Hehku hyvinvointi
- Yhteensä: 20 minuuttia
- Prep: 5 minuuttia
- Cook: 15 minuuttia
- Saanto: 4 annosta
| Ravitsemusohjeet (annosta kohti) | |
|---|---|
| 528 | kalorit |
| 31g | rasva |
| 67 g | Hiilihydraatit |
| 5g | proteiini |
| Ravintosisältö | |
|---|---|
| Annokset: 4 annosta | |
| Annoksen koko | |
| kalorit | 528 |
| % Päivittäinen arvo* | |
| Rasva yhteensä 31 g | 39% |
| Tyydyttynyt rasva 27 g | 137% |
| Kolesteroli 0 mg | 0% |
| Natrium 31 mg | 1% |
| Hiilihydraattien kokonaismäärä 67 g | 24% |
| Ruokakuitu 7 g | 24% |
| Proteiini 5g | |
| Kalsium 54 mg | 4% |
| * Päivittäisarvo (DV) kertoo, kuinka paljon ravintopalvelussa oleva ravintoaine osallistuu päivittäiseen ruokavalioon. Päivittäin 2 000 kaloria käytetään yleiseen ravitsemusneuvoon. |
Kookosmaito, kerma ja kaneli tekevät rikas täyte höyrytettyihin banaaneihin. Lisää vapaasti muita aasialaisia hedelmiä, kuten mangoja tai tähtihedelmiä.
ainekset
- 4 banaania (kuorittu ja nelinkertainen)
- 1/2 kupillista kookoskermaa
- 1 1/2 kupillista kookosmaitoa
- 1/2 tl kanelia (tai maun mukaan)
- 2 rkl sokeria
- 1 rkl maissitärkkelystä
- 3 rkl kookosmaitoa
- Koristele: mintun lehtiä
Vaiheet sen saavuttamiseksi
Kerää aineosat.
Höyrytä banaanit peitetyssä höyrystimessä kiehuvalla vedellä täytetyn wokin yli.
Kuumenna kookoskerma ja kookosmaito kiehuvaksi. Sekoita kaneli ja sokeri.
Yhdistä pienessä kulhossa maissitärkkelys ja kookosmaito.
Lisää tämä maissitärkkelyksen ja maitoseos kattilaan sekoittaen nopeasti paksuuntuaksesi.
Laita höyrytetyt banaanipalat yksittäisiin tarjoiluastioihin ja kaada kastike päälle.
Koristele mintunlehdillä ja aasialaisilla hedelmäviipaleilla haluttaessa.
Reseptin tunnisteet:
- Banaani
- jälkiruoka
- aasialainen
- perhepäivällinen
