuppia silputtua mozzarellajuustoa
Vaiheet sen saavuttamiseksi
- Mozzarella
- päivällinen
- meille alueelliset
- takaisin kouluun
Kuumenna uuni 350 ° F: seen. Hauta sipulia suuressa kattilassa oliiviöljyssä, kunnes se on herkkä, noin 5 minuuttia, sekoittaen jatkuvasti, jotta sipuli ei hajoa eikä pala. Lisää spagetti kastike ja sekoita hyvin, poista pannu sitten lämmöltä.
Kaada 3/4 kuppia kastikeseosta 13x9 "lasisessa leivinpannussa.
Ripottele kanan reidet valkosipusuolalla ja italialaisella mausteella. Leikkaa kana 1 "kuutioiksi. Yhdistä kana keskipitkässä kulhoon 1/2-kupillisen kastikkeen ja 3/4-kupin juuston kanssa; sekoita varovasti puulusikalla.
Täytä jokainen manicotti-nuudeli jollain kanaseoksella. Tämä voi olla vähän sotkuinen. Voit käyttää pientä lusikkaa, jos haluat, mutta haluan käyttää sormiani, koska se on helpompaa. Varmista, että pese kädet hyvin saippualla ja vedellä raa'an kanan käsittelyn jälkeen.
Aseta täytetyt manikotit leivontaastiaan kastikeseoksen päälle. Kaada vesi jäljellä olevaan spagetti kastikkeeseen purkkiin, sulje purkki ja ravista hyvin. Kaada tämä seos täytettyjen manicotti-kuorien päälle leivonta-astiassa varmistaen, että pasta päällystetään kokonaan. Peitä kaikki jäljellä olevilla 1-1 / 4 kupillisella mozzarellajuustolla.
Peitä leivinmalja tiiviisti kalvolla ja paista 350 asteessa 80 - 90 minuutin ajan, kunnes pasta on hellävaraista, kun se on haarukalla lävistetty ja kana on keitetty perusteellisesti 165 ° F: seen.
Reseptin tunnisteet:
