istetiana / Getty Images
- Yhteensä: 8 tuntia 20 minuuttia
- Prep: 20 minuuttia
- Cook: 8 tuntia
- Saanto: 4-6 kulhoa (4-6 annosta)
| Ravitsemusohjeet (annosta kohti) | |
|---|---|
| 388 | kalorit |
| 14g | rasva |
| 29g | Hiilihydraatit |
| 38g | proteiini |
| Ravintosisältö | |
|---|---|
| Annokset: 4-6 kulhoa (4-6 annosta) | |
| Annoksen koko | |
| kalorit | 388 |
| % Päivittäinen arvo* | |
| Rasva yhteensä 14 g | 17% |
| Tyydyttynyt rasva 5g | 24% |
| Kolesteroli 96 mg | 32% |
| Natrium 529 mg | 23% |
| Hiilihydraattien kokonaismäärä 29 g | 10% |
| Ruokakuitu 5g | 16% |
| Proteiini 38 g | |
| Kalsium 77 mg | 6% |
| * Päivittäisarvo (DV) kertoo, kuinka paljon ravintopalvelussa oleva ravintoaine osallistuu päivittäiseen ruokavalioon. Päivittäin 2 000 kaloria käytetään yleiseen ravitsemusneuvoon. |
Tämä erittäin helppo naudanlihapata käyttää vain viittä ainesosaa ja on terveellistä ja herkullista. Ja se kypsyy hitaassa liesissäsi, mikä tarkoittaa, että ainesosien valmistelun jälkeen sinun ei tarvitse tehdä mitään työtä! Paitsi syö sitä, tietenkin.
Naudanlihapata on klassinen talvinen mukavuusruoka. Tämä resepti lisää tomaatteja, paprikaa ja sipulia, mutta voit tietenkin vapaasti lisätä muita ainesosia mielesi mukaan. Lisää kypsennettyjä perunoita, vihreitä papuja tai lisää hienonnettuja kesäkurpitsaa, keltaista kesäkurpitsaa tai jäädytettyjä vauvaherneitä kypsennysajan lopussa, noin 30 minuuttia ennen kuin haluat syödä.
Käytäsi naudanlihaa tyyppi on sinun. Kaikkea ulkofileen kärjestä (joka ei ole niin kallista kuin miltä se kuulostaa) naudanlihan istukkaan on hyvä valinta. Yritä olla käyttämättä kuutioina myytävää naudanlihaa muhennoslihana, koska se ei välttämättä ole kovin hyvälaatuista.
Voit myös lisätä lisää makua tähän reseptiin, vaikka se onkin herkullista. Lisää kuivattua timjamia tai majoraania (majorami on upeaa naudanlihassa) tai oreganoa. Heitä viipaloitua tai jauhettua valkosipulia tai lisää sinappijauhetta tai valkosipulijauhetta muhennos.
Naudanlihapata on todella ateria yhdessä; Tähän ruokaan ei tarvitse lisätä paljon muuta. Tarjoile se mukavalla vihreällä salatilla tai tuoreilla hedelmäsalaateilla ja kuumilla leivillä, kekseillä tai rullilla. Paahdettu ranskalainen leipä valkosipulivoilla on toinen hyvä lisä.
ainekset
- 6 keskipitkää punaista perunaa
- 1 1/2 kiloa naudan ulkofileettiä (leikattu 1 "kuutioiksi)
- 1/3 kuppi jauhoja
- Valinnainen: suola ja pippuri (maun mukaan)
- 1 (14 unssia) voi paloitella tomaatteja (puhdistamaton)
- 2 kuppia naudanlihaa
- 3 kupillista pakastettua sekoittamalla paprikaa ja sipulia
Vaiheet sen saavuttamiseksi
Kuuraa perunat ja leikkaa ne neljäsosaan. Aseta perunat 4 litran hitaan lieden pohjalle.
Sekoita jauhot, suola ja pippuri ja heitä kuutioidun naudanlihan kanssa peittämään. Lisää päällystetty naudanliha crockpotiin. Lisää puhdistamaton tomaatti ja naudanliha ja sekoita varovasti.
Peitä crockpot ja keitä matalalla 7 - 8 tuntia, kunnes naudanliha ja perunat ovat tarjous. Lisää sekoita paistetut vihannekset. Peitä hidas liesi uudestaan ja keitä matalalla lämpötilassa 30–40 minuuttia, kunnes vihannekset ovat kuumia ja hellävaraisia.
Voit paksunnella tätä seosta, jos haluat, lisäämällä noin ruokalusikallinen tai kaksi maissitärkkelystä tai jauhoja noin 1/4 kuppiin vettä tai naudanlihaliemeä. Sekoita hyvin, kunnes jauhot ovat liuenneet. Sekoita tämä seos crown-potissa olevaan muhennokseen, peitä ja keitä korkealla 10 - 15 minuuttia tai kunnes muhennos on paksuuntunut.
Reseptin tunnisteet:
- Tomaatti
- helppo crock potin naudanlihaa
- pääruoka
- amerikkalainen
