Hunaja sinappi kana rinnat.
Kuusi / Diana Rattray
- Yhteensä: 45 minuuttia
- Prep: 15 minuuttia
- Cook: 30 minuuttia
- Saanto: Palvelee 4
| Ravitsemusohjeet (annosta kohti) | |
|---|---|
| 983 | kalorit |
| 53g | rasva |
| 24g | Hiilihydraatit |
| 99g | proteiini |
| Ravintosisältö | |
|---|---|
| Tarjoukset: Palvelee 4 | |
| Annoksen koko | |
| kalorit | 983 |
| % Päivittäinen arvo* | |
| Rasva yhteensä 53 g | 67% |
| Tyydyttynyt rasva 15 g | 73% |
| Kolesteroli 314 mg | 105% |
| Natrium 302 mg | 13% |
| Hiilihydraattien kokonaismäärä 24 g | 9% |
| Ruokakuitu 1 g | 2% |
| Proteiini 99g | |
| Kalsium 65 mg | 5% |
| * Päivittäisarvo (DV) kertoo, kuinka paljon ravintopalvelussa oleva ravintoaine osallistuu päivittäiseen ruokavalioon. Päivittäin 2 000 kaloria käytetään yleiseen ravitsemusneuvoon. |
Yksinkertainen sekoitus hunaja-sinappia ja aprikoosia säilyttää aromit näille mausteisille kanarinnoille. Tarjoile nämä maukkaat kanarinnat riisin ja heitetyn vihreän salaatin tai höyrytettyjen vihannesten kanssa.
ainekset
- 5 rkl valmistettua hunaja-sinappia
- 3 rkl aprikoosisäilöntä
- 2 rkl riisietikkaa (tai valkoviinietikkaa)
- 1/2 tl tarragonia (kuivatut lehdet)
- 1/4 tl rosmariinia (murennettu kuivattu)
- Dash pippuria
- 1 nippu vihreää sipulia (ohuesti viipaloitu)
- 3 - 6 kanan luutonta rintapuoliskoa
Vaiheet sen saavuttamiseksi
Kerää aineosat.
Yhdistä pienessä kulhossa hunaja-sinappi, aprikoosisäilykkeet, etikka, rakkuri, rosmariini, pippuri ja vihreä sipuli.
Peitä ja jäähdytä, kunnes kana on kypsennettävä.
Rasvaa kevyesti leivonta-astia; lämmitä uuni lämpötilaan 350 F / 180 C / kaasu 4.
Kuumenna öljy grillialustalla tai paistinpannulla keskilämmöllä.
Kypsennä kanaa vasta, kun se on ruskistunut, muuttuen ruskeaksi molemmille puolille.
Aseta ruskittu kana valmistettuun leivonta-astiaan.
Lusikka hunaja- ja sinappiseosta kananrintojen päällä.
Paista 20-30 minuuttia tai kunnes kana on kypsennetty. Tämä riippuu kananrintojen paksuudesta. *
Tarjoile ja nauti!
Kärki
Nopeampaa kypsennystä varten käytä ohuiksi viipaloituja kananrintaa tai leikkaa pienempiä kananrintaa taputtelemalla muovikääreiden välillä.
Reseptin tunnisteet:
- kananrintaa
- päivällinen
- eteläinen
- pudota
