Miri Rotkovitz / Kuusi
- Yhteensä: 10 minuuttia
- Prep: 10 minuuttia
- Cook: 0 minuuttia
- Saanto: Tarjoaa 4 - 6
| Ravitsemusohjeet (annosta kohti) | |
|---|---|
| 132 | kalorit |
| 6g | rasva |
| 6g | Hiilihydraatit |
| 13g | proteiini |
| Ravintosisältö | |
|---|---|
| Tarjoukset: Tarjoaa 4-6 | |
| Annoksen koko | |
| kalorit | 132 |
| % Päivittäinen arvo* | |
| Rasva yhteensä 6 g | 7% |
| Tyydyttynyt rasva 1g | 6% |
| Kolesteroli 23 mg | 8% |
| Natrium 199 mg | 9% |
| Hiilihydraattien kokonaismäärä 6 g | 2% |
| Ruokakuitu 1 g | 4% |
| Proteiini 13 g | |
| Kalsium 28 mg | 2% |
| * Päivittäisarvo (DV) kertoo, kuinka paljon ravintopalvelussa oleva ravintoaine osallistuu päivittäiseen ruokavalioon. Päivittäin 2 000 kaloria käytetään yleiseen ravitsemusneuvoon. |
Tätä herkullista, mutta yksinkertaista tonnikalasalaattia voidaan käyttää voileipissä.
Tämä resepti vaatii kaksi 5 unssin tölkkiä valkoista tonnikalaa. Kalan määrä tonnikalapurkissa voi vaihdella villisti. Jotkut merkit lisäävät tölkkiin huomattavasti enemmän vettä kuin toiset, joten tölkit voivat sisältää missä tahansa noin 2-1 / 2 - 5 unssia tonnikalaa. Haluat ehkä punnita haluamasi tuotemerkin sisältöä (tyhjennyksen jälkeen) määrittääksesi, kuinka paljon tonnikalaa todellisuudessa saat. Jos tölkin sisältö näyttää räikeältä, kannattaa todennäköisesti soittaa muiden salaattiainesosien määrät.
Voit käyttää mitä tahansa tyyppisiä tonnikalakonserveja tässä reseptissä, mutta huomaa, että paprikavalossa on yleensä vähemmän elohopeaa kuin valkotonnilla tai keltaisilla. Valitettavasti mitään tonnikalalajeja ei pidetä vähä elohopeana, joten on parasta rajoittaa kulutusta riippumatta siitä, minkä tyyppisen valitset.
Etkö välitä suolakurkun mausta? Kokeile sen sijaan hienonnettua kaprista.
Tarjoa hillittyyn pakattuun lounaaseen tai perheen illalliseen tarjoilemalla tämä tonnikalasalaatti bageleissa tai pitaleipässä tai perunabourekojen ja romaine-salaattisalaattien ohella aurinkokuivattuja tomaatteja ja pekaanipähkinöitä.
ainekset
- 2 (5 unssia) tölkkejä vesipakattuja tonnikalatuotteita (valutettu ja hiutaleinen)
- 2 rkl 1/4 kupilliseen majoneesia (kevyt tai tavallinen)
- 1 rkl Dijon-sinappia tai Dijonaissea
- 1 rkl makeaa suolakurkkua
- 1 - 2 varsivarret selleri (leikattu ja kuutioiksi)
- 1/4 kuppia kuutioittua makeaa sipulia (noin 1/2 pientä sipulia)
- 1-2 ruokalusikallista vastapuristettua sitruunamehua (valinnainen)
- 1/4 tl vastajauhettua mustapippuria
Vaiheet sen saavuttamiseksi
Aseta tonnikala suureen kulhoon.
Lisää 2 rkl majoneesia, sinappia, herkkyyttä, selleriä ja sipulia. Sekoita hyvin.
Maista ja lisää lisää majoneesia, jos haluat kermaisemman salaatin, ja / tai sitruunamehua, jotta maku olisi tangier.
Mausta pippurilla ja sekoita uudelleen.
Peitä ja jäähdytä, kunnes olet valmis tarjoamaan.
Reseptin tunnisteet:
- salaatti
- tonnikalasalaatti
- salaatti
- kunnollinen
