Antony Nagelmann / Getty Images
Krapula, mikä pelottava sana! Se tuo vilunväristyksiä luihin ja pääsi alkaa heittää vain ajatellen mahdollisuutta herätä aamulla väsyneenä, pahoinvoivana ja pelkkänä hulluksi. Emme kuitenkaan tarpeeksi usein ajattele tätä, kun olemme hauskaa ystävien kanssa ja tilaamme uuden vanhanaikaisen tai, mikä vielä pahempaa, Jäger-pommin.
Joten miksi saamme krapulaa? Kuinka voimme välttää niitä? Kuinka pahaksi se voi tulla? Ja mitä voimme tehdä, kun meillä on sellainen? Nämä ovat kysymykset, joihin aiomme vastata, ja juuri sen haluat oppia. Siksi olet täällä, eikö niin?
Krapulaoireet
Kuinka tiedät, onko sinulla krapula? Ensinnäkin, tiedät sen, kun sinulla on sellainen. Jos sinulla ei ole koskaan ollut krapulaa, pidä itsesi onnekkaana.
Krapulalla on yleisiä oireita. Toivottavasti et kärsi kaikista näistä kerralla. Jos tämä koko luettelo kuvaa nykyistä tilannetta, kerro kaikille, että jätä sinut rauhaan ja mene takaisin sänkyyn.
- Dehydraatio ja suun kuivuminenUngisuus ja unihäiriötPärsysky, pahoinvointi ja heikkousAhdistuneisuus, ärtyneisyys ja pessimismiHajuus keskittyäHerkkyys valolle ja melulleLaskeuden lakien keskeyttäminen
10 tekijää, jotka voivat aiheuttaa krapulaa
On olemassa useita tekijöitä, jotka vaikuttavat siihen, kärsitkö krapulasta yön jälkeen juomisen jälkeen vai ei. Monet syyt ovat ilmeisiä, ja suurin osa meistä tietää, mitkä ovat omat rajoituksemme.
On sanomattakin selvää, että ainoa oikea tapa välttää krapula on välttää kuluttamasi alkoholimäärää tai rajoittaa sitä ankarasti. Muita kuin takeita ei ole.
- Ei tarpeeksi vettä. Alkoholijuomien sisältämällä etanolilla on kuivaava vaikutus, joka aiheuttaa päänsärkyä, suun kuivumista ja väsymystä. Tätä vaikutusta voidaan vähentää juomalla runsaasti vettä ennen juomayötäsi ja sen aikana. Vaikutukset maksaan. Maksasi hajottaa etanolin hajoamalla maksasolujen tuottamien entsyymien avulla. Nämä kemialliset reaktiot tekevät monia asioita, joihin sisältyy maksan kyky toimittaa glukoosia kudoksiin, erityisesti aivoihin. Glukoosi on vastuussa aivojen energiasta, ja sen puute johtaa väsymykseen, heikkouteen, mielialaan ja vähentyneeseen huomiota. Yhdisteistä. Yhdisteet ovat alkoholikäymisprosessin sivutuotteita ja liioittelevat krapulaoireita. Mitä enemmän sukulaisia kulutetaan, sitä huonompi krapula on. Tummat väkevät alkoholijuomat, kuten brandy, viski ja punaviini, sisältävät enemmän sukulaisia kuin kevyemmät alkoholijuomat, kuten vodka ja valkoviini. Samoin halvemmalla alkoholijuomalla on vähemmän näitä epäpuhtauksia poistettu suodattamalla ja ne aiheuttavat todennäköisemmin krapulaa. Tämä tarkoittaa, että halpa vodka saattaa tosiasiallisesti vaikuttaa sinuun enemmän kuin high-end-viskiä. Makeat juomat. Jotkut ihmiset uskovat, että makeammissa cocktaileissa oleva sokeri vaikuttaa krapulaiden vakavuuteen. Tässä voi olla jotain. Todennäköisempi selitys on, että makeammilla juomilla on tapana peittää alkoholin maut ja saada makuhermojamme etsimään enemmän sokeria samanaikaisesti. Tämä innostaa meitä juomaan enemmän. Tupakointi. Tupakoitsijat (ja jopa jotkut tupakoimattomat) yleensä tupakoivat enemmän kun juovat. Tämä voi johtaa nikotiinimyrkytykseen, mikä myös pahentaa krapulaa. Genetiikka. Jotkut ihmiset ovat geneettisesti onnekkaita krapulassa, ja kärsivät harvoin, jos koskaan, vaikutuksista. Toisilla on taipumus kärsiä, ja oireet voivat olla vakavampia ja useampia. Ei pitäisi viedä kauan selvittääksesi mihin putoat tällä taajuusalueella. Paino on tekijä. Mitä vähemmän painaa, sitä enemmän ihminen tuntee alkoholin vaikutukset ja jälkijärjestelmät pienemmillä määrin. Tämä on yksi syy, miksi naisilla on taipumus juopua miehiä nopeammin, ja heillä voi olla vaikeampaa aikaa krapulaiden kanssa. Ikäsi. Mitä vanhempi olet, sitä todennäköisemmin sinulla on vakava krapula. Tämä ei yleensä ole tekijä, koska meillä on taipumus ottaa se hieman helpommaksi, kun opimme nuorempien vuosiemme virheistä. Tietysti tämä ei aina ole tilanne, ja sinua on varoitettu. Onko se päässäsi? Psykosomaattisista vaikutuksista on jotain sanottavaa. Jos luulet saavasi krapulan, saat todennäköisesti sellaisen. Katso valoisaa puolta ja säästä itsesi: se ei ole tae, mutta se voi auttaa. Ottaa rennosti. Lopuksi: mitä enemmän juoda tai enemmän ryöstää lyhyessä ajassa, sitä huonompi krapula on. Tämän pitäisi olla ilmeinen, mutta kaikki meistä voisivat käyttää muistutusta ajoittain.
