Mia Mueller-Schoel
- Yhteensä: 50 minuuttia
- Prep: 5 minuuttia
- Cook: 45 minuuttia
- Saanto: Tarjoaa 4 - 6
| Ravitsemusohjeet (annosta kohti) | |
|---|---|
| 724 | kalorit |
| 43g | rasva |
| 0 g | Hiilihydraatit |
| 80g | proteiini |
| Ravintosisältö | |
|---|---|
| Tarjoukset: Tarjoaa 4-6 | |
| Annoksen koko | |
| kalorit | 724 |
| % Päivittäinen arvo* | |
| Rasva yhteensä 43 g | 55% |
| Tyydyttynyt rasva 12 g | 58% |
| Kolesteroli 253 mg | 84% |
| Natrium 263 mg | 11% |
| Hiilihydraattien kokonaismäärä 0 g | 0% |
| Ruokavalokuitu 0g | 0% |
| Proteiini 80 g | |
| Kalsium 42 mg | 3% |
| * Päivittäisarvo (DV) kertoo, kuinka paljon ravintopalvelussa oleva ravintoaine osallistuu päivittäiseen ruokavalioon. Päivittäin 2 000 kaloria käytetään yleiseen ravitsemusneuvoon. |
Paistetut kananjalat ovat yksi helpoimmista tavoista saada loistava kana-illallinen pöydälle. Kananjalat (joihin on liitetty reide ja rumputäkki) ovat yksi halvimmista kananpaloista, joita voit ostaa, ja myös yksi aromikkaisimmista, hellimmistä ja mehukkaisimmista. Ne ovat halpoja, koska ne ovat kanan tummat lihaosat, ja yleensä monet ihmiset mieluummin valkoista lihaa, mutta tumman lihan ohittaminen on todellakin unohda. Joskus kokonaiset kananjalat ovat jopa halvemmat kuin yksinmyrskyt tai reidet.
Ja vaikka kana on yksinkertaisesti maustettua hienoa, katso huomautus muista mausteideoista. Jäljellä oleva liha on hienonnettu hyvin kaikenlaisiin ruokia, enchiladasista keittoihin, joten tee ylimääräistä, jotta sinulla olisi käsillä koko viikon ajan.
ainekset
- 4 kiloa kananjalat (luulliset, ihopäälliset)
- 1 rkl oliiviöljyä tai pehmennettyä voita
- viiva suola (tai maun mukaan)
- viivapippuri (tai maun mukaan)
Vaiheet sen saavuttamiseksi
Kuumenna uuni 425 ° F: seen. Vuoraa kehystetty reunuslevy tinafoliossa, jos haluat, ja suihkuta ei-tarttuvalla keittosuihkeella.
Hiero kanapalat oliiviöljyllä tai voilla ja mausta suolalla ja pippurilla. Aseta ne leivinlevylle ja paista noin 45 minuuttia, kunnes mehut ovat kirkkaita kun terävä veitsi työnnetään kanaan ja iho on rapea. Tarjoile kuumana, lämpimänä tai kylmänä.
Huomaa: Voit lisätä minkä tahansa seuraavista, yksinään tai yhdistelmänä, kanan reideihin sen jälkeen, kun ne on päällystetty oliiviöljyllä ja maustettu suolalla ja pippurilla. Ripottele vain valitsemiasi mausteita ja varmista, että iho kerrostuu tasaisesti. Pyydä lapset osallistumaan maustelaatikon ympärille ja kokeilemaan uusia makuja.
1 tl valkosipulijauhetta
1 tl kuivattua oreganoa, timjamia, basilikaa, majoraania tai rappua
Mehut yhdestä sitruunasta
2 tl chilijauhetta
2 tl jauhettua kuminaa
2 tl curryjauhetta
Katso lisää kana-reseptejä, katso: (Jotkut reseptit vaativat silputtua kanaa)
Kananrintaa perus yrtti-viini pannukastikkeessa
Grillattua kanaa ja avokadoa
Turkki tai kana-chili
Spiralisoitu kevyt Butternut-squash ja porkkanakaali kanan kanssa
Kreikkalainen kana-pastasalaatti
Mausteinen thai-kana- ja riisinuudelikeitto
Helpoin pikakuvake kana-Ramen-nuudelikeitto
Butternut Squash, musta papu ja kana-Enchilada -kupit
Kermainen pinaatti täytetyt kanan reidet
Herby Scallion Chicken
Hienonnettu salaatti kana-, tomaatti- ja sitruuna-timjami-kastikkeella
Kreikan paahdetut kananreidet
Tuoksuva kana-tomaattikeitto
Grillattua kananrintaa kalkilla, paahdetulla valkosipulilla ja tuoreella yrttimarinadilla
Israelilainen kuskussi kanan kanssa
Kana Kawarma sitruunakastikkeella Hummus-päälle
Reseptin tunnisteet:
- Kana
- paistetut kananjalat
- päivällinen
- amerikkalainen
