Dorling Kindersley / Stuart West / Getty-kuvat
Ensimmäinen raskauskolmannes on täynnä pahoinvointia, uupumusta ja paljon uutta turvotusta. Viimeinen asia, jonka haluat tehdä aamulla, on syöminen, mutta se voi olla ainoa asia, joka auttaa pitämään pahoinvoinnin loitolla! Tässä on muutamia ideoita energian ylläpitämiseksi ja pahoinvoinnin vähentämiseksi ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana.
-
smoothie
Leah Maroney
Smoothiet ovat todella avain onnelliseen aamuun. Niitä on helppo imeä, ne ovat täynnä hedelmiä ja on todella helppo valmistaa. Jos pystyt kestämään maun, kokeile lisätä proteiinijauhetta. Proteiini on erittäin tärkeä alkukuukausina, ja sitä on joskus vaikea syödä.
Monilla naisilla on vastenmielisyyttä lihaan ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana, joten smoothiet voivat olla hieno tapa pakata joitain ylimääräisiä proteiineja. Jogurtti on toinen hieno tapa pakata proteiiniin - Voit lisätä smoothieesi myös sellaisia asioita, kuten vauvakaalia tai vauva-pinaattia, jotka ovat loistavia folaattilähteitä kasvavalle vauvalle.
-
Tee ja paahtoleipä
Leah Maroney
Se kuulostaa yksinkertaiselta ja tylsältä, mutta tavallinen voidellinen paahtoleipä ja kuppi inkivääri teetä voivat olla hieno aloitus aamullesi. Se ei ole kaikkein ravinne tihein aamiainen, mutta se on helppo syödä, ja siinä ei ole omituisia hajuja, jotka voivat loukata herkkää nenääsi. Jos sinusta tuntuu todella kunnianhimoinen, kokeile lisätä paistettu muna. Lisää vaihtoehtoisesti vain kerma kermajuustoa ja joitain viipaloituja omenoita tihkuisella hunajalla. Voit saada vähän hedelmiä ja vähän meijereitä järjestelmästäsi.
-
Kaurapuuro
Leah Maroney
Kaurajauho on todella vaaraton aamiainen ja voit tehdä siitä itsellesi helppoa tekemällä kauraa yön yli. Niitä on helppo pakata tien päällä ja ne ovat täynnä täytekuitua. Voit lisätä esimerkiksi marjoja tai mitä vatsa pystyy käsittelemään.
-
Vilja tuoreilla hedelmillä
Natalia Ganelin / Getty Images
Jotkut aamiaismurot eivät maistu kovin paljon, ja niillä on mukava tyydyttävä ripaus. Kylmä maito on mukavaa ja virkistävää ja erittäin maukasta aikaisin aamulla, ja tuoreet hedelmät päällä tekevät siitä erityisen erityisen.
-
Kotitekoinen tanskalainen
Leah Maroney
Tarvitset vain pienen leivonnaisen ja muutama viipale hedelmää, jotta aamiainen olisi tanskalainen. Kun olet tehnyt suuren erän, voit vain jäädyttää ne ja paahtia uudelleen. Leivonnaisten voin ja helppo syödä omena tekevät nopeaa ja maukasta aamiaista.
-
Pelkät vohvelit tai pannukakut
Leah Maroney
Voit tehdä suuren erän vohveleita tai pannukakkuja ja sitten jäädyttää ne. Ainoa mitä sinun tarvitsee tehdä, on pop kaksi leivänpaahdinuunissa aamulla ja sinulla on nopea ja helppo aamiainen, jolla ei ole loukkaavia hajuja.
