Diana Rattray
- Yhteensä: 45 minuuttia
- Prep: 15 minuuttia
- Cook: 30 minuuttia
- Saanto: 1 vuoka (4 annosta)
| Ravitsemusohjeet (annosta kohti) | |
|---|---|
| 852 | kalorit |
| 54g | rasva |
| 44g | Hiilihydraatit |
| 48g | proteiini |
| Ravintosisältö | |
|---|---|
| Annokset: 1 vuoka (4 annosta) | |
| Annoksen koko | |
| kalorit | 852 |
| % Päivittäinen arvo* | |
| Rasva yhteensä 54 g | 69% |
| Tyydyttynyt rasva 25 g | 127% |
| Kolesteroli 194 mg | 65% |
| Natrium 1604 mg | 70% |
| Hiilihydraattien kokonaismäärä 44 g | 16% |
| Ruokakuitu 5g | 17% |
| Proteiini 48 g | |
| Kalsium 439 mg | 34% |
| * Päivittäisarvo (DV) kertoo, kuinka paljon ravintopalvelussa oleva ravintoaine osallistuu päivittäiseen ruokavalioon. Päivittäin 2 000 kaloria käytetään yleiseen ravitsemusneuvoon. |
Tämä yksinkertainen vuoka on nopea valmistus, ja se tekee upeasta perheillasta. Tarjoile se salaatin tai viipaloitujen tomaattien kanssa tai lisää riisiä tai pastaa valikkoosi. Jos valmistat ruokaa suuremmalle ryhmälle, kaksinkertaista resepti ja paista se 13 -9-kertaisesti-2-tuumaisella paistinpannulla.
Päällysimme vuoon pehmeällä leivänmurulla, jonka pulssimme elintarvikkeiden valmistuslaitteessa, mutta sen päälle voitiin panna hienot kuivat leivänmurut tai panko-murut, jotka oli heitetty sulatetulla voilla.
Valmistele se eteenpäin kerrostamalla pinaatti ja kanaa kastikkeella ja peittämällä sitten astia ja jääkaapissa 24 tunnin ajan. Kun olet valmis leipomaan sen, lämmitä uuni, lisää päälle voivoidut leivänmurut ja leipoo!
ainekset
- 1 paketti (10 unssia) pakastettua hienonnettua pinaattia (keitetyt)
- 5 rkl voita (jaettu)
- 3 rkl yleiskäyttöön tarkoitettuja jauhoja
- 1 tl maustettua suolaa
- 1 1/2 kuppia maitoa
- 1/2 kuppi tuoretta raastettua Parmesan-juustoa
- 1/2 kuppia raskasta kermaa, kevyttä kermaa tai puolitoista
- Suola ja vastajauhettu mustapippuri (maun mukaan)
- 2 kuppia kypsennettyä kuutioitua kanaa
- 1 kuppi hienoa pehmeää leivänmurnaa
Vaiheet sen saavuttamiseksi
Kuumenna uuni 350 F: seen. Voita kevyesti 2-nelipäinen keittoastia.
Valuta keitetyt pinaatit siivilässä puristamalla tai puristamalla saadaksesi mahdollisimman paljon vettä ulos. Levitä pinaatti valmistetun paistinastian pohjalle.
Sulata 3 ruokalusikallista voita keskikokoisessa kattilassa keskilämpötilassa alhaisella lämmöllä. Lisää jauhot ja maustettu suola voihin ja keitä sekoittaen 2 minuuttia. Lisää vähitellen maito ja keitä sekoittaen jatkuvasti, kunnes paksuuntunut. Sekoita parmesanjuusto ja kerma. Keitä sekoittaen, kunnes juusto on sulanut. Maista ja lisää suolaa ja pippuria tarpeen mukaan. Lisää kana kastikkeeseen ja sekoita sekoittaen.
Kaada kana- ja kastikeseos leivonta-astian pinaattikerroksen päälle.
Sulata loput 2 rkl voita mikroaaltouunissa tai kattilassa lieden päällä. Heitä voi pehmeillä leivänmuruilla. Levitä murut kattilan päälle.
Paista vuokaa 20-25 minuuttia tai kunnes päällinen on hyvin ruskeantunut. Jos haluat ruskeaa päällystettä hiukan enemmän, kytke broileri päälle ja keitä minuutti tai kaksi ennen kuin otat sen uunista.
Kärki
- Korvaa 12 - 14 unssia pakattuja kypsennettyjen kananrintaliuskien kypsennettyä kanaa (sulatettu, jos jäädytetty). Dice kana ja jatka resepti.
Reseptimuunnelmat
- Kypsennä 4 - 6 unssia viipaloituja sieniä pienessä voissa ja lisää ne kastikkeeseen kanan kanssa. Korvaa kana viipaloidulla kalkkunalla kalkkunan ja pinaatin vuoksella. Lisää muutama ruokalusikallista valutettua hienonnettua pimientoa kanan kanssa lisäväriksi. ja maku.
Reseptin tunnisteet:
- vuoka
- kanan ja pinaatin vuoka
- päivällinen
- eteläinen
