Valokuva: Paula Thomas / Getty Images
- Yhteensä: 7 tuntia 10 minuuttia
- Prep: 10 minuuttia
- Cook: 7 tuntia
- Saanto: 4-6 annosta
| Ravitsemusohjeet (annosta kohti) | |
|---|---|
| 566 | kalorit |
| 3g | rasva |
| 104 g | Hiilihydraatit |
| 36g | proteiini |
| Ravintosisältö | |
|---|---|
| Annokset: 4-6 annosta | |
| Annoksen koko | |
| kalorit | 566 |
| % Päivittäinen arvo* | |
| Rasva yhteensä 3 g | 4% |
| Tyydyttynyt rasva 1g | 4% |
| Kolesteroli 3 mg | 1% |
| Natrium 200 mg | 9% |
| Hiilihydraattien kokonaismäärä 104 g | 38% |
| Ruokakuitu 31 g | 112% |
| Proteiini 36 g | |
| Kalsium 283 mg | 22% |
| * Päivittäisarvo (DV) kertoo, kuinka paljon ravintopalvelussa oleva ravintoaine osallistuu päivittäiseen ruokavalioon. Päivittäin 2 000 kaloria käytetään yleiseen ravitsemusneuvoon. |
Tämä on helppo hitaasti keitetyt pintopavut-resepti. Ruoka sisältää tomaatteja ja mausteita, hienonnettua selleriä, kuutioidtua kinkkua ja hienonnettuja porkkanoita.
Jotkut kypsennetty kuutiopekoni korvaa kinkun sopivasti tai lisää joitakin kinkun mukana. Murskattu ja ruskistettu makkara tai viipaloitu tai viipaloitu savustettu makkara ovat myös erinomaisia vaihtoehtoja. Jos haluat kasvissyöjäpavut, jätä kinkku pois ja lisää porkkanat, paprika ja selleri 3 / 4–1 kuppiin. Resepti vaatii pintopapuja, mutta jos haluat mieluummin muunlaista papua, voit vapaasti korvata sen. Hyvät pohjoiset pavut, laivaston pavut ja pienet punaiset pavut ovat myös hyviä valintoja.
Mene ulos ja tee joitain asioita tai hanki liikuntaa ja kävele koiraa, kun tämä ihmeellinen papaseos valmistaa ruoanlaittoa potissa. Kun olet kotona, ystäväsi tai perheen juhla on valmis ja odottaa sinua.
ainekset
- 2 tölkkiä (16 unssia kutakin) pintopapuja, huuhdeltu ja valutettu
- 1 kuppi kuutioiksi paistettua kinkkua
- 1 purkki (14, 5 unssia) kuutioiksi tomaatteja
- 1 tölkki (8 unssia) tomaattikastiketta
- 1 keskipitkä sipuli, hienonnettu
- 1/2 kuppi hienonnettua paprikaa
- 1/2 kuppi hienonnettu selleri
- 1/2 kuppi hienonnettu porkkana
- 1/2 tl jauhettua mustapippuria
- 1/2 tl chilijauhetta
- 1/2 tl jauhettua kuminaa
- 1/4 tl lehtiä oreganoa
- 1/4 tl valkosipulijauhetta
- 1/4 tl suolaa tai maun mukaan
Vaiheet sen saavuttamiseksi
Yhdistä kaikki luetellut aineosat hitaan liesiin.
Peitä ja keitä alhaalla 5 - 7 tuntia.
Sekoita sekoittamaan ennen tarjoilua.
vinkkejä
Reseptin tunnisteet:
- Tomaatti
- pääruoka
- amerikkalainen
- perhepäivällinen
