Trinette Reed / Getty-kuvat
Yleisesti ottaen vihreä tee on erittäin terveellinen juoma, jolla on monia etuja. Harvoissa tapauksissa joillekin ihmisille saattaa kuitenkin aiheutua negatiivisia sivuvaikutuksia vihreän teen juomisesta. Näihin voivat kuulua pahoinvointi, lisääntynyt osteoporoosiriski ja muut. Tutustu näihin mahdollisiin riskeihin ja miten niitä voidaan vähentää.
Kofeiinin haittavaikutukset
Niille, joilla on kofeiiniherkkyys tai korkea vihreän teen kulutusaste, voi olla joitain kofeiinihaittavaikutuksia. Yleensä vihreässä teessä on vähemmän kofeiinia kuin useimmissa muissa teetyypeissä, mutta joissakin vihreän teen tyypeissä, kuten matchassa, voi olla enemmän kofeiinia kuin tyypillisessä mustassa teessä tai jopa espressossa. Kofeiinittuneen vihreän teen liiallinen käyttö voi aiheuttaa levottomuutta, sydämentykytystä, unihäiriöitä, ahdistusta, ärtyneisyyttä, kohonnut syke ja kohonnut verenpaine. Kofeiiniherkät ihmiset ovat alttiimpia näille sivuvaikutuksille.
Voit vähentää näitä haittavaikutuksia helposti juomalla vähemmän vihreää teetä, juomalla erityyppistä vihreää teetä, juomalla kofeiinista vihreää teetä tai panemalla teeasi vähemmän vahvaa. Monet ihmiset huomaavat myös, että siirtyminen teepussista irtolehden teeteeksi tekee suuren kofeiininväristyksen. On syytä huomata, että vihreässä teessä on luonnollinen kemikaali, nimeltään teaniini, jolla on rauhoittava vaikutus aivoihin ja joka auttaa vähentämään kofeiinin sivuvaikutuksia.
Häiriintynyt vatsa ja pahoinvointi
Kuten muutkin teetyypit, vihreä tee sisältää tanniineja. Tanniinit ovat luonnossa esiintyvä kemikaali, joka stimuloi vatsaa erittämään enemmän happoja. Jos sinulla on mahahaava tai happamat palautusjäähdytysongelmat, vihreä tee voi aiheuttaa mahalaukun häiriöitä tai pahoinvointia. Jos sinulla on ripulia, tanniinit voivat pahentaa sitä.
Voit vähentää tai jopa poistaa tämän sivuvaikutuksen kuluttamalla vihreää teetä aterian jälkeen tai yksinkertaisesti silloin, kun vatsasi ei ole täysin tyhjä. On myös syytä huomata, että vihreä tee sisältää paljon tanniineja vähemmän kuin useimmat teetyypit ja että se aiheuttaa yleensä paljon vähemmän vatsavaivoja kuin kahvi.
Raudanpuute
Vihreän teen (ja muun tyyppisten teiden) tanniinit voivat estää verta imeytymästä tiettyihin ravintoaineisiin, erityisesti ei-hemirauhaan. Tutkimukset ovat osoittaneet, että vihreän teen liiallinen kulutus voi vähentää imeytymistä jopa 25 prosenttia.
Voit torjua tätä sivuvaikutusta yksinkertaisella ja herkullisella tavalla lisäämällä siivu sitruunaa teeseesi tai kuluttamalla vain vihreää teetä kolmekymmentä minuuttia ennen tai muutama tunti sen jälkeen, kun syöt aterian.
Vaikutukset raskauden aikana
Vihreää teetä käytetään yleensä raskauden aikana Japanissa ja Kiinassa, ja sen tunnustetaan olevan yleensä turvallista juoda raskaana oleville naisille. Jotkut lääkärit eivät suosittele minkäänlaisen kofeiinin käyttöä raskauden alkukuukausina, koska jotkut tutkimukset ovat liittäneet ylimääräisen kofeiinin saannin hermosoluihin. Näiden mahdollisten sivuvaikutusten lieventämiseksi voit vähentää vihreän teen kulutusta tai valita vihreää teetä, joissa on vähemmän kofeiinia.
Lääkkeiden yhteisvaikutukset
Kuten niin monet muut asiat, vihreä tee voi häiritä tiettyjä lääkkeitä. Jos sinulla on kysyttävää vihreän teen ja lääkityksen yhdistämisestä, ota yhteyttä lääkäriin tai lääkkeen valmistajaan. Jos olet epävarma, voit myös ajoittaa vihreän teen kulutuksen niin, että on muutama tunti ennen tai jälkeen lääkkeen ottamisen.
Kalsiumin menetys
Jotkut tutkimukset osoittavat, että vihreän teen juominen voi lisätä kehosta virtsan kautta huuhdeltua kalsiumia. Vaikuttaa kuitenkin siltä, että tämä tapahtuu vain tapauksissa, joissa ihmiset kuluttavat yli 400 mg kofeiinia (noin neljä - viisi kupillista vihreää teetä) päivässä ja että haittavaikutuksia voidaan vähentää ottamalla kalsiumlisää tai syömällä runsaasti kalsiumia. Jos sinulla on osteoporoosiriski, harkitse kofeiinin saannin vähentämistä.
Onko vihreän teen juominen riskin arvoinen?
Vihreän teen sivuvaikutukset ovat hyvin harvinaisia, ja ne ilmenevät yleensä vain tapauksissa, joissa henkilö kuluttaa erittäin suuria määriä vihreää teetä ja hänellä on jo sairaus. Yleisesti ottaen vihreän teen (etenkin luonnonmukaisen vihreän teen) juomisen terveysvaikutukset ovat huomattavasti suuremmat kuin riskit.
Mikä tee on terveellisin?
