Voi olla vaikeaa vakuuttaa lapsesi syömään terveellisiä välipaloja; Tässä on herkullisia herkkuja, jotka eivät lahoa hampaitaan ja saavat heidät kerjäämään lisää!
-
Terve popcorn
Reggie Casagrande / Getty Images
Tämä terveellinen popcorn alkaa ilma-popp tai poptop popcornilla (esim. Whirley Pop Popcorn Popper). Sitten popcornia heitetään vähän voita ja ravintohiivaa.
Ravitsemushiiva ei ole sama asia kuin aktiivinen kuivahiiva. Se on täynnä B-vitamiineja ja aminohappoja - etsi sitä terveysruokakaupoista. Mutta parasta on, että siinä on juustomainen, pähkinäinen maku. Joten tämä popcorn maistuu melkein kuin juusto-popcorn.
-
Jäädytetyt viinirypäleet
Kuusi / Stephanie Gallagher
Tämä jäädytettyjen viinirypäleiden resepti todistaa, kuinka paljon yksinkertainen lämpötilanmuutos voi muuttaa kokonaan ruuan rakennetta ja makua. Tässä resepissä on vain yksi ainesosa - viinirypäleet - mutta jos pakastat ne, ne maistuvat melkein kuin pakastetut sorbetit. Voit käyttää luonnonmukaisia punaisia rypäleitä tähän terveellisten välipalareseptien valmistukseen, mutta voit käyttää myös vihreitä rypäleitä ja muita tyyppejä. Kaiken ikäiset lapset rakastavat tätä terveellistä välipalaa (samoin kuin aikuiset). Odota vain, kunnes lapsesi ovat yli 3-vuotiaita, ennen kuin tarjoat heille viinirypäleitä - rypäleet voivat olla tukehtumisvaara taaperoille.
-
Terveellisiä riisinrapeita herkkuja
Stephanie Gallagher
Nämä maapähkinävoi-rapea rapeat herkut tekevät terveellisestä vaihtoehdosta perinteisille riisirapeille herkkuille, ja lapset rakastavat niitä. Valmistettu maapähkinävoista, rapeista riisijyvistä ja ruskeasta riisiisiirapista (etsi orgaanista turvotettua riisiä paikallisen supermarketin luontaistuotteiden osiosta), nämä luonnollisen riisin rapeat herkut ovat yhtä maukkaita kuin alkuperäiset, mutta enemmän kuitua ja proteiinia ja vähemmän sokeria.
-
Grillatut persikat
Stephanie Gallagher
Tämä grillattu persikka-resepti on esimerkki yksinkertaisten makujen yhdistämisestä luomaan jotain todella epätavallista, josta sekä lapset että aikuiset pitävät. Tuoreet persikat on grillattu, sitten päälle ajeltua parmesanjuustoa, paahdettuja saksanpähkinöitä ja hunajaa. Vielä parempi: tämä resepti on täynnä hyviä ravintoaineita. Persikoissa on C-vitamiinia ja kuitua, ja saksanpähkinöissä on sydänterveellisiä omega-3-rasvahappoja. Ajeltu Parmesan-juusto lisää suolaista tyylikkyyttä (ja kalsiumia) tähän reseptiin, ja tippa hunajaa tekee tästä terveellisestä välipalareseptistä riittävän makea tarjoamaan jälkiruokia.
-
Pehmeät pretzels
Stephanie Gallagher
Kuka poika ei pidä pehmeistä esitelmistä? Valitettavasti monet ostoskeskuksissa ja pikaruokapaikoissa ostamistasi pehmeistä lempeistä lempeistä lempeistä polttoaineista eivät ole kovin terveellisiä. Mutta on todella melko helppoa valmistaa pehmeitä juomia kotona vain seuraamalla näitä helppoja, vaiheittaisia ohjeita. Ja kun he ovat kotitekoisia, tiedät tarkalleen, mikä heihin menee.
Vaikein osa tässä pehmeässä leipä-reseptissä on taikinan kiertäminen. Lapset saattavat haluta tehdä sen sinun kanssasi, mutta jos et halua sekoittaa kiertymiseen, tee vain tämä resepti pehmeinä esikertelin sauvoina perinteisen esikelan muodon sijasta. Ne maistuvat samalla tavalla!
