burwellphotography / Getty Images
- Yhteensä: 40 minuuttia
- Prep: 20 minuuttia
- Cook: 20 minuuttia
- Saanto: 1 vuoka (8–12 annosta)
| Ravitsemusohjeet (annosta kohti) | |
|---|---|
| 351 | kalorit |
| 12g | rasva |
| 37g | Hiilihydraatit |
| 22g | proteiini |
| Ravintosisältö | |
|---|---|
| Annokset: 1 vuoka (8–12 annosta) | |
| Annoksen koko | |
| kalorit | 351 |
| % Päivittäinen arvo* | |
| Rasva yhteensä 12 g | 15% |
| Tyydyttynyt rasva 5g | 24% |
| Kolesteroli 49 mg | 16% |
| Natrium 170 mg | 7% |
| Hiilihydraattien kokonaismäärä 37 g | 14% |
| Ruokakuitu 3g | 10% |
| Proteiini 22 g | |
| Kalsium 123 mg | 9% |
| * Päivittäisarvo (DV) kertoo, kuinka paljon ravintopalvelussa oleva ravintoaine osallistuu päivittäiseen ruokavalioon. Päivittäin 2 000 kaloria käytetään yleiseen ravitsemusneuvoon. |
Tämä kanapastakaali-leivonnainen on samanlainen kuin paistettu ziti, mutta siihen on lisätty kanaa ja tuoretta pinaattia. Jos lapset eivät pidä pinaatista, voit aina jättää sen pois.
Tarjoile tämä kananpastaleivos leivonnaisena Caesar-salaatin ja valkosipulin leivän kera.
ainekset
- 8 unssia. pennepasta
- 1 rkl. oliiviöljy
- 1 lb luutonta, ihottomia kananrintaa
- 1 tl. italialainen mauste
- 1 28 unssia. jar spagetti kastike
- 1 14 unssia. voi paloitella tomaatit (valutettu)
- 1 3 unssia. paketti kermajuustoa
- 2 kupillista tuoretta pinaattipinaattia (pestään ja patteroidaan kuivana paperipyyhkeellä)
- 2 kuppia silputtua mozzarellajuustoa
- 1/4 kuppi raastettua Parmesan-juustoa
Vaiheet sen saavuttamiseksi
Kuumenna uuni 350 F: seen. Suihkuta sitten 9 x 13 leivontaastia ei-tarttuvalla sumulla.
Keitä pastaa "al dente" -pakkausohjeiden mukaan. Valua. Kaada valmistettuun leivontaastiaan.
Kuumenna öljy suuressa kattilassa tai hollantilaisessa uunissa keskilämmöllä korkealla. Kun öljy kuumenee, leikkaa kanarinnat pureman kokoisiksi paloiksi.
Ruskea kana öljyssä. Lisää italialainen mauste, puolet spagettikastikkeesta ja valutetut tomaatit. Anna hautua 2-3 minuuttia.
Leikkaa kermajuusto pieniksi paloiksi. Lisää kanan ja tomaattikastikeseokseen. Hauduta, kunnes kermajuusto on sulanut.
Sekoita pinaatti. Keitä vielä minuutti, kunnes pinaatti kuihtuu hieman.
Kaada kanaseos pastaa. Yläosassa yksi kuppi murskattua mozzarellata. Alkuun loput spagetti-kastikkeesta, jäljelle jäävästä mozzarellasta ja parmesanjuustosta.
Paista peittämätöntä 20 minuuttia tai kunnes kupli.
Reseptin tunnisteet:
- Mozzarella
- päivällinen
- amerikkalainen
- takaisin kouluun
