Philippe Desnerck / Getty Images
- Yhteensä: 60 minuuttia
- Prep: 30 minuuttia
- Cook: 30 minuuttia
- Saanto: Saa 4 annosta.
| Ravitsemusohjeet (annosta kohti) | |
|---|---|
| 462 | kalorit |
| 22g | rasva |
| 28g | Hiilihydraatit |
| 35g | proteiini |
| Ravintosisältö | |
|---|---|
| Annokset: Tekee 4 annosta. | |
| Annoksen koko | |
| kalorit | 462 |
| % Päivittäinen arvo* | |
| Rasva yhteensä 22 g | 29% |
| Tyydyttynyt rasva 7g | 33% |
| Kolesteroli 94 mg | 31% |
| Natrium 560 mg | 24% |
| Hiilihydraattien kokonaismäärä 28 g | 10% |
| Ruokakuitu 2g | 9% |
| Proteiini 35 g | |
| Kalsium 280 mg | 22% |
| * Päivittäisarvo (DV) kertoo, kuinka paljon ravintopalvelussa oleva ravintoaine osallistuu päivittäiseen ruokavalioon. Päivittäin 2 000 kaloria käytetään yleiseen ravitsemusneuvoon. |
Tämä yksinkertainen lohikeitto on valmistettu purkitetun lohen ja pienen sipulin kanssa, mikä antaa sinulle paljon makua hyvin pienelle työlle.
ainekset
- 1 rkl voita tai margariinia
- 1 rkl yleiskäyttöön tarkoitettuja jauhoja
- 3 kuppia maitoa
- 1 siivu sipulia
- 1 tölkki (16 unssia) lohta
- Dash suolaa ja pippuria
- Koristele: persilja (hienonnettu)
Vaiheet sen saavuttamiseksi
Sulata voi keski-matalassa kuumassa 2-nelikaanisessa kattilassa; sekoita jauhot.
Erota erillisessä kattilassa maito ja 1 siivu sipulia; Poista sipuli maidosta.
Lisää maito vähitellen voi-jauheseokseen sekoittaen jatkuvasti matalassa kuumassa.
Jatka keittämistä ja sekoittamista, kunnes maitoseos on sakeutunut.
Poimi lohi, poistamalla luut, lisää lohi ja neste paksuuntuneeseen maitoseokseen.
Mausta suolalla ja pippurilla maun mukaan ja tarjoa hienonnetun persiljan koristeella.
Reseptin tunnisteet:
- lohi
- alkupala
- amerikkalainen
- perhepäivällinen
