Diana Miller / Getty Images
- Yhteensä: 6 tuntia
- Prep: 30 minuuttia
- Cook: 5 tuntia 30 minuuttia
- Saanto: 4 - 6 annosta
| Ravitsemusohjeet (annosta kohti) | |
|---|---|
| 225 | kalorit |
| 8g | rasva |
| 17g | Hiilihydraatit |
| 21g | proteiini |
| Ravintosisältö | |
|---|---|
| Annokset: 4 - 6 annosta | |
| Annoksen koko | |
| kalorit | 225 |
| % Päivittäinen arvo* | |
| Rasva yhteensä 8 g | 10% |
| Tyydyttynyt rasva 1g | 7% |
| Kolesteroli 64 mg | 21% |
| Natrium 465 mg | 20% |
| Hiilihydraattien kokonaismäärä 17 g | 6% |
| Ruokakuitu 3g | 11% |
| Proteiini 21 g | |
| Kalsium 101 mg | 8% |
| * Päivittäisarvo (DV) kertoo, kuinka paljon ravintopalvelussa oleva ravintoaine osallistuu päivittäiseen ruokavalioon. Päivittäin 2 000 kaloria käytetään yleiseen ravitsemusneuvoon. |
Tämä kalapata on helppo valmistaa hitaassa liesissä. Tarjoile tämä kalapata keksejen tai keksejen ja heitetyn salaatin kanssa herkulliselle perheaterialle.
ainekset
- 1 1/2 kiloa monni (leikattu 2 tuuman paloiksi; koljan tai kampelan fileet ovat myös hyväksyttäviä)
- 2 rkl voita (sulanut tai ekstra-neitsytoliiviöljy)
- 1 iso valkosipulin kynsi (jauhettu)
- 1 iso sipuli (viipaloitu)
- 1 vihreä paprika (siemennetty ja leikattu yhden tuuman paloiksi)
- 1 - 2 pientä kesäkurpitsoa (viipaloitu)
- 1 (14, 5 unssia) voi kokonaisia tomaatteja
- 1/2 tl kuivattua lehtiä basilikaa
- 1/2 tl kuivattua lehtiä oreganoa
- 1 tl suolaa
- 1/8 tl pippuria
- 1/4 kuppia kuivaa valkoviiniä
- Valinnainen: 4 unssia sieniä (viipaloitu)
- Koristele: persilja
Vaiheet sen saavuttamiseksi
Kerää aineosat.
Yhdistä kaikki crockpot-ainekset. Sekoita varovasti, mutta huolellisesti.
Peitä ja keitä HIGH-asetuksella 3 1/2 - 5 1/2 tuntia.
Koristele persiljalla. Tarjoile ja nauti!
Reseptin tunnisteet:
- Tomaatti
- pääruoka
- eteläinen
- perhepäivällinen