Krapulan estäminen
Ennen juomayötäsi ja sen aikana voit tehdä joitain viisaita valintoja, jotka voivat vähentää kurjuuden vaikutuksia seuraavana päivänä. Kuka tietää, voit jopa välttää yhden kokonaan, vaikka ainoa tapa taata, että alkoholia ei pidä lainkaan käyttää.
Ennen juomista
- Syödä. Täytä vatsasi terveellisellä tärkkelyksellä ja välttämättömillä vitamiineilla ja mineraaleilla. Ruoka imee alkoholin ja vähentää sen vaikutuksia sinuun. Jos päätät, että rasvainen hampurilainen hampurilainen tai tippuva pizza on idea hyvään ateriaan, voit valittaa sitä. Rasva voi sekoittaa väärin lipeän ja hiilihapon kanssa, ja saatat vain päätyä tupakoimaan wc-kulhoon myöhemmin illalla. Hydraatti: Juo nyt paljon hedelmämehua ja vettä. Ajattele sitä tällä tavalla: jokaisesta nyt juomaasi alkoholittomasta juomalasista säästät itsesi tarpeesta juoda kaksi lasillista aamulla nesteytys. Prep: Valmistele suosikki krapulahoito ja laita se helposti avautuvaan astiaan jääkaapissa tai sängyn viereen. Jos teet liian paljon, viimeinen asia, jonka haluat tehdä aamulla, on kerätä ainesosia, sekoittaa asioita tai, mikä vielä pahempaa, ajaa tehosekoitinta. Piikikäs päärynä: Kliinisessä tutkimuksessa vuodelta 2004 viitataan siihen, että piikkiherneuutteen juominen useita tunteja ennen juomista vähentää krapulaoireita. OTC-korjaukset: Kokeile yhtä monista krapulavastaisista lääkkeistä, joita löytyy lähikauppojen rekistereistä ja huumekaupoista.
Kun juot
- Syö: Ota purra syödäksesi baarissa. Tällöin rasvaiset perunat olisivat oikein, koska se on välipala, joka pitää vatsasi täynnä ja lisää ylimääräistä materiaalia absorboimaan alkoholia. Baaripähkinät, popcorn tai mikä tahansa muu ruoka tekee työtä. Laatu: Valitse viina huolellisesti. Pimeät alkoholijuomat sisältävät taas enemmän synnyttäjiä; kevyitä alkoholijuomia vähemmän; halpaa viina enemmän. Enemmän epäpuhtauksia vastaa enemmän päänsärkyä. Jää kiinni korkealaatuisilla vaaleilla juomilla suurimman osan yöstä vähentääksesi krapulamahdollisuuksia. Juoman järjestys: Muista tämä riimi ja noudata sitä, se voi säästää paljon kipua. "Alkoholi ennen olutta, älä koskaan pelkää. Olut ennen viinaa, ei koskaan sairas." Jotkut sanovat, että se on myytti, ja niin voi olla. Riippumatta siitä missä tilauksessa juot, määrä on suurin tekijä. Vaihtoehtoinen alkoholipitoisuus muiden kuin alkoholittomien juomien kanssa: Tämä temppu hidastaa alkoholin kulutusta samalla kun antaa sinulle jotain juotavaa. Valitse vesi, hedelmämehut tai kevyesti hiilihapolliset juomat, kuten tonic- tai klubisooda, ja juo yksi jokaisesta kuluttamasi alkoholijuomasta. Jos olet huolissasi siitä, mitä ystäväsi voivat ajatella, tilaa mocktail tai pukeudu suora neitsyt juoma koristele ja valehtele. Kutsu Sprite tai 7-Up limekiilillä vodka-tonic- tai appelsiinimehua ruuvimeisselillä tai karpalomehua limen kanssa Cape Codderilla. He ovat todennäköisesti liian humalassa tietääkseen eron ja siitä, kuka välittää. Tunnet olosi niin paljon paremmin aamulla kuin he tulevat. Kuluta vähemmän kuin yksi juoma tunnissa: Maksasi hajottaa alkoholia nopeudella yksi olut tunnissa. Juomien jakaminen useiden tuntien ajan antaa vartalollesi mahdollisuuden pysyä kanssasi. Muista, että se on olutta eikä viinaa. Näiden kahden alkoholipitoisuudessa on suuri ero, joten jos olet cocktailjuoma, hidasta vielä enemmän. Ennen sänkyä: Kun olet tehnyt sen kotiin ja ennen kuin törmäät sängylle, pakota itsesi juomaan lasillinen vettä ja ottamaan vähän B-vitamiinia. Tätä ei myöskään ole aika käyttää päänsärkylääkkeisiin (asetaminofeeni, ibuprofeeni, aspiriini jne.).), koska ne voivat vahingoittaa maksaasi vakavasti.
Tärkeää: Jos koet vapinaa, vatsakipua tai jos oksennat verta, ota välittömästi yhteys ammatilliseen lääkäriin. Olet ehkä ylittänyt sen vakavasti ja sinun pitäisi mennä päivystyspoliklinikalle heti.
