Kuusi syö / Anastasiia Tretiak
Kasvisruoat ovat upeaa illalliseksi kiireisillä öillä. Koira haukkuu, lapset huutavat ja päivällinen ei ole vielä valmis. Kuulostaa tutulta? Aika kokeilla joitain näistä helppokäyttöisistä yhden lautasen kasvisruoan resepteistä. Käynnistä vain uuni, laita muutama aineosa vuokapannuun ja aseta ajastin. Kasvisruoat ja vegaaniruoat voivat olla joko pää- tai lisukkeita reseptin ja ruokahaluasi koon mukaan. Jos et ole varma mitä illalliselle tänään, kokeile jotakin näistä helppo kasvissyöttämistä koskevista resepteistä.
-
Kasvissyöjä chili ja maissijauhetta vuoka
James Baigie / Getty-kuvat
Tämä helppo kasvissyöjä chili- ja maissinleipäkaali, joka sisältää papuja ja malli lihaa runsaasti proteiinia varten, voidaan valmistaa vain muutamassa minuutissa. Jos pidät maisipuruja, pidät tästä resepistä. Voit myös tehdä tämän chili-vuohen käyttämällä jäljellä olevaa kotitekoista chiliä tai purkitettuja kasvissyöjiä.
-
Nopea ja helppo juustomainen pasta ja papu-vuoka
Kuusi / Andrea Livingston
Tämä nopea ja helppo juustomainen pasta ja papupaisti, pastaa, tomaattia ja papuja ovat loistava tapa käyttää kaikki makuusi jääneet keitetyt pastaa. Vain "upota" muutama aineosa astiaan ja paista. Vaikka pasta on kypsennettävä etukäteen, tässä kasvissyöjäkastikkeessa on vain viisi ainesosaa, joten se voi todella olla aikaa säästävä kiireisenä yönä (ja loistava tapa käyttää jäljelle jääneet keitetyt pastaa). Pääruoka kasvisruoka.
-
Paistettu vegaani Quinoa -kaali pinaatti
Marci / Flickr / CC 2.0
Eteläisen tyylisten paistettujen makaronien ja juustolaatikoiden innoittamana tämä paistettu vegaaninen quinoa-vuoka, pinaatti, on valmistettu vegaanisella "juusto" -kastikkeella, päällä maustetulla leivänmurmella ja paistettu terveelliseen täydellisyyteen. Eikö se ole kaunis? Jos tarvitset tämän reseptin gluteenittomaksi, käytä maissitärkkelystä tai gluteenitonta jauhoja tavallisten jauhojen sijasta, koska kaikki muut aineosat ovat vehnä- ja gluteenittomia. Jos pidät kasvissyöjäkinoa-vuoista, kannattaa kokeilla myös tätä kasvissyöjäkinooa ja kaksijuustoista kasviskakkua.
-
Lihaton Enchilada-vuoka (tortillapiirakka)
boblin / Getty Images
Hänen lihaton enchilada-vuoka (tortillapiirakka) on täynnä mustia papuja ja juustoa, jotka on kerrostettu maissi tortilloiden väliin salsaa, tomaattia ja mustia oliiveja, ja koska voit saada sen uuniin alle 20 minuutissa, se on hienoa viikon yön perheen ateria. Lisää vain sivuvihreä salaatti ja voit mennä!
-
Kaali ja juusto Side Dish vuoka
Martysjahlushyk / Getty Images
Tämä kaali- ja juustovihreä vuokalaatikko on paistettu yksinkertaisella leivänleivän päällä. Kuulostaa yksinkertaiselta ― ja se on ―, mutta lopputulos on ehdottoman herkullinen. Kerro vain lapsillesi, että se on kuin makaronia ja juustoa, mutta kaali pastaa sijasta!
-
Kasvissyöjän paimenen piirakka
William Reavell / Getty-kuvat
Paimenen piirakka on vuoka, joka on perinteisesti valmistettu lihasta ja perunamuusista, mutta tässä kasvissyöjäpaimenkoirareseptissä käytetään paljon terveellisiä vihanneksia lihan sijasta. Resepti sisältää myös vegaanikorvikkeita, joten voit silti tehdä tämän paimenen piirakan, jos tarvitset vegaanireseptia.
-
Ranskan paahtoleipää ja kasvissyöjämakkaraa
VeselovaElena / Getty Images
Kuka sanoo, että et voi syödä aamiaista illalliselle? Olet aikuinen, teet omat säännöt nyt! Tämä kasvissyöjä ranskalainen paahtoleipää kasvissyöjämakkara aamiainen vuoka, joka on täydellinen kasvissyöväksi viikon yön tai viikonlopun illalliseksi (tai tietysti myös aamiaiseksi tai brunssiksi), valmistettu munista, leivästä, maidosta, kasvismakkarasta, sienistä, sipulista ja juustosta.
-
Helppo tomaatti ja papu yksi lautasen vuoka
Deb / flickr / CC 2.0
Tämä on erittäin helppo tomaattien ja papujen yksi ruokia, valmistettu vain kuudesta aineosasta sekä suolasta ja pippurista. Se ei ole aivan tarpeeksi runsasta täyden aterian kannalta, mutta jos lisäisit kypsennettyä tofua tai tarjoisit sen vihannesten lisukkeella ja salaatilla, se tekisi mukavan kevyen lihattoman aterian.
-
Crock Pot vihreän pavun vuoka
Kuusi / Anastasiia Tretiak
Vihreiden papujen vuoka oli aina kiitospäivän katkelma talossani kasvaessa. Voit kokeilla tätä helppoa crock potin vihreän papun vuokareseptia, joka käyttää esivalmistettua keittoa ja on valmis keittämään crock-potissasi vain muutamassa minuutissa, tai meijeritön ja muna-free-vegaaniversioksi kokeilla vegaanivihreä papupaisti, joka käyttää vegaanista margariinia ja ravintohiivaa luomaan rikkaan ja kermaisen kastikkeen.
