Katie Workman / themom100
- Yhteensä: 35 minuuttia
- Prep: 15 minuuttia
- Cook: 20 minuuttia
- Saanto: 6 kulhoa (6 annosta)
| Ravitsemusohjeet (annosta kohti) | |
|---|---|
| 272 | kalorit |
| 8g | rasva |
| 44g | Hiilihydraatit |
| 8g | proteiini |
| Ravintosisältö | |
|---|---|
| Annokset: 6 kulhoa (6 annosta) | |
| Annoksen koko | |
| kalorit | 272 |
| % Päivittäinen arvo* | |
| Rasva yhteensä 8 g | 10% |
| Tyydyttynyt rasva 5g | 24% |
| Kolesteroli 22 mg | 7% |
| Natrium 1090 mg | 47% |
| Hiilihydraattien kokonaismäärä 44 g | 16% |
| Ruokakuitu 6 g | 22% |
| Proteiini 8 g | |
| Kalsium 96 mg | 7% |
| * Päivittäisarvo (DV) kertoo, kuinka paljon ravintopalvelussa oleva ravintoaine osallistuu päivittäiseen ruokavalioon. Päivittäin 2 000 kaloria käytetään yleiseen ravitsemusneuvoon. |
On suositeltavaa, että käytät spiraalia tai upotussekoitinta potissa (jos sinulla ei ole sellaista ja pidät soseutettuja keittoja ja kastikkeita, se on hieno sijoitus) tämän ihanan, yksinkertaisen soseutettujen vihanneskeittojen valmistamiseksi.
ainekset
- 6 kuppia erilaisia hienonnettuja vihanneksia (kuten bataatit, tavalliset perunat, butternut-kurpitsa, kesäkurpitsa ja sipulit)
- 8 kuppia vähemmän natriumkana- tai vihannesliemettä
- Suolaa maun mukaan)
- Tuoretta jauhettua mustapippuria (maun mukaan)
- Valinnainen: 1/2 kuppia raskasta kermaa
- Koriste: Sriracha
Vaiheet sen saavuttamiseksi
Kerää aineosat.
Yhdistä suuressa potissa vihannekset ja liemi. Kuumenna haudella korkealla kuumuudella, vähennä lämpöä ja hauduta osittain peitettynä, kunnes kaikki vihannekset ovat erittäin herkkyydestä.
Soseuta keitto upotussekoittimella tasaiseksi, mausta suolalla ja pippurilla.
Sekoita kerma haluttaessa ja tarjoile kuumana kulhoissa, jotka on haluttaessa koristeltu Srirachan kahvin kanssa.
Kärki
- Sinun ei tarvitse spiraalia, jotta tämä tapahtuu, ja voit tehdä sen kaikilla käsilläsi olevilla vihanneksilla ― hienonna ne vain ja hauduta, kunnes tarjous on, sitten soseuta.
Reseptin tunnisteet:
- Keitto
- päivällinen
- amerikkalainen
- pudota
