Kuusi syö / Nita West
- Yhteensä: 90 minuuttia
- Prep: 10 minuuttia
- Cook: 80 minuuttia
- Saanto: 4 annosta
| Ravitsemusohjeet (annosta kohti) | |
|---|---|
| 118 | kalorit |
| 12g | rasva |
| 4g | Hiilihydraatit |
| 0 g | proteiini |
| Ravintosisältö | |
|---|---|
| Tarjoukset: 4 annosta | |
| Annoksen koko | |
| kalorit | 118 |
| % Päivittäinen arvo* | |
| Rasva yhteensä 12 g | 15% |
| Tyydyttynyt rasva 7g | 36% |
| Kolesteroli 31 mg | 10% |
| Natrium 3 mg | 0% |
| Hiilihydraattien kokonaismäärä 4 g | 1% |
| Ruokakuitu 1 g | 3% |
| Proteiini 0g | |
| Kalsium 20 mg | 2% |
| * Päivittäisarvo (DV) kertoo, kuinka paljon ravintopalvelussa oleva ravintoaine osallistuu päivittäiseen ruokavalioon. Päivittäin 2 000 kaloria käytetään yleiseen ravitsemusneuvoon. |
Gourds ei ole vain koristeluun. He tekevät myös terveellisiä ja maukkaita ruokia täydellisiksi mihin tahansa syksyn tai talven illallisjuhlaan. Butternut-kurpitsa on eräänlainen talvipähkinä, joka kypsentämättä pysyy melko pitkään niin kauan kuin ihoa ei lävistetä. Tämä tarkoittaa vähemmän matkoja ruokakauppaan. Kun olet valmis vaihtamaan koristeellisen kurpitsakeskipisteen, voit tehdä sen uudelleen maukkaalle illalliselle!
Tämän tyyppinen kurpitsa kasvatetaan viiniköynnöksellä ja sen maku on samanlainen kuin kurpitsan. Maku kuvataan makeaksi ja pähkinäiseksi ja syvenee, kun kurpitsa kypsyy. On vähän tunnettu tosiasia, että Butternut-kurpitsa on teknisesti hedelmä! Vaikka he kuuluvat hedelmäperheeseen, niitä voidaan kuitenkin käyttää ja keittää kuten vihanneksia.
Butternut-kurpitsa tekee terveellisestä pää- tai lisukkeesta, koska ne sisältävät runsaasti kuitua, magnesiumia ja kaliumia. Tämä yhdistelmä auttaa alentamaan kolesterolia ja voi auttaa hallitsemaan ja estämään diabetestä. Butternut-kurpitsassa on myös runsaasti vitamiineja, kuten C, A ja E. C-vitamiini auttaa korjaamaan kudoksia ja lisäämään immuunijärjestelmää. Se auttaa myös estämään sairauksia, kuten skorputaa. A-vitamiini on välttämätön terveille silmille. E-vitamiini auttaa myös ylläpitämään terveitä silmiä ja tehostaa myös neurologista järjestelmää.
Jos etsit lisätä maustettua terveellistä vihannesta kiitospäivän päivällisellesi, mutta haluat jotain hiukan ainutlaatuisempaa kuin keskimääräinen virtapapupata, squash on loistava vaihtoehto. Tämä Butternut-kurpitsaresepti on helppo ja maukas - jaa vain kurpitsa, kauha siemenet, mausta ja paista. Tämä nopea astia tekee siivoamisesta myös nopeaa ja helppoa.
Näin voit pitää Butternut-squashin tuoreena kuukausien ajan
ainekset
- 2 pientä - keskikokoista butternut-kurpitsaa
- 4 rkl voita (sulanut)
- Kaneli sokeria
Vaiheet sen saavuttamiseksi
Kerää aineosat.
Kuusi syö / Nita West
Harjaa hyytelö-rullapannu voilla. Kuumenna uuni 350 F: seen.
Kuusi syö / Nita West
Leikkaa jokainen kurpitsa varovasti puoliksi pituussuunnassa ja kauhu siemenet ja pehmeät kuidut lusikalla.
Kuusi syö / Nita West
Harjaa jokaisen squashin sisäosa voilla ja ripottele kaneli-sokerilla.
Kuusi syö / Nita West
Aseta squash-puolikkaat maustetun leikatun puoli ylöspäin valmistettuun pannuun.
Kuusi syö / Nita West
Paahda kurpitsaa 45 minuutista 1 tuntiin tai kunnes kurpitsa on hellävarainen ja helppo torjua haarukalla tai vartaalla.
Kuusi syö / Nita West
Tarjoa puolikkaat heti tai kauha kurpitsa ulos tarjoiluastiaan ja hävitä iho.
Kuusi syö / Nita West
Reseptin tunnisteet:
- Squash
- Butternut kurpitsa kanelia
- Lisuke
- amerikkalainen
