Kuusi / Andrea Livingston
- Yhteensä: 30 minuuttia
- Prep: 10 minuuttia
- Cook: 20 minuuttia
- Saanto: 4 annosta
| Ravitsemusohjeet (annosta kohti) | |
|---|---|
| 123 | kalorit |
| 1g | rasva |
| 26g | Hiilihydraatit |
| 6g | proteiini |
| Ravintosisältö | |
|---|---|
| Annokset: 4 annosta | |
| Annoksen koko | |
| kalorit | 123 |
| % Päivittäinen arvo* | |
| Rasva yhteensä 1 g | 1% |
| Tyydyttynyt rasva 0g | 1% |
| Kolesteroli 0 mg | 0% |
| Natrium 432 mg | 19% |
| Hiilihydraattien kokonaismäärä 26 g | 10% |
| Ruokakuitu 5g | 18% |
| Proteiini 6 g | |
| Kalsium 152 mg | 12% |
| * Päivittäisarvo (DV) kertoo, kuinka paljon ravintopalvelussa oleva ravintoaine osallistuu päivittäiseen ruokavalioon. Päivittäin 2 000 kaloria käytetään yleiseen ravitsemusneuvoon. |
Etsitkö täydellistä kasvisruokakapselikeittoa, jota voit kokeilla? Tämä on rasvaton vegaani- ja kasviskeittoresepti, joka on myös erittäin vähäkalorinen, vain 72 kaloria ja vähemmän kuin yksi gramma luonnossa esiintyvää rasvaa annosta kohden (mutta tarkkaile tietenkin tarjoamia kokoja!)
Tämä terveellinen kaali keitto resepti on valmistettu vain kaali, sipuli, valkosipuli, vihanneslieme sekä suola ja pippuri, ja se saa paljon makua vähän kuumassa kastikkeessa ja tuoreessa hienonnetussa korianterossa. Käytä tuoretta korianteria (eikä kuivattua), koska tämä yksinkertainen kaali keitto ei ole sama ilman sitä. Käytä samoin mukavaa maustettua vihannesliemettä, koska lisämakuja ei ole paljon. Näin valmistaa kotitekoinen vihanneslieme.
Useat tutkimukset osoittavat, että puhdistetun vähäkalorisen keiton pitäminen ennen ateriaa auttaa luonnollisesti kuluttamaan vähemmän kaloreita kokonaisuudessaan, voi auttaa painonpudotuksessa, ja yhtä tärkeätä on, että tämän kaltaiset vähäkaloriset ja sekoitetut keitot voivat auttaa sinua tuntemaan olosi täynnä pidempään., joka voi auttaa pitämään painosi pois, kun olet menettänyt sen.
Etsitkö lisää vähäkalorisia ja rasvattomia vegaanikeittoja täyttääksesi painonpudotuksen tai ruokavalion tavoitteiden saavuttamisessa? Tässä on yhdeksän kokeiltavaa lisää rasvatonta vegaanikeittoreseptiä.
ainekset
- 1 kiloa kaalia (hienonnettu)
- 2 sipulia (hienonnettu)
- 2 valkosipulinkynsiä (jauhettu)
- 2 kupillista kasvisliemiä
- Dash suola (tai maun mukaan)
- Dash pippuria (tai maun mukaan)
- Dash Tabasco (tai kuuma kastike, maun mukaan)
- 1/4 kuppia korianteria (hienonnettu)
Vaiheet sen saavuttamiseksi
Kerää aineosat.
Kuusi / Andrea Livingston
Yhdistä hienonnettu kaali, hienonnettu sipuli, jauhettu valkosipuli, vihanneslieme, Tabasco tai kuuma kastike ja vähän suolaa ja pippuria suuressa kattilassa. Anna hautua, peitetyn, keskimäärin matalassa lämpötilassa vähintään 20 minuutin ajan sekoittaen satunnaisesti.
Kuusi / Andrea Livingston
20 minuutin kuluttua siirrä puolet keitosta varovasti tehosekoittimeen tai keittimelle ja käsittele se yhdessä sileäksi. Tai voit käyttää upotussekoitinta myös keiton käsittelemiseen, kunnes se on sekoitettu puoliväliin. Tietysti voit aina käsitellä sitä hiukan enemmän tai vähemmän, riippuen henkilökohtaisista mieltymyksistäsi ja siitä, miten pidät keitostasi.
Kuusi / Andrea Livingston
Jos olet käyttänyt ei-upotettavaa tehosekoitinta, palauta keiton sekoitettu osa takaisin pannuun ja lämmitä tarvittaessa.
Kuusi / Andrea Livingston
Sekoita tuore hienonnettu korianteri juuri ennen tarjoilua ja anna sille nopea maku, lisää sitten lisää suolaa, pippuria ja kuumaa kastiketa maun mukaan.
Kuusi / Andrea Livingston
Ole varovainen sekoittaessasi kuumia ainesosia
Höyry laajenee nopeasti sekoittimessa ja voi aiheuttaa ainesosien roiskumista kaikkialle tai aiheuttaa palovammoja. Tästä voi estää täyttämällä sekoittimen vain kolmasosaa ylöspäin, tuuleta yläosa ja peitä taitetulla keittiöpyyhkeellä sekoittamisen aikana.
Etsitkö lisää vähäkalorisia ja rasvattomia vegaanikeittoja kokeilla? Tässä on yhdeksän kokeiltavaa lisää rasvatonta vegaanikeittoreseptiä.
Reseptin tunnisteet:
- kaali
- päivällinen
- amerikkalainen
- arkiyö
