Valmiit muroja tarjoavat aamiaisbaarit ovat helppoja valmistaa, ja ne ovat hyviä napata ja syödä juoksemalla.
Getty-kuvat
Mietitkö mitä kasvissyöjät ja vegaanit syövät aamiaiseksi tai tarvitsetko vain nopeaa vegaanista aamiaista koskevia ideoita kiireisiksi arkipäiviksi ja koulupäiviksi?
Jos sinulla on asetettu aika aamulla ruokkia itseäsi ja lapsiasi ja saada kaikki ulos ovesta ajoissa, aamiainen liukuu joskus halkeamien läpi! Takaisin kouluun (tai siirtyminen kasvisruokavalioon tai vegaaniruokavalioon!) Ei pitäisi tarkoittaa ravitsemuksen hyppäämistä - varsinkin kun on kyse aamiaisesta. Pitkä mainitaan päivän tärkeimpänä ateriana, useimmille ihmisille, se on myös päivän kiireimpiä aterioita.
Vegaani- ja kasvissyöjäideoita
Tässä on joitain nopeita vinkkejä, joiden avulla voidaan varmistaa, että kasvissyöjäsi tai vegaaniperheesi kaikki jäsenet alkavat päiväravintoa nopeasti, terveellisellä aamiaisella koulupäivinä, vaikka sinulla olisi vain muutama minuutti aikaa säästää.
- Kokeile tavallisen maidon ja viljan rutiinin sijaan kokeilla vanilja-riisimaitoa, mantelimaitoa tai vaniljasoijaa. Koska nämä maitotuotteet, jotka eivät ole meijerituotteita, ovat jo suloisia, pienet saattavat houkutella kauppaa “Chocolate Frosted Sugar Bombs” -valikoimalla (suosikki sarjakuvasarjahahmosi valitsemani vilja) jotain hieman ravitsevampaa. Jos vältät kaikkia eläintuotteita, muista löytää vegaani vilja. Tai kokeile viljavälin sijaan rapeaa granolaa soijajogurtilla.Jos et ole koskaan kokeillut valmiiksi pakattuja kaurahiutaleita, sinun on ehdottomasti! Myönnetään, se ei ole yhtä terveellistä kuin tavallinen kaurahiutale, mutta lapset rakastavat erilaisia makuja. Tai kuusee tavallinen kaurahiutalesi kourallisella jäädytetyllä hedelmällä ja joillakin pähkinöillä. Käytä makeutusaineena agave-nektaria tai vaahterasiirappia sokerin sijasta. Lisää terveellistä proteiinia sekoittamalla kaurajauhoasi quinoahiutaleisiin tai kokeile runsaasti proteiinia sisältävää kaurahiuta-aamiaista täyttääksesi sinut nopeasti. Ajattele laatikon - viljarasian ulkopuolella, eli. Kuka sanoo, että aamiaisen on muodostettava pekoni ja munat, vilja ja maito tai pannukakut? Laajenna aamiaisvaihtoehtoja sisällyttämällä ruokia, joita et yleensä ajattele syövän aamiaiseksi. Yksinkertainen sekoituspaiste, jossa on runsaasti vihanneksia, voi olla loistava aamiainen tai kokeile puristamalla jäljelle jäänyttä quinoaa tai jätettyä riisiä. Lämmitä vain uudelleen. Jauhot tortillat ovat ystäväsi. Ne voidaan levittää maapähkinävoilla ja hyytelöllä lapsen hyväksymässä kääreessä tai täyttää hummuksella tai baba ganoushilla, kasviksilla ja salaatilla nopeaa käärettä varten. Yritä pitää kasvisruokaviipaleita käsillä, jotta heität myös jauho tortillaan. Käärejä on paljon helpompi sorvata juoksemalla kuin perinteistä leipää. Tai tee aamiainen burrito! Jos sinulla on tölkki papuja, jotkut salsaa ja ehkä jotkut soijajuustoa käsillä, sinulla on merkinnät aamiaista burritolle. Jos sinulla on kymmenen minuuttia aikaa säästää, voit myös täyttää tortillan tofu-scramblella, joka syödä juoksemiseen. Valmiit aamiaisen evästeet tai aamiaisbaarit ovat hienoja pitää kädessäsi ja voivat kestää useita päiviä jääkaapissa. Pidä se yksinkertaisena. Aamiaiselle tarkoitettua omenaa ja banaania ei vietetä aikaa lainkaan valmistelua, ja se antaa sinulle etulyöntiaseman saada viisi päivittäistä annosta tuoreita hedelmiä ja vihanneksia.Konista ruokakaupan pakastinosasto löytää kasvissyöjä aamiainen “makkara”. leivonnaisia tai kasviksia ”pekonia”. Kuumenna vain ja tarjoa kuten lihapohjaisten makkarapiikkien kanssa. Päivittäistavaramyymäläsi tuotteiden tai jääkaappiosastosta saatat ehkä löytää myös kasvissyövän (“soyrizo”), Tofurky-merkkisiä makkaraa tai GimmeLean-makkaraa. Kuumenna vain ja tarjoa tai sisällytä aamiaiseen burritoon. Lämmitä marinarakastiketta ja soijajuustoa paahdetussa englantilaisessa muffinissa tai bagelissa täydelliseksi lasten kokoiseksi pizzaksi, joka voidaan syödä juoksemalla. Valmista lounas iltana. Se on totta - lounas. Jos sinulla on lounas valmis menemään, sinulla on muutama minuutti viettääksesi miettimään aamiaista aamulla.Jos tarvitset ideoita nopeaan, proteiinipitoiseen kasvisruokaravintolaan tai milloin tahansa ateriaan, joka yleensä voidaan valmistaa sillä, mitä sinulla on toisaalta, tässä on yksi aloittamisen aloittamisesta. Tämä helppo kasvissyöjäpaprika, jossa on paprikaa, on valmistettu paljon vihanneksia ja soveltuu moniin variaatioihin (sienet, hernepalat jne.), Mukaan lukien sipulin ja valkosipulijauheen lisääminen.Jos syöt todellakin liikkeellä, täällä ovat muutamia aterioita, joita voit syödä yhdellä kädellä ohjattaessa toisella (ei niin, että teemme niin - emmekä suosittelisi sitä!): Pakatut smoothiet tai soijajogurttijuomat. Etsi Silk Live! tuotemerkkejä, jotka ovat valmiita juodakseen soijamaitoa sisältäviä smoothieita.Käytä Clif- tai Luna-baaria. Molemmat ovat vegaanisia, enimmäkseen luomutuotteita, ja jos löydät ne myyntiin, paljon halvemmat kuin muut ateriankorvausbaarit.
