Petr Kratochvil
- Yhteensä: 60 minuuttia
- Prep: 10 minuuttia
- Cook: 50 minuuttia
- Saanto: 4 - 6 annosta
| Ravitsemusohjeet (annosta kohti) | |
|---|---|
| 290 | kalorit |
| 13g | rasva |
| 42g | Hiilihydraatit |
| 5g | proteiini |
| Ravintosisältö | |
|---|---|
| Annokset: 4 - 6 annosta | |
| Annoksen koko | |
| kalorit | 290 |
| % Päivittäinen arvo* | |
| Rasva yhteensä 13 g | 16% |
| Tyydyttynyt rasva 7g | 37% |
| Kolesteroli 31 mg | 10% |
| Natrium 171 mg | 7% |
| Hiilihydraattien kokonaismäärä 42 g | 15% |
| Ruokakuitu 7 g | 25% |
| Proteiini 5g | |
| Kalsium 122 mg | 9% |
| * Päivittäisarvo (DV) kertoo, kuinka paljon ravintopalvelussa oleva ravintoaine osallistuu päivittäiseen ruokavalioon. Päivittäin 2 000 kaloria käytetään yleiseen ravitsemusneuvoon. |
Tämä yksinkertainen kaali- ja omenayhdistelmä tekee maukasta lisuke. Pöytä kerrostetaan voisella leivänmurilla ennen paistamista. Tästä vuoasta tulee ehdottomasti suosikki kotitekoisia ruokia!
ainekset
- 1 keskikokoinen pääkaali, karkeasti hienonnettu
- 2 kuppia omenaa, viipaloitu, kuorittu
- 1/3 kupillista sokeria
- 1 kuppi hienoa leivänmurnaa
- 6 rkl voita, sulanut
Vaiheet sen saavuttamiseksi
Pudota hienonnettu kaali kiehuvaan veteen ja keitä 3 - 5 minuuttia, kunnes se on lievästi herkkä, mutta silti rapea. Tyhjennä hyvin.
Kerro kaali ja omenat 2-neljään vuokaan, ripottelemalla sokeria ja leivänmuruja jokaiselle kerrokselle.
Taita yläkerros tasaiseksi, ennen kuin lisää viimeiset murut.
Kaada sulatettu voi kattilan päälle.
Peitä ja paista 350 F: ssa 45 minuuttia tai kunnes se on kuuma.
Poista kansi viimeisen 15 minuutin aikana.
Reseptimuunnelmat
- Jos haluat lisätä hieman ylimääräistä makua ruokaan, kokeile lisätä vähän kanelia tai kuminaa. Molemmat lisäävät jotain ainutlaatuista tähän yksinkertaiseen ruokaan.
Reseptin tunnisteet:
- omena
- Lisuke
- eteläinen
- talvi
