Mlenny / Getty Images
Haluatko ajaa hevosia enemmän kuin sinä, välttää tiettyjä tilanteita, kuten polkuajoa, vai välttää pelkojen vuoksi ryhmämatkoista? Pelkäätkö hevosia kokonaan? Et ole yksin. Yksi huono kokemus tai jopa huonojen kokemusten pelaaminen toistuvasti päässäsi voi johtaa pelkoon ajamisesta. Se on jotain, jota monet ihmiset käsittelevät, ja tämä pelko ei ole vain "show jitters". Ajopelko tai "hermojen menetys", kuten jotkut kutsuvat, on erittäin vahva tunne. Se on myös sydäntäsärkevää, kun katsot hevosesi kentällä tai näet ystävien ratsastavan ja hauskaa ilman sinua.
Ajo on vaarallinen urheilu, joten varovaisuus on järkevää. Jos huomaat kuitenkin, että varovaisuutesi muuttuu irrationaaliseksi pelkoksi, on aika ryhtyä toimiin.
-
Ymmärrä kuinka hevosesi ajattelee
On tärkeää ymmärtää kuinka hevoset ajattelevat ja kuinka he lukevat meitä. Jos tunnet pelkoa, he lukevat kehosi kielen ja myös pelkäävät.
Guelphin yliopiston vuonna 2006 tekemässä tutkimuksessa havaittiin, että hevoset tarttuivat ratsastajan pelkoon ja itseään pelottivat. Tämä tutkimus tukee sitä, mitä ratsastajat ovat tunteneet vuosisatojen ajan. Pelkäämällä pelossa, voit yhdistää ongelmasi myös pelottamalla hevosta.
-
visualisointi
Visualisointi on tekniikka, jota käyttävät kaiken tyyppiset urheilijat. Jos sinulla on luottamusongelmia, visualisointisi menee jotain seuraavaa: Pääset hevoselle, joka on todennäköisesti huonolla tuulella, ja joku vetää tarpin aitauksen yli. Sitten hevonen piiskaa, pääset karkuun, ambulanssi tulee, ja vietät kuukausia veto- ja kuntoutustoimintaa.
Tosiasia on, että hevosesi on rento, ketään muuta ei ole ympärillä, tarppia ei ole näkyvissä, ja kaikki tämä tapahtuu pään sisällä eikä missään muualla. Opi visualisoimaan oikein tarkoittaa, että pystyt näkemään kuinka ratsastuksesi kulkee ja päättyy tyydyttävään suoritustasoon. Hengitysharjoitukset voivat myös auttaa, sekä hevosella että hevosella.
-
Hypnoosi
Hypnoosi on jonkin verran visualisointia, kun kuuntelet ääntä, joka auttaa ensin saavuttamaan syvän rentoutumisen tilan ja sitten lähettämään positiivisia viestejä luottavaisesta ratsastamisesta. Hypnoositallenteille, joita voit ostaa, on useita lähteitä, kuten perus rentoutuminen hevosurheilun itsehypnoosille tai Sharon Shinwellin hakkerointi itseluottamus.
Vaihtoehtoisesti voit tehdä omia. Erinomainen kirja kaiken tyyppisiin stressiongelmiin on Rentoutuminen ja stressin lievittäminen -kirja, joka antaa ohjeita oman hypnoosikirjoituksen luomiseen.
-
Nosta ajotaitojasi
Kaikki, joilla ei ole itseluottamusta, eivät ole aloittelijoita. Jos olet, yksi tärkeimmistä asioista, joita voit tehdä luottamuksesi lisäämiseksi, on parantaa ratsastustaidosi. Oppiminen kuinka pysäyttää piikki ennen kuin se tapahtuu, suorittaa hätäpysäytys ja lasku, ja kuinka parantaa tasapainoasi ja istuintasi auttaa sinua saamaan luottamusta.
Ratsastusopettaja, joka ymmärtää ratsastuspelon käsittelemisen ja joka ei työnnä sinua yli kykyjesi, on välttämätöntä, kun työskentelet saadaksesi luottamusta. Et ole varma siitä, että pelkäät sekä ohjaajaasi että hevosta.
-
Aja oikea hevonen oikeassa paikassa
Pelon voittaminen voi vaatia pieniä askelia, jokainen rakentuu toisilleen lisätäksesi itseluottamusta. Tämä tarkoittaa sitä, että ajat hevosella, jossa tunnet olosi mukavaksi, ympäristössä, jossa olet mukava. Vaikka saatat olla halukas pääsemään takaisin polulle tai hiihtoreitille, saatat haluta luoda ratsastustaidot ja luottamuksen renkaaseen tai areena ensin.
Ensimmäiset askeleesi voivat olla ajaminen muutama telakka polkua pitkin tai silmukka ajaminen ensimmäisen hyppysiä kohti hiihtorataradalla. Ja auta tavoitteesi pienempiin osiin, aivan kuten halkaisisit hevosesi pelottavaa tilannetta, jos se pelkää.
-
EFT, NLP ja muut vaihtoehtoiset valmennusmenetelmät
Vaikka tunnevapaustekniikan, neurokielellisen ohjelmoinnin ja muiden vastaavien menetelmien tehokkuuden tueksi on vähän tieteellistä näyttöä, monet ihmiset ovat pitäneet niitä erittäin tehokkaina. Erityisesti EFT on helppo oppia; vaikka voi olla nopeampaa työskennellä koulutetun valmentajan kanssa, se on mahdollista tehdä itse. Näille menetelmille on omistettu monia verkkosivustoja sekä ohjekirjoja, jotka auttavat sinua.
-
Urheilupsykologia
Kun pelko juurtuu, sen poistaminen voi olla erittäin vaikeaa. Urheilupsykologin apu voi auttaa sinua toimimaan pelkosi läpi. Urheilupsykologi on koulutettu auttamaan ihmisiä, joilla on suorituskyvyn ahdistuneisuus ja itseluottamusongelmia. Tämä voi olla erityisen hyödyllinen, jos pelkosi johtuu erittäin pahasta pudotuksesta tai loukkaantumisesta. Jos pelkosi on vaikea, mutta olet erittäin taitava ratsastaja, joka on menettänyt itseluottamuksen, ahdistuneisuuden lääkitys voi olla hyödyllinen myös lyhyellä aikavälillä. Ammattilainen voi auttaa sinua selvittämään, onko tämä sopivaa.
