Valkosipulia katkarapu ja aurinko

kivoart / E + / Getty Images

• Yhteensä: 20 minuuttia
• Prep: 10 minuuttia
• Cook: 10 minuuttia
• Saanto: 4 annosta

8 arviota Lisää kommentti

Ravitsemusohjeet (annosta kohti)
308	kalorit
15g	rasva
15g	Hiilihydraatit
30g	proteiini

Katso Koko ravitsemusohjeet Piilota täydet ravitsemusohjeet ×

Ravintosisältö
Tarjoukset: 4 annosta
Annoksen koko
kalorit	308
% Päivittäinen arvo*
Rasva yhteensä 15 g	19%
Tyydyttynyt rasva 2g	12%
Kolesteroli 227 mg	76%
Natrium 685 mg	30%
Hiilihydraattien kokonaismäärä 15 g	6%
Ruokakuitu 3g	9%
Proteiini 30 g
Kalsium 255 mg	20%
* Päivittäisarvo (DV) kertoo, kuinka paljon ravintopalvelussa oleva ravintoaine osallistuu päivittäiseen ruokavalioon. Päivittäin 2 000 kaloria käytetään yleiseen ravitsemusneuvoon.

(Ravintotiedot on laskettu ainesosatietokannasta, ja niitä tulisi pitää arvioina.)

Tämä nopea ja helppo tapa tuo Välimeren maun ja kirkkaat värit pöydällesi. Valkosipuli ja aurinkokuivatut tomaatit kypsennetään yhdessä, sekoitetaan sitten kuorittuihin katkarapuihin ja ripotellaan tuoreella basilikalla. Tarjoa maalaismaisen leivän kanssa. Tämä runsas ruokalaji on täydellinen jaettavaksi ystävien ja perheen kanssa tai lämmitetty seuraavana päivänä jääminä.

ainekset

• 1 lb raaka katkarapuja
• 3 valkosipulinkynsiä
• 1/4 c. tuore basilika
• 4 rkl. neitsytoliiviöljy
• 1/2 c. aurinkokuivatut tomaatit öljyssä
• Suolaa maun mukaan

Vaiheet sen saavuttamiseksi

Kuori katkarapu, huuhtele ja paista kuivaksi. Keskeytä.

Pilko basilikan lehdet ja pane sivuun.

Kuori ja viipaloi valkosipuli. Kaada oliiviöljy pieneen paistinpannuun ja kuumenna keskimääräisesti. Lisää kuumana lisää valkosipulia pannuun ja keitä, sekoittaen usein.

Lisää tomaatit ja jatka kypsentämistä 2-3 minuuttia. Poista tomaatit ja valkosipuli pannulta, jättäen öljyä.

Nosta lämpö pannulla keskitasolle. Paista katkarapuja samassa öljyssä, kunnes ne ovat kypsennettyjä ja muuttuvat vaaleanpunaisiksi. Palauta valkosipuli ja tomaatit pannuun ja sekoita.

Sekoita hienonnettu basilika ja keitä 1 minuutti. Tarjoile heti leivän kera.

Reseptin tunnisteet:

• Tomaatti
• alkupala
• Espanja
• juhla

Arvioi tämä resepti En pidä tästä ollenkaan. Se ei ole pahin. Toki, se tulee. Olen fani - suosittelen. Hämmästyttävä! Rakastan sitä! Kiitos arvosanastasi!